28 beste natürliche Heilmittel für häufige Gesundheitsprobleme, laut Ärzten

Wir baten Ärzte um einen Blick in ihre Wohlfühl-Toolkits zu Hause – und sie führten uns direkt zu ihren Vorratskammern und Kühlschränken und zum Warengang. Lesen Sie sich im Voraus über ihre bevorzugten einfachen Möglichkeiten, um Linderung von praktisch allem zu finden, was Sie schmerzt.

Wann Magengrippe Streiks, Ingwer kann helfen zu entlasten Übelkeit und Erbrechen und lindern Magenkrämpfe und Blähungen . Klinische Studien zeigen, dass die Chemikalien in Ingwer im Magen und Darm sowie im Gehirn und Nervensystem wirken, um Übelkeit zu kontrollieren. Verwenden Sie es als Gewürz in Mahlzeiten, kauen Sie ein Stück frischen Ingwer oder versuchen Sie es mit Ingwerkapseln.

—Maria C. Mejia de Grubb, M.D., außerordentliche Professorin, Baylor College of Medicine, Department of Family and Community Medicine

Leute mit Akne neigen dazu, ihre Haut zu übertrocknen, was mehr auslöst Ölproduktion . Tragen Sie eine dünne Schicht . auf Kokosnussöl nach der Reinigung mit Salicylsäure. Es hat antimikrobielle und entzündungshemmende Eigenschaften und seine Inhaltsstoffe, einschließlich Vitamin E, reparieren die Hautbarriere und helfen, die Flecken zu heilen.

—Diane Madfes, M.D., Assistenzprofessorin für Dermatologie, Mount Sinai Hospital

ZU Halsschmerzen wird am häufigsten durch eine Virusinfektion verursacht, die normalerweise von selbst abheilt. Aber das Kratzen ist unangenehm und das Schlucken verstärkt die Reizung. Beschleunige die Heilung indem Sie 1⁄4 bis 1⁄2 Teelöffel Salz in einem 8-Unzen-Glas warmem Wasser auflösen und mehrmals täglich gurgeln. Salz wirkt wie ein Wassermagnet und zieht die überschüssige Flüssigkeit an, um Schwellungen zu reduzieren und Schleim zu lösen, wodurch Reizstoffe oder Bakterien ausgeschwemmt werden.

-DR. Meija de Grubb

Ungeschwefelte Melasse ist wunderbar Stuhlgang öfter . Nehmen Sie täglich einen Esslöffel allein oder rühren Sie ihn in Wasser oder ein anderes Getränk ein. Es ist besonders nützlich für schwangere Frauen als natürliche Alternative zu chemischen Abführmitteln —Außerdem enthält es Eisen und viele
andere essentielle Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin B6, Magnesium, Kupfer, Kalzium, Kalium, Mangan und
Selen. (Patienten mit Diabetes sollten Melasse meiden.)

—Ashita Gupta, M.D., Assistenzprofessorin für Endokrinologie, Diabetes und Knochenerkrankungen, Icahn School of Medicine am Mount Sinai Hospital

Tränken Sie einen Wattebausch oder Tupfer in Essig und tragen Sie ihn mehrmals täglich auf. Mit Wasser verdünnen, wenn es zu sehr sticht. Warzen werden durch eine Virusinfektion in der obersten Hautschicht verursacht. Der Essig wirkt wahrscheinlich, weil seine Säure für die sich replizierenden Viruszellen giftig ist.

– Tanya Kormeili, M.D., Dermatologin, Santa Monica, CA.

Wenn Sie an einem Anfall leiden Durchfall , braunen Reis in der doppelten Menge Wasser kochen und dann abseihen. Sobald das Wasser abgekühlt ist, trinken Sie es. Es enthält Elektrolyte, die oft bei Durchfall verloren gehen. Das Ersetzen von Elektrolyten kann helfen, das Problem zu lindern.

—Amy Rothenberg, N.D., Naturheilkunde, Enfield, CT

Um einen Husten zu beruhigen und zu lindern Stau , kochen Sie etwa 15 frische Basilikumblätter in 2 Liter Wasser mit einem Löffel Nelken (sie sind antimikrobiell), bis die Hälfte des Wassers übrig ist. 1 TL einrühren Manuka-Honig (ein natürliches schleimlösendes Mittel) und nippen Sie täglich, bis Sie sich besser fühlen.

—Caitlin Policastro, N.P., klinische Direktorin des New York Center for Innovative Medicine

Wenn ein kalt kommt, bekämpfen Sie es mit Tee mit Zimt, einem starken Antioxidans: Geben Sie 1 Tasse Honig in ein sterilisiertes Glas und stellen Sie es bei schwacher Hitze in ein Wasserbad. 15 Minuten leicht erhitzen – nicht kochen. 3 EL Zimtpulver und 1 TL Piment einrühren, dann das Glas aus dem Wasserbad nehmen und abkühlen lassen. 1 EL dieser Mischung in heißes Wasser einrühren und abkühlen lassen.

—angepasst für Verhütung von Die Kräuterküche von Kami McBride

Fenchel ist ein Karminativum, eine Substanz, die sich verteilen kann Gas aus dem Darmtrakt. Fenchelsamen finden Sie in den meisten Supermärkten in der Gewürzabteilung und werden in indischen Lebensmittelgeschäften als Verdauungshilfe . Versuchen Sie, am Ende der Mahlzeiten einen halben Teelöffel der Samen zu kauen und zu schlucken.

—Andrew Weil, M.D., Mitglied des Präventionsbeirats und Gründer und Direktor des Andrew Weil Center for Integrative Medicine

Jeweils 1⁄2 Teelöffel Kreuzkümmel-, Koriander- und Fenchelsamen in einem Liter kochendem Wasser ziehen lassen; in eine Thermoskanne abseihen und den ganzen Tag bis zum Sonnenuntergang trinken. Dies ist ein ayurvedisches Heilmittel, das zur Verbesserung der Verdauung beiträgt und Schlaf und abnehmen Herzklopfen, Hitzewallungen, Sorgen und Angst .

—Kavitha Chinnaiyan, M.D., Kardiologe, Beaumont Health

Studien deuten darauf hin, dass Knoblauch immunstärkende Eigenschaften . Zerkleinere oder zerdrücke eine bis drei Nelken und lasse sie einige Minuten an der Luft. Dies verstärkt eine Schwefelverbindung namens Allicin, die wie ein antimikrobielles Mittel wirkt, um Viren und Bakterien abzutöten. Erhitzen kann Allicin zerstören, also füge Knoblauch ganz am Ende des Garvorgangs hinzu.

—Chris D’Adamo, Ph.D., stellvertretender Direktor des Center for Integrative Medicine der University of Maryland School of Medicine

Thymian gilt wegen der Substanz Thymol als pflanzliches Desinfektionsmittel. Zur Stärkung Mundhygiene , fügen Sie 2 bis 3 Tropfen ätherisches Thymianöl zu 1/2 Tasse destilliertem Wasser hinzu und verwenden Sie es jeden Morgen vor dem Zähneputzen als Mundwasser. Dies soll helfen, Bakterien und Viren zu bekämpfen, Mundgeruch zu verbannen und zu lindern geschwollene Mandeln .

- Caitlin Policastro, N.P., klinische Direktorin des New York Center for Innovative Medicine

Oregano ist eine konzentrierte Quelle von Antioxidantien, die helfen, lindert Entzündungen und beruhigt den Magen . Um es zu verwenden, tränke 1 bis 2 Teelöffel frischen oder getrockneten Oregano etwa 10 Minuten lang in 250 ml heißem Wasser. Die empfohlene Dosierung beträgt bis zu dreimal täglich.

—David Borenstein, M.D., Gründer, Manhattan Integrative Medicine

Studien zeigen, dass das Äquivalent von 15 Milligramm – oder etwa einem Fünftel eines Teelöffels Fäden – Safran zweimal täglich abnehmen kann PMS-Symptome, einschließlich Angst, Reizbarkeit, Depression, Stimmungsschwankungen und Schlaflosigkeit A. Fügen Sie Safran zu Ihrem Essen hinzu, nehmen Sie es in Kapselform ein oder kochen Sie eine Tasse Tee. (Menschen mit bipolarer Störung sollten Safran nicht ohne ärztliche Aufsicht verwenden.)

—Skye McKennon, PharmD, Clinical Assistant Professor, University of Washington und Washington State University

Diese winterharte Blume enthält Antioxidantien, die helfen, Wunden zu heilen . Machen Sie eine Salbe, indem Sie 16 Unzen natives Olivenöl extra und etwa 1 Tasse getrocknete Ringelblumenblüten in einem Wasserbad auf niedriger Stufe kombinieren; 30 Minuten köcheln lassen, bis das Öl einen gelblichen Farbton annimmt und einen süßen Duft hat. Die Blüten abseihen, dann 4 oz Bienenwachspellets hinzufügen und umrühren, bis sie geschmolzen sind.

—Aubrey Corbett, N.D., eine naturheilkundliche Ärztin und Assistenzärztin an der National University of Natural Medicine in Portland, OR

Mit bis zu dreimal so vielen Antioxidantien wie Rotwein oder grüner Tee ist der Granatapfel eine kraftvolle Frucht mit Heilgeschichte (er wurde bereits 3500 v. Chr. zur Bekämpfung von Darmwürmern verwendet!). Kampf Entzündungen und helfen, Zellen vor Schäden zu schützen durch Zugabe von Samen oder Saft zu Smoothies.

—Carrie Baldwin-Sayre, N.D., stellvertretende Dekanin für klinische Ausbildung an der National University of Natural Medicine

Curcumin ist der entzündungshemmende Wirkstoff in Kurkuma . Es wird in Form von Nahrungsergänzungsmitteln schlecht aufgenommen, es sei denn, Sie erhalten Pillen mit bioverfügbarem Curcumin; Suchen Sie nach einer Formulierung mit „BCM-95“ oder „Meriva“ auf dem Etikett. Ich empfehle es für chronischer Schmerz (eine solche
B. Rückenschmerzen) oder entzündlichen Erkrankungen. Ich benutze es selbst, wenn meine Sehnenscheidenentzündung aufflammt.

—James N. Dillard, M.D., integrativer Schmerzexperte und ehemaliger medizinischer Direktor der Columbia University Medical
Zentrum Rosenthal Zentrum für Komplementär- und Alternativmedizin

Dieses Gebräu hat mich viele Male vor der Entwicklung eines ausgewachsene Erkältung : Köcheln Sie einen 1-Zoll-Knopf gehackten frischen Ingwer (ein antivirales Mittel) und 1⁄2 Teelöffel Goji-Beeren oder 1⁄4 Teelöffel Hagebutten (für Vitamin C) zusammen mit 2 bis 3 Scheiben getrockneter Astragaluswurzel (zur Unterstützung des Immunsystems) in 2 Tassen Wasser für 10 Minuten. Sieben Sie und fügen Sie rohen Honig (der antibakterielle Eigenschaften hat) nach Geschmack hinzu. Trinken Sie bei den ersten Anzeichen einer Erkältung zwei bis drei Tage lang zwei- bis dreimal täglich 1 Tasse.

—Yufang Lin, M.D., Arzt für integrative Medizin an der Cleveland Clinic

Das Lieblingskraut Ihrer Katze kann Ihnen helfen, Ihr eigenes zu entlasten Angst . Sie können es in Tee trinken oder als Ergänzung einnehmen. Katzenminze ist ein Stimulans, wenn Katzen daran schnüffeln, hat aber den gegenteiligen Effekt auf den Menschen. Für uns ist es entspannend und beruhigt den Geist.

—EricYarnell, N.D., Bastyr University, Seattle

Pestwurz (Petasites hybridus) kann Medikamente zur Vorbeugung ersetzen Migräne (wie Betablocker) und wird sogar von der American Headache Society und der American Academy of Neurology empfohlen. Pestwurz kann bei Patienten mit auch Medikamente wie Antihistaminika ersetzen allergischer Schnupfen . Es wird angenommen, dass es durch die Hemmung von Leukotrienen wirkt – aber seien Sie gewarnt, dass einige Pestwurz-Formulierungen Pyrrolizidinalkaloide enthalten, die Leberschäden verursachen können.

—Skye McKennon

Zum Ofen brennt , oder sogar Wintersonnenbrand, tragen Sie kühle Milchkompressen auf. Milch, insbesondere Vollmilch, enthält Proteine, die der Haut helfen, sich selbst zu reparieren, sowie Milchsäure und Fette, die die Haut mit Feuchtigkeit versorgen. Die Feuchtigkeit der Haut ist der beste Weg, um zu helfen, sich selbst zu heilen, und die Kompressen sind auch sehr beruhigend.

—Elizabeth Hale, M.D., Dermatologin am Langone Medical Center der New York University

Dermatitis lindern oder Schuppen mit 1 EL getrocknetem Rosmarin pro 1 Tasse abgekochtem Wasser. 1 Minute ziehen lassen, 5 Tropfen Teebaumöl hinzufügen und dann leicht abkühlen lassen. Ins Haar einmassieren, einige Minuten einwirken lassen und ausspülen. Wiederholen Sie dies ein paar Mal pro Woche, nachdem Sie Shampoo und Conditioner verwendet haben.

—Kristina Connor, N.D., Professorin an der National University of Health Sciences

Als jemand, der gerne redet, bekomme ich immer ein Halsschmerzen . Ich liebe Kamille- und Pfefferminztee, der dafür bekannt ist, Entzündungen zu reduzieren und Schmerzen zu lindern. Ich bevorzuge koffeinfrei, vor allem nachts, weil guter Schlaf genauso wichtig ist, wenn man eine Krankheit bekämpft.

—Raj Dasgupta, M.D., Assistenzprofessor für klinische Medizin, Keck School of Medicine der USC

Manuka-Honig beschleunigt die Heilung von Schnitte, Verbrennungen und andere Wunden wegen seiner antibakteriellen und antimykotischen Eigenschaften. Es ist reich an Gallussäure und dem Antioxidans Quercetin, die beide bei der Heilung helfen. Ich empfehle, die Stelle zu waschen und eine kleine Menge Honig direkt auf eine Schnittwunde zu massieren. Anschließend mit einem Pflaster abdecken.

-DR. Diane Madfes

'Die antimykotischen Eigenschaften des ätherischen Eukalyptusöls helfen Fußpilz und Nagelpilz bekämpfen . Kombinieren Sie 30 Tropfen des Öls mit 2 Unzen unverdünntem Neemöl und 30 Tropfen Teebaumöl. Tragen Sie vor dem Zubettgehen 2 Teelöffel der Mischung auf alle Zehen auf und tragen Sie dann über Nacht Baumwollsocken.

—Jenny Dazey, N.D., naturheilkundliche Ärztin und Fakultätsmitglied für botanische Medizin an der Bastry University

Die meisten Nebenhöhleninfektion treten aufgrund einer schlechten Bewegung der Nasenzilien auf, die dazu dienen, Bakterien und Staub aus der Nase und den Nebenhöhlen zu entfernen. Das Summen stimuliert die Nasen- und Bronchialzilien und löst den Schleim in Nase, Nebenhöhlen, Rachen und Brust auf.

—Murray Grossan, M.D., HNO-HNO-Arzt, Cedars-Sinai Medical Center

Wenn Sie sich ängstlich fühlen oder vermuten, dass a Panikattacke kommt, halten Sie eine kühlende Augenmaske (sogar eine Tüte Erbsen reicht zur Not!) über Ihren Augen für mindestens 30 Sekunden. Der Schock wird Sie zurück in die Gegenwart bringen, wenn Ihre Gedanken rasen. Die Erkältung aktiviert auch Ihren Parasympathikus, was die körperlichen Symptome von Angstzuständen wie Herzrasen und schnelle, kurze Atemzüge beruhigt.

—Rachel Zar, LMFT, Spark ChicagoTherapy

Ich höre meine Rheumatologin über Hausmittel sprechen für Knieschmerzen Die beiden wichtigsten Dinge, die sie ihren Patienten immer sagt, sind „Ruhe dich nicht zu viel aus“ und „Versuche, Sport zu treiben.“ Zu viel Ruhe kann deine Muskeln schwächen, was die Knieschmerzen sogar verschlimmern kann. Aktiv zu bleiben ist in der Regel eine bessere und sicherere Alternative zu den Nebenwirkungen vieler Schmerzmittel.

-DR. Raj Dasgupta

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