David Zentz / Getty Images Ein Getränk zu viel? Hallo, es passiert. Sie hatten nicht vor, dass aus diesem einen Cocktail drei (oder fünf) werden, aber das nächste, was Sie wissen, ist, dass Sie mit Kopfschmerzen aufwachen, die Sie wünschen, nie geboren worden zu sein. Am besten ist es natürlich, nicht zu viel zu trinken. Aber für die Zeiten, in denen es passiert, erfahren Sie hier, wie Sie mit einem Kater umgehen (und ihn überhaupt vermeiden).
Vor dem Spiel mit Bedacht.
Essen Sie vorher eine gesunde Mahlzeit. Stellen Sie sicher, dass es Ballaststoffe und gesundes Fett enthält, die länger im Magen bleiben, um zu verhindern, dass Sie vollständig zertrümmert werden, wie wenn Sie mit leerem Magen gehen würden, sagt Elizabeth Trattner, DOM, eine lizenzierte Akupunkteurin. (Möchtest du dich gesünder ernähren? Dann versuche es Die gute Darmdiät um mit dem Essen von Lebensmitteln zu beginnen, bei denen Sie sich fantastisch fühlen.)
Trinken Sie Wasser mit Ihrem Wein.
Wechseln Sie ein Glas Wasser mit jedem Glas Wein ab, um die Rehydrierung zu unterstützen und die harntreibende Wirkung von Alkohol zu minimieren. Bonus: Sie werden wahrscheinlich weniger Alkohol trinken, da Sie Wasser tanken.
Nimm die Kokosnuss.
Sobald Sie nach Hause kommen, trinken Sie mindestens 8 Unzen Kokoswasser oder Gatorade, um die durch Alkohol verbrauchten Elektrolyte zu ersetzen, sagt Trattner.
Pop etwas Aspirin.
Eddie Lawrence / Getty Images Nehmen Sie zwei Aspirin mit einem vollen Glas Wasser vor dem Schlafengehen ein. Die Prostaglandin-Hemmer (Fettsäuren, die Entzündungen lindern) in Aspirin können die Schwere des Katers verringern. Dann nehmen Sie morgens zwei weitere mit mehr Wasser.
Nimm Vitamin B.
Da übermäßiger Alkohol dem Körper essentielle B-Vitamine entzieht, nehmen Sie vor dem Schlafengehen eine B-50-Komplex-Ergänzung ein, sagt Laurie Steelsmith, ND, eine naturheilkundliche Ärztin in Honolulu. B-Vitamine helfen, Alkohol im Körper abzubauen.
Nosh-Nudelsuppe.
ouci zhang eyeem/getty images Fühlen Sie sich nicht so heiß? Wenn du die Brühe schlürfst, rehydrierst du dich und das Natrium hilft dir, die übrig gebliebene Flüssigkeit zu halten. Außerdem sind die Kohlenhydrate in Nudeln eine leicht verdauliche Energiequelle, die dir wahrscheinlich am Morgen danach fehlt.
Übung.
Die ganze Theorie des „Ausschwitzens“ ist ein Mythos (ein Getränk wird von Ihrem Körper in etwa einer Stunde verstoffwechselt), aber die Endorphinausschüttung kann dazu führen, dass Sie sich besser fühlen. Außerdem wirst du dich wegen all der Kalorien, die du letzte Nacht zu dir genommen hast, ein bisschen weniger schuldig fühlen.
