Wie Sie Ihre Angst vor Mammographien überwinden und die Schmerzen lindern können

Dieses entscheidende Screening dauert insgesamt 20 Sekunden und kann Ihr Leben retten.

„Ich hatte seit vier oder fünf Jahren keine Mammographie mehr, obwohl ich wusste, dass ich das tun sollte. Der Schmerz ist zu groß.“ – Catherine, 61 Jahre

Mammographien sind das wichtigste Instrument, das uns zur Verfügung steht, um Brustkrebs im frühesten und behandelbarsten Stadium zu erkennen – doch wie Catherine sind laut einer Untersuchung von nicht auf dem neuesten Stand ihrer Untersuchungen . Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Frauen die Vorsorgeuntersuchungen meiden, aber es gibt viele – die Angst vor Schmerzen und die Angst, schlechte Nachrichten zu erhalten.

Nun würde niemand sagen, dass eine Mammographie ein Tag am Strand ist, aber die Experten möchten Sie wissen lassen, dass sich die Technologie verbessert hat, wenn Sie seit ein paar Jahren keine Mammographie mehr hatten: 3D-Scans mit bessere Bilder machen, – und mit weniger starker Komprimierung erforderlich, sagt , ein Radiologe am .

Andere Möglichkeiten, den Eingriff weniger stressig zu gestalten

Wenn Sie Angst vor dem Schmerz haben ...

Ein paar Monate zuvor: Sofern Ihr Arzt Sie nicht aus diagnostischen Gründen an eine bestimmte Einrichtung überweist, fragen Sie Freunde, welches Zentrum (und sogar welchen speziellen Techniker, falls sie sich erinnern) sie als besonders sanft und beruhigend empfanden. Oder denken Sie darüber nach, nach einem Zentrum zu suchen, das neue Technologien mit gebogenen Platten (genannt …) einsetzt ), sodass Sie beim Komprimieren weniger Zwicken verspüren.

Vor einem Monat: Nehmen Sie an ein paar Yoga-Kursen teil. Es kann wirklich hilfreich sein, Ihre Praxis in den Mammographieraum zu verlegen, sagt er , ein brustchirurgischer Onkologe und medizinischer Direktor bei in Sellersville, PA. „Übungen wie Yoga lehren uns, durch einige unbequeme Positionen zu atmen, und wenn man den Rest des Körpers entspannen kann, während man gescannt wird, wird es viel angenehmer“, sagt sie.

Eine Woche vorher: Reduzieren Sie den Koffeinkonsum, der die Brüste empfindlicher machen kann, und planen Sie für den Morgen Ihrer Untersuchung eine leichte Massage ein. In , berichteten Frauen, die vor, während oder nach der Mammographie eine Hand- oder Schulter- und Nackenmassage von einem zugelassenen Therapeuten erhielten, über eine verminderte Angst.

Eine Stunde vorher: Nehmen Sie zwei Paracetamol oder verwenden Sie ein topisches schmerzstillendes Gel, um die Wirkung zu mildern, empfiehlt Dr. Staiger.

Bonus-Tipp: Arbeiten Sie mit einer Freundin zusammen und planen Sie Ihre Mammographien am selben Ort und am selben Tag, empfiehlt Dr. Staiger. Wenn Sie beide fertig sind, gehen Sie zum Mittagessen, zur Pediküre oder ins Kino, damit Sie sich gemeinsam auf etwas freuen können.

Wenn Sie Angst vor den Ergebnissen haben ...

Das Beste, was Sie tun können, um Ihre Krebsängste zu lindern, ist, sich jährlich (oder alle zwei Jahre, abhängig von Ihrem Risikoprofil) einer Vorsorgeuntersuchung zu unterziehen. Wenn Sie in der überwiegenden Mehrheit sind, die ein einwandfreies Gesundheitszeugnis erhalten (nur ca eine Krebsdiagnose zur Folge hat), können Sie diese Sorge für ein weiteres Jahr von Ihrer Liste streichen. Und wenn Sie Krebs haben, erhöht eine frühzeitige Erkennung durch regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen Ihre Chancen auf eine vollständige Genesung. „Es ist immer besser, es frühzeitig zu wissen, damit Sie Optionen haben – und je mehr Optionen Sie haben, desto mehr Kraft spüren Sie“, sagt Dr. Gary.

Marisa Cohen ist Redakteurin im Health Newsroom der Hearst Lifestyle Group und hat in den letzten zwei Jahrzehnten für Dutzende von Magazinen und Websites über Gesundheit, Ernährung, Elternschaft und Kultur berichtet.