Leah Wynalek Ich habe eine ungesunde Beziehung zur Schlummertaste. Wie in, drücke ich jeden Morgen 2 bis 3 Mal darauf… auf zwei getrennten, versetzten Weckern (einer auf einer normalen Digitaluhr, der andere auf meinem iPhone, weil meine Katze oft auf die Knöpfe meiner Digitaluhr tritt, wenn sie versucht, mich zu wecken in der Nacht). Sobald ich aus dem Bett komme, bin ich eigentlich ein ziemlich schwungvoller Morgenmensch: Ich gehe laufen, mache Frühstück und schaffe es, mich rechtzeitig für die Arbeit um 9 Uhr morgens aufzuräumen. Aber wenn es um das körperliche Aufstehen geht, bin ich wie Sisyphos mit diesem verdammten Felsbrocken. (Machen Sie 2017 zu IHREM Jahr, indem Sie Ihre Gesundheit in die Hand nehmen und Ihre Gewichtsabnahme mit dem Verhütung Kalender und Gesundheitsplaner !)
Vor kurzem begann dieses mühsame Wachritual von mir, meine morgendliche Zeitleiste zu durchkreuzen, und ich ging immer später zum Laufen. Es ist wirklich unfair, dass die Sonne später im Herbst aufgeht, aber ich nicht. Ich musste mich fragen, ob all mein Schlummern es mir noch schwerer machte, aus der Tür zu kommen? Was wäre, wenn ich meinen Wecker nur auf die Zeit stelle, zu der ich wirklich aufwachen wollte, und nicht eine halbe Stunde im Voraus?
Studien bestätigen diesen angeschlagenen Zustand, in dem man nicht aus dem Bett kommen kann, kennen viele von uns nur zu gut. Das liegt daran, dass wir, wenn wir nach Alarm Nr. 1 wieder in den Schlaf fallen, in einen neuen Schlafzyklus eintreten, der dazu verdammt ist, unterbrochen zu werden. Und obwohl die meisten von uns dies bereits wissen, verlassen wir uns trotzdem jeden Morgen auf „nur noch 10 Minuten“. Ich entschied, dass es für mich an der Zeit war, dem Trend zu widersprechen und die Schlummertaste für eine ganze Woche zu verbieten, um zu sehen, ob es tatsächlich einen Unterschied machte. So ist es gelaufen.
Zuerst dachte ich daran, das ganze Experiment zu verwerfen.
Leah Wynalek Obwohl ich meinen Wecker später gestellt habe, um die ganze No-Snooze-Situation zu berücksichtigen, war es ein Kampf, mich davon abzuhalten, diesen Knopf zu drücken. Als mein Wecker um 6:15 Uhr klingelte, lag ich einfach ein paar Minuten da und zwang meine Augen, offen zu bleiben, bevor ich die große Bewegung machte, mich für weitere 5 Minuten aufzurichten. Ich lag noch im Bett, aber ich war wach, und ich hielt das für einen Sieg.
Ich habe mehr Zeit mit meinem Handy verbracht.
Habe ich nur eine ungesunde Angewohnheit durch eine andere ersetzt? Bevor ich mich aus dem Bett gewillt hatte, sah ich an jedem Tag dieses Experiments länger als sonst E-Mails und Facebook checken. Ich erkannte, dass es ein Aufschieben war, aber es war auch so kalt draußen und warm zu sein ist einfach so schön. Außerdem kuschelt die Katze.
Als ich endlich auf war, kam ich schneller voran.
Leah Wynalek Ich wusste nicht, wie lange ich brauchte, um meine Trainingskleidung anzuziehen und aus der Tür zu kommen, verglichen mit den verschlafenen Tagen zuvor, aber ich glaube, dass ich mich schneller bewegte, als ich aus dem Bett kam. Vielleicht hat diese Zeit, in der ich am Telefon saß, meinen Geist darauf vorbereitet, die Bewegungen des Umziehens, Zähneputzens und des Schnürens meiner Schuhe rechtzeitig durchzuführen. Aber was auch immer der Grund war, ich ging diese Woche für jeden Morgenlauf nach Plan und nicht mit 5 bis 10 Minuten Verspätung.
Ich setzte mich tatsächlich hin, um zu frühstücken.
Leah Wynalek Normalerweise ich einen Smoothie mixen und trinke es, während ich mich schminke, oder schaufele mir im Stehen Eier in den Mund und scrolle durch meinen Instagram-Feed. Aber die wenigen Minuten, die ich gespart habe, erlaubten mir, mein Frühstück zu machen und auch einen Küchenstuhl hochzuziehen, um es zu essen. Eines Morgens las ich sogar ein Buch zu Haferflocken und Kaffee und überzeugte mich, dass es dieser kleine Luxus war, der mich davon abhalten würde, jemals wieder zu dösen.
Ich bin öfter zu Fuß zur Arbeit gegangen.
Ich wohne ungefähr eine Meile von meinem Büro entfernt und gehe normalerweise mindestens dreimal pro Woche spazieren, aber manchmal hat meine Schlummergewohnheit einen Kaskadeneffekt, so dass ich keine Zeit habe, zu Fuß zu gehen und pünktlich zur Arbeit zu kommen. Als ich aufhörte zu dösen, fügte ich einen zusätzlichen Tag zu Fuß hinzu. Ich besitze kein Fitbit, aber ich stelle mir vor, ich wäre es begeistert von diesen zusätzlichen Schritten Wenn ich es tat.
Ich habe immer noch jeden Tag die Schlummertaste vermisst.
Am Mittwoch, Tag 3, gab es eine kurze Zeit, in der ich mich nach dem Aufwachen voller Energie und bereit fühlte, loszulegen. Ich dachte, ich hätte vielleicht meine schlechte Angewohnheit gebrochen, aber am Donnerstag saß ich wieder im Kampfbus. Es ist möglich, dass abendliche Aktivitäten und die Schlafenszeit einen Einfluss auf den Energieunterschied haben, den ich empfand, aber ich bin mir nicht sicher. Wahrscheinlich bin ich nur ein Mensch.
Mein Fazit: Obwohl ich morgens Zeit gespart habe, indem ich nicht geschlafen habe, hat es nicht gereicht, um meine Gewohnheiten komplett zu ändern. Am nächsten Montagmorgen werde ich wahrscheinlich noch die Schlummertaste drücken – aber einmal statt dreimal. Kleine Schritte?
