Denise Austin, 67, demonstriert „3 einfache Übungen“, um die Arme zu „festigen, zu straffen und zu formen“.

Sie sagt, die Schritte seien „so einfach und effektiv“.

Warum uns vertrauen?

• Denise Austin hat gerade ein Oberkörpertraining auf Instagram geteilt.
• Der 67-Jährige demonstrierte drei gerätefreie Übungen für „wunderschön fitte“ Arme.
• Zu den Körpergewichtsbewegungen gehörten Armkreise, Trizeps-Kickbacks und Pulldowns.

Wir lieben Denise Austin Aus vielen Gründen – aber ganz oben auf unserer Liste steht sie Einfache Trainingsvideos für Frauen über 50 . Kürzlich hat der Fitnessstar ein weiteres „einfaches und effektives“ Fitness-Tutorial auf Instagram geteilt, das sich darauf konzentriert, straffe, „feste“ Arme zu erreichen.

„Armübungen sind immer eines meiner beliebtesten Workouts … JASS … jeder möchte seine Arme straffen, straffen und formen … Machen wir es gemeinsam und bekommen mit diesen 3 einfachen Übungen schön fitte Tanktop-Arme!!!“ Austin hat a beschriftet Aktuelles Video . „Fühlen Sie sich selbstbewusst, wenn Sie in diesen Tanktops zum Abschied winken. Sie können alle diese Bewegungen ohne Ausrüstung ausführen!! So einfach und effektiv!! Beginnen wir dieses Wochenende mit etwas Bewegung, Sie werden sich so großartig und voller Energie fühlen!!“

Im Video steht Austin auf ihr Yoga-Essen In Gamaschen und ein Sport gut . „Hier sind drei einfache Übungen, um Ihre Arme zu stärken“, sagt sie, bevor sie die Bewegungen vorführt.

Nachfolgend finden Sie eine Aufschlüsselung der drei Übungen.

Armkreise

„Bei der ersten Übung geht es nur um Kreise“, erklärt Austin, während sie mit eng beieinander stehenden Füßen und ausgestreckten Armen parallel zu ihrer Matte steht. Um die Bewegung auszuführen, dreht Austin abwechselnd ihre Handflächen nach oben und unten und schwenkt ihre Arme hin und her in Richtung der Vorderseite des Raums. „Rotieren Sie Ihre Arme, strecken Sie Ihre Arme und drehen Sie sie eine Minute lang“, weist sie an.

Trizeps-Kickbacks

„Die zweite Übung ist für die Rückseite dieser Arme, sodass beim Abschiedswinken nichts wackelt“, erklärt Austin die auf den Trizeps fokussierte Bewegung. Sie beginnt die Bewegung mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen, einer leichten Beugung der Knie und einer leichten Vorbeugung der Brust. Als nächstes legt sie ihre Handflächen an ihre Hüften (nach oben gerichtet), streckt ihre Ellbogen in den hinteren Teil des Raums und streckt ihre Arme hinter sich in einer geraden Linie aus, bevor sie in ihre gebeugte Position zurückkehrt und den Vorgang wiederholt.

Pulldowns

Pulldowns sind die dritte und letzte Übung, die Austin vorführt und die ihrer Meinung nach dazu beiträgt, „den gesamten Arm und die Schultern wirklich zu stärken“. Zu Beginn steht Austin mit eng beieinander liegenden Füßen und gestreckten Armen direkt neben den Ohren zur Decke, wobei jede Hand zur Faust geballt ist. Anschließend zieht sie jeden Arm einzeln nach unten, indem sie ihren Ellbogen zur Hüfte führt und ihren Bizeps anspannt, bevor sie ihn in die Ausgangsposition zurückbringt und sofort die Arme wechselt.

Ihren Followern gefiel Austins einfaches und informatives Video. „Ich liebe deine Sachen immer. Du bist ein echter Motivator und ein wahrer Segen für mich“, schrieb ein Fan. „Vielen Dank für den Tipp ❤️❤️ Ich bin 65 und seit Jahren ein Follower“, kommentierte ein anderer.

Wir lieben es auch, Austin zu folgen und von ihm zu lernen. Wir können es kaum erwarten zu sehen, wie der Fitnessprofi uns als nächstes inspirieren und motivieren wird. In der Zwischenzeit werden wir uns für unser nächstes Training mit von Austin zugelassener Ausrüstung eindecken.

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Shannen Zitz ist Redaktionsassistentin bei ATTA, Hier deckt sie alles ab, was mit Lifestyle, Wellness, Schönheit und Beziehungen zu tun hat. Zuvor Redaktionsassistent bei ATTA, Sie schloss ihr Studium an der State University of New York in Cortland mit einem Bachelor-Abschluss in Englisch ab. Wenn sie nicht gerade liest oder schreibt, findet man sie wahrscheinlich häufig in den Hautpflege- und Make-up-Foren auf Reddit oder beim Squat-Rack im Fitnessstudio.