Ian O'Leary/getty images Seien wir ehrlich: In diesen alkoholgetriebenen Treffpunkten werden einige der lustigsten / tiefsten / rundum besten Gespräche geboren. Aus diesem Grund möchten Sie wahrscheinlich nicht damit beginnen, die Happy Hour zu überspringen, nur weil Sie versuchen, nicht mehr wie Mist zu essen.
Anstatt also deine Freunde abzublättern, versuche, die Nacho-Wing-Combo-Platte gegen sauberere Picks wie diese auszutauschen. Sie werden immer noch eine tolle Zeit haben - außer morgen früh werden Sie sich nicht wie ein Wal fühlen, der in eine Wursthülle gestopft wurde.
Oliven
Bildquelle/Getty Images Denn es gibt nicht viele andere reichhaltige, butterartige Dinge, die Sie für nur 4 Kalorien pro Stück essen können. Grüne, schwarze und Kalamata-Oliven sind alle Freiwild – meiden Sie nur solche, die mit fettigen Extras ausgetrickst sind. (Blauschimmelkäse und Speck, wir reden über dich.)
Gemischte Nüsse
olgakr/getty images Sicher, sie sind kalorienreich. Aber Mandeln, Erdnüsse, Cashewnüsse und dergleichen sind reich an Proteinen, Ballaststoffen und gesunden Fetten, sodass Sie nicht viel zum Auffüllen brauchen. (Trotzdem, wenn sie in einer großen Schüssel sitzen, Portionieren Sie eine Handvoll, damit Sie nicht über Bord gehen – was schmerzlich einfach sein kann, wenn Sie summen.) Greifen Sie zu scharfen Nüssen, wenn sie eine Option sind, da Forschung schlägt vor, dass aufgewirbelte Lebensmittel Ihnen helfen können, sich schneller satt zu fühlen.
Hausgemachte Gurken
John Block/getty images Cukes, Blumenkohlröschen, Pilze, was auch immer. Eingelegtes Gemüse ist so kalorienarm, dass man es fast endlos schälen kann. (Außerdem ist die knusprige Textur großartig, um nach einem verrückten Arbeitstag etwas Dampf abzulassen. Probieren Sie es aus.) Wenn Sie proteinreiche eingelegte Eier auf der Speisekarte entdecken, sind sie auch großartig. (Schau dir das an DIY Gurkenrezept .)
Geröstete Kichererbsen
Mattie Hagedorn/getty images Knusprige Garbanzos mit Olivenöl, Gewürzen und Salz sind köstlich und machen süchtig wie Kartoffelchips. Aber weil sie weniger Kalorien und mehr Proteine und Ballaststoffe enthalten, sind sie unendlich viel besser für Sie. Außerdem passen sie hervorragend zu Bier. (Oder probiere das aus würziger Kichererbsensalat Wenn du nach Hause kommst.)
Popcorn
tashka2000/Getty Images Selbst wenn es mit Olivenöl oder geschmolzener Butter beträufelt ist, liefern ein paar großzügige Handvoll nur ein paar hundert Kalorien. (Denken Sie, ungefähr 55 pro Tasse.) Und ICYMI, Popcorn ist ein Vollkorn – also eine großartige Ballaststoffquelle.
Gemüse und Guac
PAYl Espen Olsen/getty images Der cremige grüne Dip ist voller Ballaststoffe und gesunder Fette und ist daher etwa tausendmal besser für Sie als klebrige Aufstriche auf Käse- oder Mayobasis. Kombiniere es mit rohem Gemüse anstelle von Chips mit leeren Kalorien, und du bist gut. (Schauen Sie sich diese an 12 neue Möglichkeiten, Avocados zu verwenden .)
Cocktail-Zwiebeln
Jupiter-Bilder/Getty-Bilder Zugegeben, es gibt wahrscheinlich nicht allzu viele Leute da draußen, die das die ganze Nacht essen möchten. Aber wenn Sie sie wirklich lieben, haben Sie Glück: Jeder Esslöffel hat nur 5 Kalorien. Bringen Sie einfach ein paar Pfefferminzbonbons mit, wenn Sie fertig sind.
