Schmerzen im Rücken oder Nacken und Schulter sind in San Diego ungefähr so häufig wie die Sonne – die Wahrscheinlichkeit liegt bei etwa 90 %, um genau zu sein. Es kann durch Schäden an Weichteilen wie Muskeln, Bändern oder Sehnen entstehen; Knochen im Rücken und Nacken; und die Bandscheiben, die die Wirbel in der Wirbelsäule stützen und schützen. Der erste Schritt zur richtigen und effektiven Behandlung Ihrer Schmerzen besteht darin, herauszufinden, was die schmerzenden, pochenden oder stechenden Empfindungen verursacht.
Der einfache Teil zeigt, wo es wehtut. Es ist ein etwas schwierigeres Terrain, aber darüber nachzudenken, wie sich Ihre Schmerzen anfühlen, wann sie am schlimmsten schmerzen und welche Aktivitäten schmerzhafte Schübe auslösen, kann Ihnen helfen, die Ursache Ihrer Schmerzen zu erkennen. Ein Schmerztagebuch zu führen kann helfen. Lesen Sie weiter, um die Ursachen von Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen zu verstehen, von den häufigeren bis zu den unbekannteren.
Warum Frauen es schlimmer haben
Obwohl Männer und Frauen dem Risiko ausgesetzt sind, Rückenschmerzen zu entwickeln, können einige Lebensstilereignisse oder Erfahrungen, die für Frauen einzigartig sind, sie gefährden. Hier erfahren Sie, wie Sie diese Herausforderungen des Lebens annehmen und verhindern, dass sie zu zusätzlichen Rückenschmerzen führen.
Schwangerschaft: Schwangere Frauen können Rückenschmerzen nicht nur aufgrund des zusätzlichen Gewichts haben, sondern auch, weil der Körper Hormone produziert, die die Gelenke und Bänder entspannen und die Schmerzen verstärken. Edna Ma, MD, eine Anästhesistin in Santa Monica, Kalifornien, schlägt vor, Sport zu treiben; mit Massage, rezeptfreier Schmerzlinderung und heißen und kalten Kompressen; und schläft auf deiner Seite. Die richtige Haltung beim Beugen und Heben hilft Ihnen auch, eine Belastung Ihres Rückens zu vermeiden.
Schwere Taschen: Das Herumtragen einer schweren Handtasche oder Tasche kann im Grunde eine Verletzung durch Überbeanspruchung verursachen. Gerard W. Clum, DC, der Präsident des Life Chiropractic College West in Hayward, Kalifornien, sagt, dass der beste Ansatz darin besteht, Ihre Handtasche oder Aktentasche häufig auszuräumen, damit Sie eine leichtere Last tragen. Rucksäcke sind auch Geldbörsen oder Aktentaschen vorzuziehen, da sie das Gewicht gleichmäßig auf dem Rücken verteilen anstatt auf einer Schulter.
Gut ausgestattet sein: Frauen mit großen Brüsten können aufgrund der veränderten Haltung und des Drucks, der direkt auf den oberen Rücken ausgeübt wird, Rückenschmerzen haben. Dr. Ma sieht eine Brustverkleinerung als letzten Ausweg an. Abnehmen hat oft den zusätzlichen Vorteil, dass die Brustgröße auf ein überschaubareres Maß reduziert wird. Hilfreich kann auch das Tragen eines Sport-BHs oder die Stärkung des Rumpfes mit Yoga und Pilates sein.
1. Schmerzen im unteren Rücken
Laut Forschern der University of North Carolina kosten Kreuzschmerzen jährlich etwa 100 Milliarden US-Dollar an entsprechenden Gesundheitskosten und die Kosten haben sich seit den 1990er Jahren verdoppelt. Die Forscher sind sich der Ursache nicht sicher, aber sie vermuten, dass Fettleibigkeit und Übergewicht die Hauptverdächtigen sind. Viele Menschen haben Schwierigkeiten herauszufinden, warum sie weh tun; sie könnten ausgerutscht und gefallen sein, etwas unsachgemäß angehoben oder sich zu schnell verdreht haben. Ein schlechter Muskeltonus, chronische Belastung durch schlechte Körperhaltung und Übergewicht, ganz zu schweigen von degenerierenden Knochen und Bandscheiben in Ihrem Rücken, können zu Verletzungen und Schmerzen im unteren Rückenbereich beitragen.
Schmerzen im unteren Rücken werden oft durch Zerrungen, Verstauchungen, andere Arten von Verletzungen und auch durch das Alter verursacht. Die Bandscheiben im unteren Rückenbereich brechen mit der Zeit zusammen und können nervenbedingte Schmerzen verursachen, und die Knochen der Wirbelsäule selbst können brechen oder schmerzhafte Sporen wachsen lassen, die die Nerven reizen können. Das Rückenmark selbst kann sich infizieren oder einer Krankheit zum Opfer fallen. In sehr seltenen Fällen können Ihre Kreuzschmerzen durch Krebs verursacht werden. Es kann schwierig sein, eines zugunsten eines anderen auszuschließen, da teure Scans nicht immer hilfreich sind. Das American College of Physicians und die American Pain Society empfehlen beide Scans nur dann, wenn sie starke Nervenschmerzen verspüren oder der Verdacht auf Krebs besteht.
2. Nackenschmerzen
Wie bei Kreuzschmerzen sind Nackenschmerzen eine sehr häufige Beschwerde und die meisten von uns können irgendwann in unserem Leben mit einem Anfall rechnen. Wenn Sie einen Anfall von Nackenschmerzen haben, besteht eine Chance von 50 bis 85 %, dass sie 1 bis 5 Jahre später wieder auftreten. Wenn es um Ihren Nacken geht, sind die Schmerzen oft auf Ihren Beruf (Sportler, Schriftsteller oder Computertechniker) oder Ihre schlechten Gewohnheiten (Sinken und Herumhängen) zurückzuführen. Die meisten Menschen mit Nackenschmerzen erholen sich nicht vollständig. Es kann auch schwierig sein, zwischen Schmerzen im oberen Rücken und Nackenschmerzen zu unterscheiden, da sie oft zusammen auftreten.
3. Schmerzen im oberen Rücken
Der aufschlussreichste Hinweis darauf, dass Ihre Schmerzen in Ihrem oberen Rücken entstehen, ist ein anhaltendes Spannungs- und Schmerzgefühl in der Mitte Ihres Rückens, das oft den größten Teil des Bereichs um Ihren oberen Rücken umfasst. Manchmal kann der Schmerz in den Brustbereich ausstrahlen, weil die Brustwirbelsäule (ein schicker Begriff für den oberen Rücken) mit Ihren Rippen verbunden ist. Menschen mit Schmerzen im oberen Rücken können auch einen starken stechenden Schmerz verspüren, wenn sie versuchen, sich zur Seite des Schmerzes zu drehen. Die Ursache ist oft eine Zerrung oder Verstauchung durch die tägliche schlechte Haltung, eine schnelle Drehung oder eine andere Verletzung (der obere Rücken ist nicht dafür ausgelegt, sich stark zu drehen).
4. Schulterschmerzen
Wenn sich die Schultern vom Rücken leicht nach außen bewegen, können sie für viele Menschen eine Schmerzquelle sein. Die häufigsten Ursachen für Schulterschmerzen sind Arthritis oder eine Überlastungsverletzung wie Tendinitis oder Bursitis.
5. Zerrungen und Verstauchungen
Die meisten Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen werden entweder durch Zerrungen verursacht, die ein Trauma von Muskeln und Sehnen beinhalten, oder Verstauchungen, die durch gezogene oder gedehnte Bänder verursacht werden, die Knochen an Knochen befestigen. Durch jahrelange schlechte Körperhaltung können sich Zerrungen entwickeln; Verstauchungen werden häufiger durch eine Verletzung oder einen Unfall verursacht. Eine Zerrung oder Verstauchung ist durch Steifheit und Muskelkrämpfe gekennzeichnet, bei denen der Schmerz lokalisiert ist, d. h. der Schmerz strahlt nicht in Ihre Arme oder Beine aus.
6. Bandscheibenbedingte Schmerzen
Die Bandscheiben, die zwischen den knöchernen Wirbeln der Wirbelsäule leben, sind oval geformt, mit einer harten äußeren Schicht, die ein weiches Zentrum umgibt. Ihre Bandscheiben wirken als Stoßdämpfer für die Wirbelsäulenknochen, aber als normaler Teil des Alterns unterliegen sie einem hohen Verschleiß. Wenn die Belastung zu groß wird, können sie austrocknen und reißen. Wenn zu viel von einer Bandscheibe abgenutzt wird, kann Knochen auf Knochen reiben und Schmerzen verursachen. Oder eine Bandscheibe kann sich ausbeulen oder aus der Ausrichtung rutschen und einen Nerv einklemmen. Wenn Kreuzschmerzen durch vorgewölbte, verrutschte oder gebrochene Bandscheiben verursacht werden, strahlt der Schmerz in ein oder beide Beine aus (Ischias genannt). Auch im Nackenbereich können Bandscheiben platzen, aber der ausstrahlende Schmerz würde in diesem Fall an einem oder beiden Armen zu spüren sein. Da der obere Rücken stabil ist und sich nicht viel bewegt, sind Festplattenprobleme in dieser Region selten.
7. Arthritis
Wie alle anderen Gelenke des Körpers können auch die Knochen der Wirbelsäule arthritisch werden, was zu einer Verengung des Rückenmarks führen kann. (Siehe 13 wichtige Fragen zu Arthritis und erfahre die Fakten.)
8. Gebrochene Wirbel
Eine durch eine Verletzung oder einen Unfall verursachte Wirbelsäulenfraktur verursacht sofortige und offensichtliche Rückenschmerzen. Aber in anderen Fällen, beispielsweise wenn eine Person Osteoporose hat, kann die Fraktur allmählich auftreten und überhaupt keine Schmerzen verursachen. Wenn Sie an diesem Zustand leiden, sollten Sie unter ärztlicher Aufsicht stehen, um sicherzustellen, dass kein Wirbelbruch aufgetreten ist. In einigen Fällen kann sich die Fraktur zu chronischen Rückenschmerzen oder einer subtilen Krümmung der Wirbelsäule entwickeln.
9. Gerutschter Wirbel
In diesem Zustand, auch bekannt als Spondylolisthesis , ein Wirbel bricht oder rutscht nach vorne, so dass der Knochen den Knochen berührt. Dies kann auch zu einem eingeklemmten Nerv führen. Die Spondylolisthesis bei Kindern wird oft durch einen Geburtsfehler verursacht. Bei Erwachsenen hängt es normalerweise mit Arthritis zusammen. Verrutschte Wirbel sind ziemlich selten, treten bei etwa 3 bis 6% der Menschen auf und können den Körper überall entlang der Wirbelsäule vom Nacken bis zum unteren Rücken treffen. Die Symptome beginnen oft mit Schmerzen im unteren Rücken und Muskelschmerzen oder Schmerzen im Gesäß und im Bein.
10. Andere Ursachen
Wenn sich die Wirbelsäule aufgrund von Bandscheibenschäden, Arthritis, Infektionen, Wirbelsäulendefekten, einer Verletzung oder aus anderen Gründen verengt, wird der Zustand als Spinalkanalstenose bezeichnet. Eine Spinalkanalstenose verursacht nicht immer Symptome, kann jedoch Schmerzen oder Taubheitsgefühl im Rücken und/oder in den Beinen verursachen. Schwäche oder Krämpfe in den Beinen können ebenfalls auftreten. Selten treten auch Darm- und/oder Blasenprobleme auf. Skelettanomalien wie Skoliose (eine Krümmung der Wirbelsäule) und Kyphose (Witwenbuckel) können Schmerzen im oberen Rücken verursachen.
Wann sollte man den Arzt anrufen
Holen Sie sofort medizinische Hilfe, wenn Sie oder ein Angehöriger eines der folgenden Symptome haben.
- Rücken-, Nacken- oder Schulterschmerzen nach einer Verletzung oder einem Unfall
- Schmerzen mit extremer Taubheit oder Kraftverlust in den Armen oder Händen
- Rückenschmerzen, begleitet von Problemen beim Wasserlassen oder beim Stuhlgang
- Unfähigkeit, das Kinn an die Brust zu berühren
- Rücken-, Nacken- oder Schulterschmerzen, die konstant und intensiv sind und Ihre tägliche Routine beeinträchtigen
- Schmerzen, die sich beim Hinlegen verstärken
- Rückenschmerzen mit Schwäche, Taubheitsgefühl oder Kribbeln, die in ein oder beide Beine ausstrahlen, insbesondere wenn der Schmerz unter das Knie geht
- Rücken- oder Nackenschmerzen, die von Schmerzen oder Pochen im Bauch begleitet werden
- Rücken-, Nacken- oder Schulterschmerzen mit Fieber
- Ein erster Vorfall mit Rückenschmerzen, der nach dem 50. Lebensjahr auftritt
- Rücken-, Nacken- oder Schulterschmerzen gepaart mit einer Vorgeschichte von Krebs, Osteoporose, Steroid- oder Drogen- oder Alkoholkonsum
