Denise Austin, 66, demonstriert Übungen zur Straffung und Straffung von Beinen und Gesäßmuskeln

Sie sagt, dass die einfache, aber effektive Bewegung „so viele Muskeln gleichzeitig trainiert“.

• Denise Austin hat gerade eine weitere ihrer Lieblingsfitnessbewegungen geteilt.
• Auf Instagram demonstrierte der 66-Jährige eine einfache Unterkörperbewegung.
• „Es dauert nur eine Minute, trainiert aber so viele Muskeln auf einmal, es lohnt sich!“ Austin erklärte.

Fitnessprofi Denise Austin hat ein weiteres Trainingsvideo auf Instagram geteilt, um die Fans zu motivieren, aktiv zu bleiben. Nicht lange nach dem Teilen von a Fünf-Minuten-Training für die Herzgesundheit , demonstrierte der 66-Jährige eine einfache Unterkörperübung, die auf Oberschenkel, Beine, Gesäßmuskulatur und Rumpfmuskulatur abzielt Instagram .

„Möchten Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur stärken und straffen?“ fragte Austin am Anfang des Videos. „Nun, machen Sie einen Wandsitter. Es ist so toll für die Beine, großartig für den Hintern, und wenn man es etwa 20 Sekunden durchhalten kann, geht es einem großartig!“

„Stehen Sie jetzt mit mir auf und probieren Sie diese Bewegung aus. Sie dauert nur eine Minute, beansprucht aber so viele Muskeln auf einmal, dass es sich lohnt!“ Austin hat das Video mit Untertiteln versehen.

Wie der Name der Übung schon sagt, benötigen Sie für diese Bewegung lediglich eine Wand. „Legen Sie einfach Ihren Rücken an die Wand und strecken Sie Ihre Füße so aus, dass Ihre Beine möglichst einem 90-Grad-Winkel entsprechen“, erklärte Austin. „Je tiefer du bist, desto schwieriger wird es … du wirst das Brennen in deinen Quadrizeps, Gesäßmuskeln, Waden und deinem Rumpf spüren!! Halten Sie so lange wie möglich und wiederholen Sie den Vorgang drei- bis viermal!!“

Die Fans waren von ihrem informativen Video auf jeden Fall motiviert. „Danke Denise! Das werde ich auf jeden Fall ausprobieren 💪🏽“ schrieb ein Fan. „Du bist die BESTE Denise💙“ ein anderer hinzugefügt. „🔥 Ich liebe alle deine Tipps“, mischte sich ein anderer ein.

Wenn Sie auf der Suche nach noch effektiveren Bewegungen zur Stärkung Ihrer Beine sind, haben Sie Glück. Austin teilt immer ihre Lieblingsübungen und -routinen mit, darunter auch sie 10-minütiges Unterkörpertraining das auf „alle Winkel der Beine“ abzielt, a #FitOver50 Kniebeugentraining , und ihr Oberteil Longe-Tipps für Frauen ab 50 . Sie hat zuvor auch einen Ganzkörpersport bewiesen Cardio-Training „Fit über 50“. das „Arme und Beine gleichzeitig“ trainiert und „doppeltes Training in der Hälfte der Zeit“ bietet.

Austins Ziel sei es, „Frauen in meinem Alter und über 50 Jahren dabei zu helfen, sich wohl zu fühlen“, sagt sie zuvor erzählt ATTA . „Ich habe die Veränderungen wirklich genossen und das Wachsen mit meinen Leuten und mit meinen Fans, die seit 35 Jahren bei mir sind. Es macht so viel Spaß“, erklärte sie.

Im konsequenten Teilen Einfache Workouts für Frauen über 50 Austin gelingt es immer, ihre Mission zu erfüllen inspirieren Frauen jeden Alters . Egal, ob es sich um ein weiteres Trainingsvideo oder weitere Gesundheits- und Wellness-Tipps handelt, wir können es kaum erwarten zu sehen, wie uns die Fitness-Ikone als nächstes motivieren wird.

Shannen Zitz ist Redaktionsassistentin bei ATTA, Hier deckt sie alles ab, was mit Lifestyle, Wellness, Schönheit und Beziehungen zu tun hat. Zuvor Redaktionsassistent bei ATTA, Sie schloss ihr Studium an der State University of New York in Cortland mit einem Bachelor-Abschluss in Englisch ab. Wenn sie nicht gerade liest oder schreibt, kann man sie wahrscheinlich häufig in den Hautpflege- und Make-up-Foren auf Reddit oder beim Squat-Rack im Fitnessstudio antreffen.