bhofack2/Getty Images Machen Sie Ihren eigenen gesunden Snack für unterwegs! Beginnen Sie mit diesem Rezept und kombinieren Sie es nach Ihrem Geschmack mit einer Kombination aus gesunden Zutaten in der folgenden Tabelle. (Und wenn Sie keine Zeit zum Backen haben, können Sie mit einer Schachtel naschen und abnehmen Verhütung -zugelassene Leckereien von verliehen .)
ARBEITSZEIT: 10 Minuten / GESAMTZEIT: 55 Minuten + Kühlzeit / SERVIERUNGEN: 18
2 c Bio-Müsli, grob gehackt
¾ c geröstete ungesalzene Nüsse, grob gehackt
¾ c Trockenfrüchte, grob gehackt
2 EL Vollkornmehl
½ c zweite Nuss oder Frucht oder ein Extra (Mengen siehe Tabelle unten), optional
⅓ c Zucker, Honig oder brauner Zucker
½ TL Salz
2 lg Eiweiß oder Ei-Ersatz wie Leinsamen
½ TL Vanille- oder Mandelextrakt, optional
1. WÄRME Backofen auf 300 ° F. 9' x 9' Backform mit Folie auslegen. Die Folie einölen und bemehlen. (Es kann auch eine 8' x 8' Pfanne verwendet werden. Backen Sie einfach 5 bis 10 zusätzliche Minuten.)
2. MISCHEN Müsli, Nüsse, Obst, Mehl und alle Extras, falls verwendet, in eine große Schüssel geben.
3. KOMBINIEREN Zucker und Salz in einer kleinen Schüssel. Eiweiß verquirlen und ggf. extrahieren. Die Mischung in die trockenen Zutaten geben und verrühren.
4. PAT mit feuchten Händen oder Frischhaltefolie in die vorbereitete Pfanne geben.
5. BACKEN bis sich die Riegel trocken anfühlen, 45 Minuten bis 1 Stunde, je nach verwendeten Zutaten. Vollständig abkühlen.
Verhütung Brauchen Sie ein wenig Inspiration? Probieren Sie diese verführerischen Kombinationen für einen gesunden Genuss:
Erdbeerfelder: Granola, Cashewnüsse, Erdbeeren, Mohn
Mango-Tango: Weizenflocken, Pistazien, Mangos, Weizenkeime
Perfekte Birne: Puffreis, Pistazien, Birnen, Schokostückchen
Groß auf Feige: Reisflocken, Haselnüsse, Feigen, Aprikosen
Pfirsich scharf: Weizenflocken, Mandeln, Pfirsiche, Rosinen
Klassisch: Granola, Erdnüsse, Rosinen, Schokoladenstückchen
