Wenn deine Vagina sprechen könnte, würde sie wahrscheinlich um einen Snack bitten. Es stellte sich heraus, dass die richtigen Nahrungsmittel und Getränke Ihre Vagina gesund halten, Beschwerden lindern, Infektionen abwehren und sogar die Dinge zwischen den Laken ein wenig aufpeppen können. Hier ist genau das, was Sie für eine optimale Gesundheit unter der Gürtellinie naschen und nippen sollten. (Möchten Sie die Kontrolle über Ihre Gesundheit zurückgewinnen? Verhütung Magazin hat kluge Antworten – erhalten Sie 2 KOSTENLOSE Geschenke, wenn Sie sich noch heute abonnieren .)
kuleczka/shutterstock Sie haben wahrscheinlich gehört, dass das Trinken von Cranberry-Saft bei der Bekämpfung von Harnwegsinfektionen helfen kann. Und das stimmt: Der Saft enthält Verbindungen, die verhindern, dass sich infektionserregende Bakterien am Gewebe Ihrer Blasenwand festsetzen. Aber Cranberry-Saft ist auch voller Zucker, was bedeutet, dass Sie das Zeug wahrscheinlich nicht täglich trinken möchten.
Stattdessen? Versuchen Sie grünen Tee. Die Ergebnisse zeigen , dass die Katechine in diesem Gebräu eine starke antimikrobielle Wirkung haben , die bei der Bekämpfung von Harnwegsinfektionen helfen könnte . 'Durch das Trinken von grünem Tee werden Katechine durch die Harnwege geleitet, wodurch die Bakterien und damit das Infektionsrisiko verringert wird', sagt Carolyn DeLucia, FACOG, MD, Gynäkologin und Expertin für sexuelle Gesundheit von Frauen bei VSPOT Medi Spa in New York. 2 bis 3 Tassen pro Tag zu trinken sollte ausreichen, sagt DeLucia.
chabraszewski/shutterstock Wenn Ihre Periode dazu neigt, mit Bauchschmerzen einherzugehen, essen Sie mehr Fisch. Krämpfe während dieser Zeit des Monats werden durch die Freisetzung von entzündlichen Verbindungen, den sogenannten Prostaglandinen, verursacht, die Ihren Gebärmuttermuskeln helfen, sich zusammenzuziehen und Gewebe abzubauen. Aber die Omega-3-Fettsäuren in Fisch, wie Lachs und Thunfisch, enthalten entzündungshemmende Verbindungen, die laut Studien helfen können, diese Beschwerden zu lindern.
Eine gesunde Vagina beherbergt viel Laktobazillen, eine Art guter Bakterien, die Ihrem Gewebe helfen, einen gesunden pH-Wert aufrechtzuerhalten, sagt DeLucia. Es ist auch die Heimat von Hefen wie Candida. Normalerweise verhindert die Säure des Lactobacillus, dass die Hefe außer Kontrolle gerät. Aber die guten Käfer können von Dingen wie Antibiotika, Wechseljahren, nicht behandeltem Diabetes oder sogar von Geburtenkontrolle oder Hormontherapie betroffen sein. Und wenn das passiert, haben Sie ein höheres Risiko, eine Hefe-Infektion zu entwickeln.
Glücklicherweise kann der regelmäßige Verzehr probiotikareicher Lebensmittel wie Naturjoghurt, Sauerkraut oder Kimchi, Tempeh und Miso einen Unterschied machen. 'Probiotika helfen, das gesunde Gleichgewicht der Bakterien aufrechtzuerhalten, um einen guten pH-Wert zu fördern, um das gesunde Wachstum von Laktobazillen zu fördern', sagt DeLucia.
Vaginale Trockenheit ist das unangenehme Ergebnis eines reduzierten Östrogenspiegels, der dazu beiträgt, dass Ihr Gewebe elastisch und gut geschmiert bleibt. Aber Wechseljahre, Geburt, Stillen und sogar die Einnahme bestimmter Allergie- und Erkältungsmedikamente können dazu führen, dass Ihr Östrogenspiegel sinkt, was Sie trocken und unwohl macht.
Versuchen Sie, weniger verarbeitete Sojaprodukte wie Bio-Edamame, Tofu oder Tempeh zu essen. Sie enthalten östrogen-nachahmende Pflanzenstoffe namens Isoflavine, sagt DeLucia. Sie sind auch hydrophil – was bedeutet, dass sie gut darin sind, mehr Wasser in Ihr Gewebe zu ziehen.
Nitr/Shutterstock Ein Apfel am Tag hält nicht nur den Arzt fern. Es könnte auch Ihre Sitzung im Sack ankurbeln: Eine in der veröffentlichte Studie Archiv für Gynäkologie und Geburtshilfe fanden heraus, dass Frauen, die mehr als einmal täglich Äpfel aßen, ein höheres Maß an Schmierung und Sexualfunktion hatten als diejenigen, die weniger als einmal am Tag Äpfel aßen.
Dies könnte daran liegen, dass Äpfel Phloridzin enthalten, eine Verbindung, die das weibliche Sexualhormon Östradiol nachahmt. Darüber hinaus sind Äpfel mit Polyphenolen beladen, die die Durchblutung des Vaginalgewebes fördern, was den Höhepunkt erleichtert. Sprechen Sie über eine Frucht mit Vorteilen.
