Dr. Anthony Youn schwört auf eine Blaulicht-blockierende Brille, um nachts besser zu schlafen

Willkommen zu Schlaftagebücher , wo interessante Leute die nächtlichen Gewohnheiten einer Woche teilen. Sie erzählen Ihnen, dem Leser, wie sie ihren Tag abschließen, wie sie einschlafen, durchschlafen oder wieder einschlafen und wie sie sich fühlen, wenn sie morgens aufwachen. Wieso den? Denn Schlaf ist Amerikas meistgesuchte Sache. Wir jagen ihm hinterher wie ein schwer fassbares Elixier, das uns jünger aussehen lässt und uns weniger gestresst fühlen lässt. (Vielleicht, weil es so ist.) Wir dachten, dass es Ihnen helfen könnte, bessere ZZZs zu finden, indem Sie Leute dazu bringen, zu teilen, was für sie funktioniert – und was nicht. Oder geben Sie Ihnen zumindest etwas Unterhaltsames zum Lesen. Diese Woche haben wir Dr. Anthony Youn, einen zertifizierten plastischen Chirurgen und preisgekrönten Autor von Der Altersfix und Gott spielen .

Sonntag: Trinken Sie einen beruhigenden Tee vor dem Schlafengehen

Normalerweise erledige ich Dinge am Sonntagabend, da das Wochenende nicht so produktiv ist. Nun das Game of Thrones ist vorbei, ich habe nichts, was mich beim Fernsehen lange wach hält. ich ziehe meine an TrueDunkelblaue lichtblockierende Brille um meine Augen vor blauem Licht zu schützen, während ich an meinem Computer arbeite. Ich habe daran gearbeitet, mein kommendes Buch zu schreiben, Gott spielen: Die Entwicklung eines modernen Chirurgen , und bereite Notizen für einen kommenden Podcast vor. Ich praktiziere intermittierende Fasten die meisten Sonntagabende, also esse ich nach 20 Uhr nichts mehr, aber ich trinke etwas Pique Tea Bio Hibiskus Beauty Elixir um meinen Geist zu beruhigen. Ich bin um 23 Uhr im Bett. und trage meine Bunny Eyez Lesebrille im Bett, was toll ist, weil ich auf der rechten Seite liegen und lesen kann, ohne dass meine Brille schief geht. Um 23:30 Uhr gehen die Lichter aus, und ein paar Minuten später schlafe ich mit meinem Welpen am Fußende des Bettes aus. Am nächsten Tag stehe ich um 6:40 Uhr zur Arbeit auf.

Montag: Hundekuscheln vor dem Schlafengehen macht alles richtig

Ich hasse es, mit leerem Magen ins Bett zu gehen, obwohl ich das beim intermittierenden Fasten tue. Um meinen Hunger zu stillen, esse ich um 22 Uhr einen kleinen Snack. Ich genieße eine Scheibe glutenfreien Toast mit Mandelbutter. Ich habe heute Abend von 20 bis 21 Uhr trainiert, also dusche ich vor dem Schlafengehen. Meine Frau und ich teilen unser Kingsize-Bett mit einem unserer Hunde. Wir setzen uns dafür ein, ältere Hunde zu retten, die sonst Schwierigkeiten hätten, ein Zuhause zu finden. Bella ist die Glückliche, die bei uns im Bett schläft. Sie ist 11 Jahre alt und hat zwei Krebsarten: Lymphom und Leukämie. Als wir sie adoptierten, hatte sie viele , eine weit verbreitete Infektion der Haut, weil das Immunsystem durch ihren damals nicht diagnostizierten Krebs geschwächt war. An der Hälfte ihres Körpers fehlte ihr Fell. Jetzt ist ihr so ​​ziemlich ihr ganzes Fell nachgewachsen und sie ist einfach das süßeste, sanfteste Mädchen. Nachts wärmt sie die Füße meiner Frau, indem sie darauf schläft.

Wieder einmal verbringe ich 30 Minuten damit, die letzten Änderungen für mein bevorstehendes Buch durchzulesen, bevor ich es für eine Nacht beende. Heute Abend ist die erste Nacht in der Notaufnahme. Ich habe mein Telefon mit Klingelton neben meinem Bett, falls sie mich anrufen. Ich schlafe tief und fest, bis ich am Dienstagmorgen um 5:50 Uhr aufwache, um zur Arbeit zu gehen. Normalerweise stehe ich dienstags morgens früh auf, um operiert zu werden.

Dienstag Nacht : Verwöhne meine Haut mit meinen eigenen Anti-Aging-Produkten

Dienstags sind meine langen OP-Tage, daher werde ich normalerweise erschossen, wenn ich zu Bett gehe. Ich habe ein bisschen geschaut Fürchte den wandelnden Tod und gehen Sie um 22:30 Uhr mit den Hunden spazieren. bevor Sie sich zum Zubettgehen fertig machen. Nach dem Spaziergang bekommt jeder seinen nächtlichen Leckerbissen. Meine nächtliche Routine ist es, mein Gesicht mit meinem zu reinigen YOUN Beauty Grüntee-Reiniger , wodurch sich meine Haut sauber anfühlt und trotzdem mit Feuchtigkeit versorgt wird. Dann wende ich die YOUN Beauty Retinol Feuchtigkeitscreme . Dies ist meine erste Wahl wegen seiner Anti-Aging-Vorteile. Es ist mit natürlichen und biologischen Zutaten hergestellt. Ich verfolge es mit dem YOUN Beauty Ultra Nachtlifting um meine Haut jung und mit Feuchtigkeit versorgt zu halten.

Ich nehme auch ein paar Nahrungsergänzungsmittel vor dem Schlafengehen: drei Kapseln YOUN Health Essential Antioxidantien um die freien Radikale und Oxidation des Tages abzuwehren und YOUN Health Collagen Support Multi-Vitamin um meine Haut und mein Haar jugendlich zu halten (hoffentlich!).

Ich verbringe weitere 30 Minuten damit, letzte Änderungen an meinem Buch vorzunehmen und dann das Licht auszuschalten. Um Mitternacht werde ich von meinem Handy geweckt. Ich werde von der Notaufnahme angerufen. Es stellte sich heraus, dass ein junger Mann auf einer Party von einem Hund ins Gesicht gebissen wurde. Ich stehe auf, ziehe meine Peelings an und gehe ins Krankenhaus, um mich um ihn zu kümmern. Nachdem ich seine Verletzungen in der Notaufnahme repariert habe, komme ich gegen 1:30 Uhr wieder nach Hause. Ich habe einen kleinen Hunger, also esse ich eine Banane und ein paar Mandeln, bevor ich wieder ins Bett gehe. Ich bin ein bisschen verkabelt, also setze ich meine TrueDark-Brille auf und lese die neuesten Nachrichten auf meinem iPad mini. Ich schalte es um 2 Uhr morgens aus und schlafe etwa 20 Minuten später ein. Um 6:40 Uhr klingelt mein Wecker. Ich stehe auf und bereite mich auf den Tag vor, der mit einem Rundgang im Krankenhaus beginnt.

Mittwoch: Ein produktiver Abend zu Hause

Wegen Schlafstörungen letzte Nacht gehe ich heute früh ins Bett. Ich gehe um 22 Uhr mit den Hunden spazieren. und beginnen sich kurz darauf bettfertig zu machen. Zum Abschluss gehe ich einige meiner letzten Podcast-Aufzeichnungen durch, um sicherzustellen, dass ich keine zusätzlichen Bearbeitungen vornehmen muss. Mein wöchentlicher Podcast, Die ganzheitliche plastische Chirurgie-Show , besteht aus Interviews mit Gesundheitsexperten, die von plastischen Chirurgen bis hin zu Experten für alternative Gesundheit reichen. Heute Abend höre ich mir eine aktuelle Podcast-Aufzeichnung mit einem prominenten Hautpflegeexperten an und stelle sicher, dass der Sound gut ist. Ich stelle auch sicher, dass es nichts Anstößiges gibt, das ich herausschneiden muss. Das dauert ungefähr 45 Minuten, da ich es mit 1,5-facher Geschwindigkeit höre. Ich mache meine übliche Routine und bin um 22:30 Uhr im Bett. Wieder einmal verbringe ich ungefähr 30 Minuten damit, die Gott spielen Manuskript und bin um 23 Uhr draußen. Ich wache am nächsten Morgen um 6:30 Uhr von meinem Wecker auf. Donnerstagmorgen ist ein OP-Morgen, also lasse ich ein bisschen früh aufstehen, lasse meinen Hund Sammy pinkeln und bin um 7:05 Uhr aus der Tür.

Dr. Youns Bett

Donnerstag: Probleme mit dem Hundevater

Ich trainiere heute Abend in unserem Home Gym und schaue dabei zu Verpfuscht . Danach verbringe ich ungefähr 90 Minuten damit, die letzten Kapitel von durchzugehen Gott spielen , kleine Notizen machen und ein paar Tippfehler korrigieren. Ich bin wirklich glücklich darüber, wie dieses Buch über die „Evolution eines modernen Chirurgen“ zustande gekommen ist. Ich schicke meine letzten Gedanken per E-Mail an meinen Redakteur bei Post Hill Press und freue mich, dass das Manuskript – eine vierjährige Liebesarbeit – endlich fertig ist. Ich freue mich, der Welt die Wahrheit hinter dem Weg eines Chirurgen zu einer erfolgreichen Praxis und all die Unebenheiten zu enthüllen, die wir auf diesem Weg erleiden. Ich hoffe, die Leser werden genauso aufgeregt sein, es zu lesen, wie ich es geschrieben habe. Um 22:30 Uhr gehe ich mit meinen drei Hunden spazieren, gebe ihnen ihre nächtlichen Leckerlis und mache mich bettfertig. Ich dusche und trockne meine Haare, bevor ich mich für die Nacht einlege. Zum ersten Mal seit mehreren Wochen lese ich meine Apple News-Geschichten auf meinem iPad (anstatt mein Manuskript zu bearbeiten), während ich vor dem Einschlafen meine Bunny Eyez-Lesebrille trage. Ich schlafe um 23:20 Uhr.

Um 3 Uhr morgens höre ich Sammy, unseren letzten geretteten älteren Hund, an den Seiten seiner Kiste scharren. Wir haben Sammy vor neun Monaten adoptiert. Er ist ein 12-jähriger kleiner Köter, der viele Probleme hatte, einschließlich des vergangenen Traumas, von einem Rudel Pitbulls zerfleischt worden zu sein. Er war mindestens zweimal zur Adoption freigegeben worden. Es hat viele Monate gedauert, aber jetzt scheint der kleine Kerl es zu lieben, bei uns zu leben. Er lächelt immer und scheint sein bestes Leben zu führen. Bei ihm wurde vor kurzem das Cushing-Syndrom diagnostiziert und er muss deshalb oft pinkeln. Zum Glück hörte ihn meine Frau zuerst und brachte ihn nach draußen, während ich im Bett lag. Ich wache am Freitagmorgen um 5:30 Uhr auf und nach dem Wechseln und Zähneputzen mache ich mich auf den Weg ins Krankenhaus, um meine Patienten zu behandeln und in den OP zu gehen.

Freitag: Lange Woche = frühes Licht aus

Freitagabends bin ich normalerweise ziemlich verprügelt. Normalerweise schlafe ich donnerstags abends am wenigsten und wenn Freitag kommt, bin ich bereit, früher abzugeben. Meine Frau Amy und ich gucken heute Abend ein bisschen fern. Tschernobyl auf HBO, und sie führt die Hunde um 22:15 Uhr spazieren. Ich dusche heute Abend und mache mich früh bettfertig.

Kurz vor dem Zubettgehen überprüfe ich mein Handy auf E-Mail-Nachrichten. Ich habe gerade eine von meinem Agenten bekommen, in der mir mitgeteilt wurde, dass mir eine Hörbuchfirma ein gutes Angebot für die Audiorechte angeboten hat Gott spielen . Punktzahl! Ich überlege, ob ich anbieten soll, die Lesung selbst zu übernehmen oder ihnen zu erlauben, einen professionellen Sprecher zu engagieren. Ich beschließe, über Nacht darüber nachzudenken. Wie in der Nacht zuvor lese ich auf meinem iPad mini die neuesten Nachrichten via Apple News, wenn das Licht aus ist. Amy hat die Bettlaken gewechselt, damit das Bett heute Abend schön und bequem ist. Ich schlafe um 23 Uhr. Samstagmorgen kann ich ausschlafen. Yay!

Samstag: Abendessen, Film – und ein Notruf?

Heute Abend haben meine Schwiegereltern auf meine Kinder aufgepasst, während Amy und ich zum Essen und ins Kino gegangen sind. Wir gingen zu unserem Lieblingsort, einem pflanzlichen Restaurant namens Green Space Cafe in Ferndale, Michigan. Nach dem Abendessen sahen wir uns einen Film im altmodischen Theater an, das zum Multiplex in der Innenstadt von Birmingham, Michigan, wurde. Wir gingen an diesem Abend nach Hause, da wir nur ein paar Blocks von der Innenstadt entfernt wohnen. Um 23 Uhr gehe ich zu den Hunden und mache mich dann bettfertig.

Heute Nacht liegt Amy im Bett und schaut sich Seth Meyers' neuesten Monolog an und lacht. Ich schaue hinüber und fange ebenfalls an zu kichern. Was für ein Snark er ist. Bella rollt sich auf meiner Seite des Bettes zusammen und drängt mich hinein. Ich schubse sie sanft zu Amy, die sie im Gegensatz zu mir auf ihren Füßen mag. Gerade als ich einschlafen will, geht mein Telefon wieder aus. Oh oh, es ist die Notaufnahme. Ich rufe sie an und sie sagen mir, dass ich nicht kommen muss. Sie bitten nur um Rat bei einem Patienten mit leichten Gesichtsverletzungen. In dieser Nacht schlafe ich mit einem Lächeln im Gesicht ein.

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