Sally Williams Fotografie/Getty Images Etwa jeder vierte Amerikaner leidet nach Angaben der National Institutes of Health hin und wieder unter einem kleinen Backup in den alten Rohrleitungen. 'Jeden Tag sehe ich Patienten, die über Verstopfung klagen', sagt der in Connecticut ansässige Gastroenterologe Ed Levine, MD. In den meisten Fällen kommen Ihre Toilettenprobleme von Lebensgewohnheiten wie einer ballaststoffarmen Ernährung, zu wenig Wasser trinken (erhöhen Sie Ihren Wasserverbrauch mit diesen Schlankmachern). freche Wasserrezepte ), Bewegungsmangel und immer wieder der Drang zu gehen. Aber gelegentlich gibt es eine überraschendere Ursache für Verstopfung, die als weniger als drei Stuhlgänge pro Woche definiert ist oder als harter, trockener, kleiner und schmerzhafter oder schwer zu passierender Stuhlgang. Sehen Sie sich die unerwarteteren Gründe an, warum der Vorgang langsam sein kann.
1. Hypothyreose
Ihre Schilddrüse ist für die Steuerung des Stoffwechsels verantwortlich. Wenn sie also weniger aktiv ist, sind es auch Ihre Rohrleitungen. 'Die Muskeln im Darmtrakt verlangsamen sich, wodurch der Stuhl langsamer durch den Dickdarm wandert', erklärt Levine. 'Je länger ein Stuhl im Dickdarm hängt, desto mehr Wasser wird aus ihm abgeleitet, was das Ausscheiden erschwert und erschwert.' Hypothyreose tritt mit zunehmendem Alter häufiger auf und betrifft nach Angaben der Mayo Clinic etwa drei Millionen Amerikaner. Glücklicherweise gibt es einen einfachen, genauen Bluttest zur Diagnose der Erkrankung und sichere Medikamente zur Behandlung.(Gleiche deine Hormone aus– und verlieren Sie bis zu 15 Pfund in nur 3 Wochen-mit Die Hormon-Reset-Diät .)
2. Depressionen
Chinaface/Getty Images Während sich die Systeme Ihres Körpers mit . verlangsamen können Depressionssymptome , haben Sie wahrscheinlich auch einen anderen Lebensstil. „Menschen mit Depressionen sind nicht so aktiv – Sie können den ganzen Tag im Bett liegen“, sagt die Psychiaterin Wendy Levine, MD, vom St. Vincent's Medical Center in Bridgeport, CT. „Vielleicht isst du mehr Kohlenhydrate oder isst generell mehr – oder weniger –; eine Abwechslung zu Ihrer normalen, ausgewogenen Ernährung.' Sich weniger zu bewegen und mehr zu essen, insbesondere Komfortnahrung mit wenig Ballaststoffen, kann zu Darmproblemen führen. Viele Menschen suchen nur langsam Hilfe wegen ihrer Depression, aber wenn Sie oder ein Angehöriger anhaltend niedergeschlagen sind, zögern Sie nicht: Medikamente, Psychotherapie und andere Behandlungen helfen nachweislich.
'Viele dieser Medikamente haben eine anticholergene Wirkung', erklärt Levine: Anticholergene sind Medikamente, die die parasympathischen Nervenimpulse stören, die die Arbeit hinter den Kulissen des Magen-Darm-Trakts, der Lunge, der Harnwege und anderer lenken Körperteile. Sie könnten anticholergene Medikamente gegen Asthma, Allergien, Inkontinenz, Magen-Darm-Krämpfe und Muskelkrämpfe verschrieben bekommen. Wenn Sie vermuten, dass Ihr Rezept Ihren Magen-Darm-Trakt verlangsamt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alternative Medikamente oder Abführmittel.
4. Ergänzungen
Vor allem Kalzium und Eisen sind dafür bekannt, Verstopfung auszulösen. „Eisen und Kalzium binden sich – sie sorgen dafür, dass alles zusammenhält“, sagt Levine. Wenn dir Eisenpräparate zur Behandlung eines Mangels verschrieben wurden, reduziere nicht, um Verstopfung zu vermeiden. Füge deiner Ernährung stattdessen mehr Ballaststoffe hinzu oder nimm ein sanftes Abführmittel. (Hier sind 8 weitere Verstopfungslösungen, wenn die Faser die Arbeit nicht erledigt.)
5. Schwangerschaft
Held/Getty Images Gib deinen Hormonen die Schuld. „Während der Schwangerschaft entspannt das Hormon Progesteron die glatte Muskulatur im Darm, sodass sie sich langsamer bewegt“, erklärt Levine. Der Darm trägt auch das Gewicht Ihrer wachsenden Gebärmutter. „Der Uterus sitzt auf dem Darm und drückt ihn zusammen, sodass Ihr Stuhl durch ein dünneres Rohr wandert – er wird langsamer wandern“, fügt Levine hinzu.
6. Überbeanspruchung von Abführmitteln
Es schadet nicht, ab und zu ein Abführmittel einzunehmen, aber die tägliche Anwendung kann zu einem Abbruch führen. Besonders lästig sind die Typen, die die Nerven des Dickdarms stimulieren, wie Dulcolax, Ex-Lax und Senna. „Im Laufe der Zeit werden Ihre Muskeln nicht beansprucht und können daher schwächer werden“, erklärt Levine, und dann werden sie von der abführenden Wirkung abhängig. Eine sicherere Wahl, schlägt er vor, ist ein füllstoffbildendes Abführmittel wie Flohsamen, das die natürlichen Aktivitäten des Körpers nicht verändert, sondern einfach den Stuhl mit Wasser auffüllt und den Darm für eine leichtere Passage stimuliert. (Suchen Sie nach Marken wie GenFiber und Metamucil.)
