Lori Adamski Peek/Getty Images Bevor Sie jede Nacht einschlafen, besteht eine gute Chance, dass Sie in eine vertraute Position rutschen. Vielleicht rollst du dich auf deine rechte Seite und ziehst deine Knie an deine Brust, oder vielleicht liegst du flach auf dem Rücken, die Arme an den Seiten, als ob du am Ende einer Yogastunde in „Leichenhaltung“ wärest. Während Sie vielleicht denken, dass diese Bewegung vor dem Einschlafen einfach Ihre Art ist, es sich bequem zu machen, sagen Experten, dass sie Ihnen tatsächlich viel über Ihre Persönlichkeit und Ihre Gesundheit aussagen kann.
Robert Phipps, ein Experte für Körpersprache in England, führte eine Umfrage für eine beliebte britische Budget-Hotelkette durch und fand einen Zusammenhang zwischen bestimmten Schlafpositionen und psychologischen Eigenschaften (stellen Sie sich das wie ein Horoskop von Schlafpositionen vor). Und Chris Idzikowski, ein weiterer britischer Forscher und Direktor des Sleep Assessment and Advisory Service, führte ähnliche Untersuchungen durch – und fand vergleichbare Ergebnisse.
Während einige Schlafexperten über die weitreichenden Verbindungen spotten, die Phipps und Idzikowski behauptet haben, was Sie kann Schauen Sie sich die eingehender untersuchten physiologischen Probleme an, die sich aus dem Schlafen in bestimmten Positionen ergeben können, sagt Rachel Salas, MD, stellvertretende medizinische Direktorin des Johns Hopkins Center for Sleep. 'Es gibt eine Reihe von körperlichen Problemen, die durch regelmäßiges Schlafen in derselben Position auftreten können', sagt sie. (Und sieh dir an, was deine Lieblingsfernsehsendung über deine Persönlichkeit sagt.)
Hier ist ein Blick auf die drei häufigsten Schlafpositionen, was sie über Ihre Persönlichkeit und Gesundheit aussagen könnten und wie Sie kleine Optimierungen vornehmen können, um erfrischter aufzuwachen.
Wenn du auf… deiner Seite schläfst
Lumina Images/Getty Images Ihr sleep-o-scope: Wenn Sie sich in der fötalen Position zusammenrollen, können Sie sich laut Phipps 'Umfrage Sorgen machen. Sie können auch äußerlich hart sein, aber im Herzen sensibel. Wenn Sie mit ausgestreckten Armen schlafen, haben Sie wahrscheinlich eine offene Natur – aber Sie sehnen sich möglicherweise auch nach mehr im Leben, bereit, alles zu erobern, was Ihnen das Leben in den Weg stellt.
Ihre potentiellen Gesundheitsprobleme: Seitenschlaf kann zu einer Nervenkompression in Armen und Beinen führen, die zu chronischen Schmerzen führen kann, sagt Salas. Die Forschung zeigt auch, dass sich der Säurereflux verschlimmern kann, wenn Sie auf der Seite schlafen, insbesondere wenn Sie dazu neigen, sich auf die rechte Seite zu rollen. (Säurereflux kann auch ein Symptom für aus dem Gleichgewicht geratene Darmbakterien sein – erfahren Sie, wie Sie es beheben können Die gute Darmdiät . ) „Um diese Probleme zu bekämpfen, schlafen Sie neben einem Körperkissen“, sagt Salas, um Ihren Rücken und Nacken zu stützen. 'Sie könnten auch versuchen, mit einem dünnen Kissen zwischen den Knien zu schlafen, um Ihrem Rücken zusätzliche Unterstützung zu geben.'
Wenn du auf… deinem Rücken schläfst
Foto Alto / Ale Ventura / Getty Images Ihr sleep-o-scope: Schlafen wie ein Klotz – Körper gerade, Arme neben dir – kann laut Phipps darauf hindeuten, dass du unflexibel und starr bist und dazu neigst, herrisch, stur und in deinen Wegen zu sein. Aber wenn Ihre Arme über Ihren Kopf schweben, besteht eine gute Chance, dass Sie immer bereit sind, anderen zuzuhören und anderen zu helfen, was Sie zu einem großartigen Freund macht.
Ihre potentiellen Gesundheitsprobleme: Während Rückenschlaf tatsächlich großartig für Menschen mit Rücken- oder Nackenschmerzen ist (es richtet Ihre Wirbelsäule aus und übt minimalen Druck auf die Nerven in Ihren Extremitäten aus, sagt Salas), kann es Sie anfälliger für Schnarchen und Schlafapnoe machen – zwei Zustände, die sein können bestenfalls lästige Bettpartner und schlimmstenfalls gesundheitsschädlich. Auch das Schlafen auf dem Rücken kann den Säurereflux verschlimmern und dich die ganze Nacht wach halten. Versuchen Sie, sich mit einem zusätzlichen Kissen unter dem Kopf abzustützen, sagt Salas, wenn Sie mit saurem Reflux oder Schnarchen zu tun haben. (Und sieh dir diese 6 Dinge an, die dein Schnarchen dir sagen könnte.)
Wenn du auf… deinem Bauch schläfst
D/Getty Images Ihr sleep-o-scope: Wenn du gerne mit dem Gesicht nach unten mit ausgestreckten Armen abdriftest (Phipps prägte diese Position 'der Freifaller'), könnte dies bedeuten, dass du oft das Gefühl hast, nicht viel Kontrolle darüber zu haben, was in deinem Leben passiert, oder dass du einfach bist hängen für die Fahrt. Wenn dies der Fall ist, werden Sie möglicherweise ängstlich oder besorgt über Ihre To-Dos aufwachen.
Ihre potentiellen Gesundheitsprobleme: Aufgrund der Tatsache, dass die meisten Betten nicht wie Massageliegen mit Löchern zum Atmen gebaut sind, damit wir unseren Nacken in einer Linie mit unserer Wirbelsäule halten können, bedeutet dies, dass Sie wahrscheinlich mit dem Nacken zur einen oder anderen Seite gedreht schlafen. Das Ergebnis? 'Dies verursacht eine starke Nackenbelastung, die zu Muskelkrämpfen und chronischen Schmerzproblemen führen kann', sagt Salas. (Mit diesen 3 Bewegungen lindern Sie Ihre Nackenschmerzen.) Die Lösung: Trainieren Sie, auf der Seite oder auf dem Rücken zu schlafen, sagt sie, da die Nackenstreckung, die zum Atmen benötigt wird, einfach zu extrem für den Körper ist.
