Die Welt ist voller Dinge, die uns den Magen umdrehen. Je nach Situation kann alles, vom Essen von Eiersalat über Blutspenden bis hin zum Lesen von Kreditkartenabrechnungen, dazu führen, dass Sie sich vor Qualen den Bauch umklammern. Normalerweise zieht sich Ihr Magen dreimal pro Minute zusammen, was die ideale Geschwindigkeit ist, um Nahrung zu zerkleinern und durch das Verdauungssystem zu leiten, sagt Max Levine, PhD, ein Psychologe, der sich mit psychischen und emotionalen Problemen im Zusammenhang mit Übelkeit befasst. Wenn sich Ihr Magen schneller zusammenzieht, kann er eine Art zitternde Bewegung machen, sagt er – es ist ein bisschen so, als würde Ihr Herz einen unregelmäßigen Herzschlag entwickeln. Und was passiert, wenn dieser sich verdrehende, sich drehende Bauch zu viel wird? Du hast es erraten – du musst dich übergeben. Wenn sich der Magen nicht zusammenzieht, können sich die Dinge leichter in die andere Richtung bewegen, sagt er.
Im Folgenden finden Sie Tipps, die Ihnen helfen, die Übelkeit in Schach zu halten, bevor Sie den Punkt erreichen, an dem es kein Zurück mehr gibt und Ihr Mittagessen verloren geht. Wenn es zu spät ist, kannst du auch Schritte unternehmen, um deinen Magen – und den Rest von dir – wieder gesund zu machen.
Probieren Sie rezeptfreie Heilmittel gegen Übelkeit
Ein Produkt namens Cola-Sirup – das Maissirup, Koffein und Aromen enthält – ist hilfreich bei der Behandlung von Übelkeit und Magenverstimmung. Erwachsene sollten je nach Bedarf 1 bis 2 Esslöffel einnehmen. Eine andere rezeptfreie Behandlung ist Emetrol, das die Zucker Dextrose und Fructose enthält. Die Dosierung für Erwachsene beträgt ebenfalls 1 bis 2 Esslöffel alle 15 Minuten für bis zu einer Stunde oder bis Sie Linderung haben. Eine Alternative zu diesen Behandlungen ist ein Glas 7UP oder Cola. Gießen Sie ein Glas ein und lassen Sie es stehen, bis es flach und lauwarm wird, und trinken Sie es dann. Wenn Ihre Countdown-Uhr, bis Sie krank werden, schnell tickt, können Sie das Getränk zwischen zwei Gläsern hin und her gießen, damit es schneller sprudelt.
Finden Sie heraus, ob sich Übelkeit nähert
Wenn Sie sich einer medizinischen Behandlung unterziehen, die Übelkeit verursachen kann – wie eine Chemotherapie oder eine Operation –, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie sich danach wahrscheinlich übel fühlen werden. Obwohl Gesundheitsdienstleister oft zögern, den Menschen zu sagen, dass sie mit Übelkeit rechnen müssen, fühlt sie sich nicht so schlimm an, wenn Sie nicht davon überrascht sind, sagt Levine.
Mach weiter und erbreche
Eine der effektivsten Möglichkeiten, Übelkeit zu stoppen, besteht darin, sich übergeben zu lassen, sagt Koch. Zumindest haben Sie eine vorübergehende Pause von diesem mulmigen Gefühl. Obwohl es in Ordnung ist, es einfach gehen zu lassen, empfiehlt er es nicht Herstellung sich erbrechen, jedoch.
Ersetzen Sie wichtige Flüssigkeiten und Nährstoffe
Die ultimativen Ziele für jemanden, der viel Erbrechen hat, sind, nicht zu dehydrieren und kein Gewicht zu verlieren, sagt Koch. Sie verlieren viel Flüssigkeit beim Erbrechen, daher ist das Beste, was Sie tun können, Wasser, Tee und schwache Säfte zu trinken, um sie zu ersetzen. Gatorade, Pedialyte und Säfte wie Apfel und Cranberry helfen auch dabei, die beim Erbrechen ausgeschwemmten Nährstoffe zu ersetzen.
Schlürfen – nicht schlürfen
Wenn Sie Ihre Flüssigkeit in winzigen Schlucken schlürfen, kann sich Ihr gereizter Magen anpassen, sagt Koch. Nippen Sie nicht mehr als 1 bis 2 Unzen auf einmal. Darüber hinaus können Sie durch das Trinken kleiner Mengen bestimmen, wie viel Flüssigkeit Sie auf einmal verarbeiten können.
Verwenden Sie den Farbcode
Wenn Ihr Urin tiefgelb ist, bekommen Sie nicht genug Flüssigkeit. Je blasser es wird, desto besser gelingt dir die Rehydrierung.
Was Sie bei Übelkeit essen sollten
Hawaiian Punch kann ein großartiges Mittel gegen Übelkeit oder Magenverstimmung sein (obwohl es möglicherweise nicht ratsam ist, wenn Sie an Diabetes leiden). Das süße Getränk enthält Fructose, den gleichen Wirkstoff wie im Cola-Sirup gegen Übelkeit. Außerdem ist Hawaiian Punch koffeinfrei und nur einen schnellen Supermarkt entfernt. Genau wie bei anderen Flüssigkeiten, die zur Linderung von Übelkeit verwendet werden können, sollten Sie langsam kleine Mengen Hawaiian Punch schlürfen.
Wann man einen Arzt rufen sollte
Es gebe mindestens 25 verschiedene Krankheiten, die chronische Übelkeit verursachen könnten, sagt Koch. Wenn Ihre Übelkeit nicht in ein oder zwei Tagen verschwindet, ist es eine gute Idee, Ihren Arzt aufzusuchen. Erbrechen hingegen kann ein Zeichen für etwas Ernstes sein, und wenn es hartnäckig ist oder Blut enthält, suchen Sie einen Arzt auf. Suchen Sie auch einen Arzt auf, wenn Sie 24 Stunden lang nichts essen konnten und nichts zu helfen scheint, sagt Koch. Wenn Ihr Durst stark ist und Sie bemerken, dass Sie nicht viel urinieren – besonders wenn Sie beim Aufstehen benommen sind, ein Zeichen von Dehydration – suchen Sie einen Arzt auf, fügt er hinzu. Wenn Sie wissen, dass es sich um eine Grippe handelt oder Sie etwas gegessen haben, können Sie versuchen, etwas länger zu bleiben. Übelkeit kann auch ein Zeichen für a sein Herzinfarkt . Wenn das das Problem sein könnte, gehen Sie sofort in ein Krankenhaus.
Beratergremium
Lois Johnson, MD, ist Arzt in Sebastopol, Kalifornien, und professionelles Mitglied der American Herbalists Guild.
Samuel Klein, MD, ist William H. Danforth Professor für Medizin und Ernährungswissenschaft und Direktor des Center for Human Nutrition an der Washington University School of Medicine in St. Louis.
Kenneth Koch, MD, ist Professor und medizinischer Direktor des Digestive Health Center am Wake Forest University Baptist Medical Center in Winston-Salem, North Carolina.
Max Levine, PhD, ist Assistenzprofessor für Psychologie am Siena College in Loudonville, New York, wo er sich auf Geist-Körper-Probleme im Zusammenhang mit Übelkeit konzentriert.
