Lisa Klitz Gesundheitliche Probleme und der vorzeitige Ruhestand gaben Lisa den Anstoß, ihre Fitness ganz oben auf ihre To-Do-Liste zu setzen.
Als Frauen dreht sich vieles von dem, was wir tun, darum, uns um andere zu kümmern. Wir bemühen uns, unsere Kinder gesund zu halten, unsere Chefs glücklich zu machen und unsere Häuser wie gut geölte Maschinen zu betreiben. Erst als ich vor drei Jahren in Rente ging, im Alter von 50 Jahren, wurde mir klar, dass ich bei all dem Wahnsinn eines Wesentliches verpasst hatte: auf mich selbst aufzupassen.
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Die meiste Zeit meines Lebens war ich nie das, was man 'ungesund' nennen würde, aber abgesehen von der Teilnahme an einem 5-km-Lauf im Büro (den ich jedes Jahr gelaufen und langsam joggte), habe ich nie viel für mein Wohlbefinden getan. Mein Mann und ich waren in unserer Gemeinde tätig und hatten drei Kinder, die alle sieben Jahre auseinander liegen. Das bedeutete, dass ich gut zwei Jahrzehnte in Fahrgemeinschaften und Schulaktivitäten involviert war. Außerdem fand ich mich als Sonderbeauftragter der Bundesregierung oft zu ungewöhnlichen Stunden der Nacht wieder, um Haftbefehle zu verbüßen, und im Laufe meiner Karriere hatte ich immer mehr Stress, der schließlich seinen Tribut von meinem Körper forderte.
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Einige Jahre vor meinem 50. Geburtstag bekam ich Medikamente zur Kontrolle meines Cholesterinspiegels, der bei 310 seinen Höchststand erreicht hatte. (Weniger als 200 ist optimal für eine gute Gesundheit.) Und kurz vor meiner Pensionierung wurde bei mir ein perforierter Dickdarm diagnostiziert, ein Zustand, der durch eine Vielzahl von Krankheiten verursacht werden kann, einschließlich Geschwüre und Blinddarmentzündung. Es war so schlimm, dass ich drei Monate lang einen Kolostomiebeutel tragen musste. Um den Beutel anzubringen, öffneten meine Ärzte meine Bauchhöhle, schnitten meine Eingeweide durch, zogen sie aus einem Einschnitt in meiner Seite und nähten das Ende an einen Beutel, der außerhalb meines Bauches hing, um meinen Stuhl aufzufangen. Als ich gesund genug war, dass ich den Beutel nicht mehr brauchte, wurde ich erneut operiert, um meinen Darm wieder zu verbinden.
Sicher, das war alles ziemlich schrecklich. Aber für mich war die Narbe von den Kolostomieoperationen das Schlimmste. Die Narbe markierte meinen Bauch und meine Seiten und war wie ein Volltreffer auf die 'Problempunkte' meines Körpers. Ich hatte immer zusätzliche Pfunde um meine Taille getragen. Aber jetzt, mit geschädigten und verkümmerten Rumpfmuskeln, machte mich mein Magen nach der Operation verrückt. Mein Arzt sagte, ich solle es ein Jahr geben, und dann könnten wir eine zweite Operation in Betracht ziehen, um die Narben und das Übergewicht zu behandeln, die sich um ihn herum zusammenzogen.
Aber ich war fest entschlossen, nicht noch einmal unters Messer zu gehen. Ich wusste, dass ich einen Weg finden könnte, das selbst zu beheben.
Meine Liebe zur Fitness entdecken
Lisa Klitz In meinem Bestreben, fit zu werden und mich in meiner eigenen Haut sicherer zu fühlen, habe ich versucht, mit einem Personal Trainer zusammenzuarbeiten und später mit meinem fitnessbegeisterten Neffen zu trainieren. Ich habe etwas abgenommen und bin straffer geworden und bin 2015 meinen ersten Halbmarathon (Bild oben) mit einer Endzeit von 2:42:44 gelaufen. Lange Strecken zu laufen belastet meine Knie sehr, daher plane ich nicht, noch eine Hälfte zu laufen. Aber ich war so stolz auf mich, dass ich diese Leistung von meiner Bucket List gestrichen habe.
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Ein Vorteil, wenn ich in meinen 50ern mit dem Training angefangen habe, ist, dass jede meiner Leistungen eine Premiere war. Es gab keinen Vergleich meiner Laufzeiten mit denen aus meinen 20ern, 30ern oder 40ern. Jedes Training war eine persönliche Bestleistung, was sehr ermutigend war und mich motiviert hat. Aber trotz all meiner Fitness-Fortschritte war ich wirklich nicht begeistert von meinen Fitness-Workouts. Gewichtheben und lange Strecken laufen fühlte sich für mich langweilig an. Also beschloss ich im Sommer 2016, das Fitnessstudio zu verlassen und mich bei anzumelden Orangetheorie-Fitness . Ich war einmal mit meiner Tochter im Studio und habe das Training sehr genossen.
Der Unterricht war rasant und abwechslungsreich und mischte Laufbandsprints mit Rudern und Krafttraining, so dass keine Langeweile aufkommen konnte. Innerhalb von Minuten würde ich bei jeder Unterrichtsstunde schnaufen, schnaufen und 'das Brennen spüren'. Also schien einmal pro Woche ein guter Ausgangspunkt zu sein und ehrlich gesagt hätte ich nicht gedacht, dass ich jemals öfter hingehen würde. Die Klassen waren Ja wirklich intensiv!
Ein paar Monate später, im Oktober 2016, veranstaltete meine örtliche Orangetheory jedoch eine sechswöchige Fitness-Challenge, bei der drei Kurse pro Woche besucht wurden – was mir viel vorkam! Mein Lehrer ermutigte mich, es zu versuchen, und erinnerte mich daran, dass ich, selbst wenn ich in jedem Unterricht mit weniger als 100 % arbeiten müsste, mehr arbeiten und größere Vorteile erzielen würde, als wenn ich bei meinem einwöchigen Unterricht bleibe. Die Herausforderung legte auch einen Fokus auf das richtige Tanken und betonte den Verzehr von ganzen, unverarbeiteten Lebensmitteln. Um ehrlich zu sein, hatte ich noch nie wirklich daran gearbeitet, verarbeitete Lebensmittel aus meiner Ernährung zu streichen. Als verrückt beschäftigte berufstätige Mutter waren sie schon lange ein fester Bestandteil meiner Essroutine. Ich entschied mich, gesünder zu essen und mehr Sport zu treiben, konnte mir nur helfen, also machte ich einen Vertrauensvorschuss und meldete mich für die Herausforderung an.
Sechs Wochen später hatte ich einen ganzen Zentimeter meiner Hüfte verloren und fühlte, wie sich mein Körper noch mehr veränderte als zuvor. Ich trug Muskeln an Stellen, von denen ich nicht einmal wusste, dass man Muskeln haben kann, und ich hatte zum ersten Mal in meinem Leben einen knackigen Hintern! In der Zwischenzeit sah mein Kern stärker aus und fühlte sich stärker an, noch stärker als vor meiner Kolostomie – und der Geburt meiner Kinder. Ein festerer, strafferer Bauch macht meine Narbe weniger auffällig, als ich es mir je hätte vorstellen können, wenn ich gerade operiert worden wäre.
Es ist sieben Monate her, dass die Challenge beendet ist, und ich nehme immer noch drei bis vier Orangetheory-Kurse pro Woche (ab und zu schaffe ich es bis fünf!) Ich achte besser darauf, was ich esse, entscheide mich wann immer möglich für frisches Obst und Gemüse und vermeide verarbeitete Lebensmittel, die früher meine Hauptnahrungsmittel waren.
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Die Belohnungen
Lisa Klitz Ich verlasse mein Training glücklicher, als ich es war, als ich das Studio betrat. Es ist wie in „Legally Blonde“, wenn Reese Witherspoon sagt: „Sport gibt dir Endorphine. Endorphine machen glücklich. Glückliche Menschen erschießen ihre Ehemänner einfach nicht; sie tun es einfach nicht.' Ich habe so viel mehr Energie, die ich sowohl meiner Familie als auch mir selbst widmen kann, und ich habe das Gefühl, dass ich viel besser mit Stress umgehen kann als früher.
Wenn ich eines Tages keine Lust habe, zum Unterricht zu gehen, erinnere ich mich daran, dass es besser ist, etwas zu tun als nichts, also lasse ich meinen Hintern da. Und als ich ankomme, fühle ich mich aufgeregt. Die Person neben mir auf dem Laufband oder Rudergerät zu sehen, treibt mich dazu, tiefer zu graben und härter zu gehen. Ich weiß, dass mein Körper in neun von zehn Fällen weitermachen kann, wenn mein Verstand möchte, dass ich aufhöre. Egal wie ich mich fühle, wenn ich in die Klasse komme, am Ende arbeite ich immer wie ein Verrückter.
Geistig und körperlich fühle ich mich besser denn je. Aber ich bin immer noch begierig darauf, mehr zu tun. Mein Arzt fragt mich oft: ‚Planen Sie Poledance oder so?' »Nun, nein«, sage ich. 'Ich weiß nur, dass ich mehr in mir habe, um die beste Version meiner selbst zu werden.'
Lisas Tipps
Alistair Berg/Getty Images Folgen Sie Lisas Führung mit diesen Tipps, um in jedem Alter fit zu werden:
1. Machen Sie sich selbst eine Priorität. Zuerst wollte ich 160 Dollar im Monat für eine unbegrenzte Orangetheory Fitness-Mitgliedschaft ausgeben, aber dann erinnerte ich mich, dass ich einmal 80 Dollar pro Woche für einen Nachhilfelehrer für Mathematik für eines meiner Kinder ausgegeben hatte. Ich musste anfangen, Prioritäten zu setzen, so wie ich es immer für alle anderen getan hatte.
2. Beginnen Sie dort, wo Sie gerade sind. Viele Leute sagen, sie werden anfangen zu arbeiten nach Sie haben etwas an Gewicht verloren, aber meiner Meinung nach ist es am besten, sofort All-in zu gehen. Es ist oft der schwierigste Schritt, aber wenn Sie einmal angefangen haben und eine Routine gefunden haben, möchten Sie dabei bleiben. Früher habe ich nie Sport gemacht, aber jetzt kann ich mir nicht vorstellen, wie traurig ich wäre, wenn ich mein Training aufgeben müsste.
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3. Finden Sie ein Training, das Sie lieben. Es gibt zu viele Möglichkeiten, um sich zu einem Training zu zwingen, für das Sie keine Leidenschaft haben. Orangetheory Fitness ist es, was das Training für mich endgültig zum „Klick“ gemacht hat. Probieren Sie neue Dinge aus und finden Sie, was Ihnen gefällt. Sie werden vielleicht feststellen, dass Schwimmen, Radfahren, Wandern oder die Arbeit mit einem Trainer Sie in Fitness verlieben.
4. Haben Sie Vertrauen in sich selbst. Ich bezweifelte meine Fähigkeit, die Dinge auf drei Stunden pro Woche zu erhöhen, aber ich bin so froh, dass ich der Ermutigung meines Lehrers gefolgt bin. Jetzt habe ich das gleiche Vertrauen in mich selbst, dass ich alles tun kann, was ich mir vorgenommen habe und worauf ich hinarbeite.
5. Erstellen Sie ein Rechenschaftssystem. Die vorherige Anmeldung zu meinen Fitnesskursen hat mich auf Kurs gehalten. Es lässt mich meinen Zeitplan um meine Trainingseinheiten herum planen, und da ich weiß, dass mir berechnet wird, auch wenn ich nicht auftauche, hält es mich davon ab, an den Tagen zu überspringen, an denen ich lieber zu Hause vegge. Egal, ob Sie sich mit einem Freund zum wöchentlichen Training treffen oder Sitzungen mit einem Trainer planen, finden Sie einen Weg, sich selbst verantwortlich zu machen.
