Verzauberte FeeGetty Images Auf Ihrer mentalen Liste der Lebensmittel, auf die Sie besonders achten sollten, fällt Kaugummi wahrscheinlich ganz unten (wenn es überhaupt auf die Liste kommt). Aber dieser Stick, den Sie jeden Tag kauen, könnte eine Menge Zeug enthalten, das nicht gerade gut für Sie ist.
Selbst zuckerfreie Kaugummis sind nicht perfekt, da fast alle großen Marken künstliche Süßstoffe wie Aspartam enthalten. Dies kann problematisch sein, da sie verlinkt wurden Herzkrankheit und Fettleibigkeit , erklärt Jessica Cording, M.S., R.D., Autorin von Das kleine Buch der Game-Changer . Künstliche Süßstoffe können auch Ihre Geschmacksknospen aus dem Gleichgewicht bringen. Weil sie so süß sind, konditionieren sie unsere Geschmacksknospen, um ein höheres Maß an Süße zu erwarten, sagt sie. Das macht es schwieriger, mit Dingen zufrieden zu sein, die von Natur aus süß sind, und kann das Verlangen nach Süßem im Allgemeinen steigern.
Die meisten Kaugummis werden auch auf einer Basis hergestellt, die synthetische Kautschuke, Emulgatoren, das umstrittene Konservierungsmittel BHT und einen Kunststoff namens Polyvinylacetat enthält. Darüber hinaus enthalten einige Zahnfleische Titandioxid, einen Inhaltsstoff, der häufig in Sonnenschutzmitteln vorkommt, sagt Scott Keatley, R.D., of Keatley Medizinische Ernährungstherapie . ( Forschung hat herausgefunden, dass dies die Fähigkeit der Zellen in Ihrem Dünndarm dämpfen kann, Nährstoffe aufzunehmen und als Barriere gegen Keime zu wirken.)
Das alles hat zum Aufstieg einer neuen Gruppe von reinem oder natürlichem Zahnfleisch geführt. Der Begriff „sauberer Kaugummi“ impliziert, dass er biologisch, allergenfrei (ohne Soja oder Gluten) und frei von künstlichen Süßstoffen ist, sagt Julie Cho, D.M.D ., Zahnarzt in New York City. Viele dieser Kaugummis werden mit natürlichen Zuckeralkoholen wie Xylit und Erythrit hergestellt. Diese verringern die Säureproduktion von Mundbakterien, was zu Karies führt, sagt Dr. Cho.
Einige Marken tauschen sogar die Kaugummibase gegen Chicle aus, einen Naturlatex, der aus der Rinde des Sapodillenbaums hergestellt wird. (So wurde in den 1950er Jahren Kaugummi hergestellt.)
Wie wählt man den besten natürlichen Kaugummi aus
Leider gibt es kein von der FDA unterstütztes Etikett, das aufzeigt, welches Zahnfleisch sauber ist, aber Experten sagen, dass es ein paar wichtige Dinge zu beachten gibt.
✔️ Betrachten Sie Zuckeralkohole.
Zahnfleisch muss nicht zuckerfrei sein, um als sauber zu gelten, aber Zahnärzte bevorzugen diesen Weg – vor allem, wenn Sie viel Zahnfleisch durchziehen. Zuckerfrei ist wichtig, aber nicht 100% kritisch, sagt Mark S. Wolff, D.D.S., Ph.D. , Dekan der School of Dental Medicine der University of Pennsylvania. Der Zucker im Kaugummi verschwindet tatsächlich nach etwa 10 Minuten Kauen (weshalb er nach einiger Zeit dazu neigt, an Geschmack zu verlieren), sagt Dr. Wolff. Wenn Sie ein Serienkaugummikauer sind, ist es am besten, zuckerfrei zu werden, sagt er. Es ist eine Zuckerquelle weniger, die Karies verursachen könnte.
✔️Vermeide Zutaten wie Aspartam, wann immer möglich.
Es gibt nichts, was sagt, dass es gut für uns ist, betont Cording. Suchen Sie stattdessen nach Kaugummis, die Zuckeralkohole wie Xylit und Erythrit enthalten. Wenn Sie gelegentlich Kaugummi kauen, sind natürlichere Süßstoffe wie Rohrzucker und Agavensirup in Ordnung, sagt Dr. Wolff.
✔️Erfahre, woraus die Kaugummibase besteht.
Studien (meist an Tieren durchgeführt) haben gezeigt, dass die Verwendung von Emulgatoren, BHT und Polyvinylacetat sicher ist, sagt Keri Gans, M.S., R.D., Autor von Die Small-Change-Diät . Aber es ist verständlich, wenn Sie nicht gerade begeistert von der Idee sind, an diesen Zutaten zu kauen. Deshalb sind Gummibasen mit Chicle eine gute Option, sagt Cording.
Das beste natürliche Zahnfleisch zum Ausprobieren
Amazonas Einfach Kaugummi
Simply Gum ist größtenteils organisch und gentechnikfrei. Es besteht nur aus Chicle, getrocknetem Zuckerrohrsaft, pflanzlichem Glycerin, Sonnenblumenlecithin, Reismehl und natürlichen Aromen. Ich neige dazu, Kunden, die Kaugummi verwenden möchten, zu empfehlen, Probiere etwas mit einer kurzen, einfachen Zutatenliste , sagt Cording. Wählen Sie zwischen Geschmacksrichtungen wie Pfefferminze, Zimt, Fenchel-Lakritze, Ahorn, Ingwer und Kaffee.
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Reines Gummi
Cording sagt sie empfiehlt dies regelmäßig ihren Kunden, die Kaugummi lieben. Es ist völlig frei von Nüssen, Soja, Milchprodukten und Gluten, gesüßt mit Xylit und enthält Gummibase, Gummi Arabicum, Glycerin und natürliche Aromen. Wählen Sie aus Geschmacksrichtungen wie Schokoladenminze, Kaugummi, Zimt, Granatapfelminze, Pfefferminze, Wintergrün, grüne Minze und kühle Minze.
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Marybelle's Real Good Gum
Marybelles sagt ihr Kaugummi ist immer klebrig da es aus fünf Zutaten besteht: Bio-Rohrzucker, Chicle, Bio-Glycerin, Bio-Sonnenblumenlecithin und natürlichen Aromen. Es ist auch soja-, nuss- und erdnussfrei, was bedeutet, dass es ideal für diejenigen ist, die bestimmte Allergien haben. Wenn Sie sich für einen solchen Kaugummi entscheiden, kauen Sie ihn aufgrund seines Zuckergehalts in Maßen, sagt Dr. Wolff.
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Glee Kaugummi
Dieser natürliche Kaugummi ist frei von künstlichen Aromen, Farbstoffen, Süßungsmitteln und Konservierungsmitteln und ist auch als Nicht-GVO-Produkt verifiziert. Die zuckerfreien Aromen von Glee Gum enthalten Xylit, das Sie nicht verdauen können, betont Keatley, also geht es einfach durch Sie hindurch. Es hat eine Chicle-Basis, die nachhaltig aus Mittelamerika geerntet und ihre Verpackung ist recycelbar. Die Geschmacksrichtungen umfassen alles von Kaugummi über Zitrone-Limette über Pfefferminze bis hin zu gemischten Beeren.
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Tree Hugger Kaugummi
Dieser Kaugummi wird in Kugeln geformt, die machen Sie nostalgisch für das Zeug, das Sie als Kind gegessen haben. Das Kaugummi von Tree Hugger ist mit Rohrzucker und Glukose gesüßt und enthält keine künstlichen Farbstoffe. Wählen Sie zwischen Geschmacksrichtungen wie Kaugummi, Limonade, Granatapfel, Waldbeere und Wassermelone. Beißen Sie einfach vorsichtig hinein – Zahnfleisch mit einer harten Außenseite wie diesem kann Ihre Zähne stark belasten, wenn Sie zugrunde liegende Zahnprobleme haben, sagt Dr. Wolff.
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Xylichew
Dies ist Keatleys erste Wahl. Xylichew ist mit Birkenxylit gesüßt und besteht aus pflanzlichem Glycerin, Gummi Arabicum (Saft einer Akazie), Sonnenblumenlecithin und Carnaubawachs. Das Unternehmen legt Wert darauf, dass ihr Kaugummi ist kunststoff- und konservierungsmittelfrei. Aromen umfassen Zimt, Frucht, grüne Minze, schwarzes Lakritz, grüne Minze und Pfefferminze.
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Peelu
Dieser Kaugummi erhält seine Süße von Isomalt (einem Zuckeralkohol), Xylit und Stevia und ist in Geschmacksrichtungen wie grüne Minze, Zimt, Zitrusfrüchte und Pfefferminze erhältlich. Es enthält Peelubaumfasern, die seit Jahrtausenden in der Mundhygiene verwendet werden.
Chicha
Chicza Bio-Regenwaldgummi
Dieser Kaugummi ist USDA-zertifiziert und wird aus verdampftem Zuckerrohrsaft, Chicle, Glukose, Agavensirup und natürlichen Aromen hergestellt. Es ist auch vegan und ohne viele potenzielle Allergene hergestellt, Das kann nützlich sein, wenn Sie Empfindlichkeiten haben, sagt Cording.
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