9 Wege zu erschwinglichen Therapieoptionen in Ihrer Nähe, laut Experten

Wenn es darum geht, einen Arzt wegen Ihrer körperlichen Gesundheit aufzusuchen, wissen Sie wahrscheinlich Exakt was zu tun ist, sei es der Anruf bei Ihrem Gynäkologen oder die Buchung über eine App wie ZocDoc . Der Ablauf der Terminvereinbarung zur Psychiatrie ist jedoch nicht immer so eindeutig. Amerikaner nicht nur Schwierigkeiten, Zugang zu psychiatrischer Versorgung zu finden , aber viele vermeiden auch eine Behandlung aufgrund von Hindernissen wie hohen Eigenkosten, Verweigerung der Behandlung durch Versicherer, Schwierigkeiten beim Zugang zu psychiatrischen Medikamenten und Problemen, einen im Netzwerk tätigen Fachmann zu finden. Diese Barrieren betreffen auch überproportional Farbige.

Während die Coronavirus-Pandemie fortschreitet und sich auf die eine oder andere Weise auf Arbeitsplätze, Finanzen, das Familienleben und/oder die Gesundheit aller Amerikaner auswirkt, betonen und psychische Gesundheitsprobleme sind auf einem Allzeithoch, eine Umfrage der Kaiser Familienstiftung gefunden. Daher ist der Zugang zu erschwinglichen Therapien wichtiger denn je. Die gute Nachricht ist, dass es da sind Optionen. Doch eines ist nach Meinung von Experten der Schlüssel zum langfristigen Erfolg: Die Suche nicht abbrechen, bis Sie Ihren perfekten Partner gefunden haben.

'Die Auswahl eines Therapeuten, der zu Ihnen passt, ist eines der kostengünstigsten Dinge, die Sie tun können, um die Ausgaben überschaubar zu halten', sagt Forrest Talley, Ph.D., klinischer Psychologe in Kalifornien . „Wenn Sie mit jemandem arbeiten, der gut zu Ihnen passt, werden Sie mehr Fortschritte machen, und Sie werden diese Fortschritte schneller machen. Auf der anderen Seite, wenn Ihr Therapeut nicht passt, wird sich die Beratung wahrscheinlich länger hinziehen, da der Fortschritt langsam ist.' Talley empfiehlt, sich mit ein paar verschiedenen Therapeuten zu treffen – sogar virtuell –, bis Sie jemanden finden, der Sie wirklich versteht. Lesen Sie weiter, um die besten Strategien zu finden, um Ihre Suche zu erobern.

Die Versicherung ist von Person zu Person unterschiedlich, aber es gibt einige Pläne, insbesondere Pläne für Preferred Provider Organization (PPO) , die alle oder einige Ihrer Therapiesitzungen abdecken können, wenn sie im Netzwerk sind, sagt Finanzpädagoge Berna Anat . 'Andere, wie Pläne der Health Maintenance Organization (HMO) , sind in der Regel begrenzter.' Anat empfiehlt, direkt bei Ihrer Krankenkasse anzurufen und nach deren netzinternen oder netzexternen Tarifen zu fragen. Sie sollten sich auch nach Zuzahlungen erkundigen, wo Sie auf Ihre Selbstbeteiligung stehen und wie Sie Anträge auf eine netzunabhängige Therapie stellen können, sagt sie.

Wenn Sie nicht versichert sind, kein Grund zur Sorge: Sie haben weiterhin die Möglichkeit einer Einzeltherapie. Anat empfiehlt die Verwendung von Open-Path-Kollektiv , ein Portal, das Menschen mit kostengünstigen Therapeuten verbindet. 'Sie können Sitzungen für nur 30 US-Dollar pro Stunde buchen, während die Therapiekosten aus eigener Tasche normalerweise 150 US-Dollar oder mehr betragen', sagt sie. Open Path erleichtert auch die Suche nach spezifischen Anforderungen. „Wenn Sie nach einem BIWOC suchen, der sich auf Kindheitstraumata spezialisiert hat und zum Beispiel Skype-Sitzungen durchführt, macht es Open Path leicht, Ihre Optionen zu prüfen“, erklärt sie. Du kannst es auch versuchen Inklusive Therapeuten , eine kostengünstige Therapieoption, die für BIPOC und die LGBTQ+-Community leichter zugänglich ist, sagt Anat.

'Eine erschwingliche Möglichkeit, eine Therapie zu erhalten, sind Online- und virtuelle Dienste', sagt der klinische Psychologe Shelley Sommerfeldt, Psy.D. 'Mehrere Online-Therapieoptionen bieten niedrigere monatliche Raten', wie zum Beispiel BessereHilfe , die - pro Woche berechnet. 'Diese psychiatrische Dienste werden oft durch Teletherapie bereitgestellt und viele bieten Text- oder E-Mail-Add-Ons an“, fügt sie hinzu. Laut Sommerfeldt hat die Online-Therapie in den letzten Jahren an Popularität gewonnen, insbesondere angesichts der Coronavirus-Pandemie.

Diejenigen, die in einkommensstarken Gebieten leben, werden in der Psychotherapie höhere Kosten sehen, sagt Talley. „In San Francisco zum Beispiel ist es nicht ungewöhnlich, 200 US-Dollar oder mehr pro Sitzung zu zahlen“, sagt er. 'Vergleichen Sie dies mit Sacramento, wo die durchschnittlichen Therapiekosten 150 US-Dollar pro Sitzung betragen.' Viele Therapeuten bieten jetzt Beratung per Video an, sodass Sie sich problemlos mit jemandem aus der Ferne oder außerhalb des Bundesstaates verbinden können.

Gruppentherapie ist immer eine Option für diejenigen, die Hilfe zu einem günstigeren Preis suchen. „Viele Therapeuten bieten Selbsthilfegruppen für unterschiedliche Themen an, etwa bei Alkohol- oder Drogenmissbrauch, Depressionen, Traumata, Angstzuständen, Essstörungen oder sogar Trauer- und Verlustunterstützung“, sagt Sommerfeldt. 'Eine Selbsthilfegruppe ermöglicht es Ihnen, weiterhin einen Dialog mit einem ausgebildeten Psychiater zu führen und gleichzeitig Unterstützung von anderen zu erhalten, die ähnliche Symptome oder Situationen haben.'

ZU gleitende Gebührenordnung ist ein Zahlungsmodell, das Anbieter bei Kunden mit geringerem Einkommen verwenden können. 'Viele Therapeuten nehmen sich während der Woche eine begrenzte Anzahl von Stunden, um Kunden auf einer gleitenden Skala zu sehen', sagt Talley. 'Dies kann die Gesamtkosten einer Psychotherapie erheblich reduzieren.' Wenn Sie auf der Website eines Therapeuten keine gleitende Skala finden, können Sie ihn vor der Buchung einer Sitzung nach dieser Zahlungsoption fragen.

Nach einem Fall von Straftaten wie Vergewaltigung oder Körperverletzung können sich Opfer beim Justizministerium (DOJ) ihres Staates erkundigen, ob es dies anbietet Finanzierung von Opfern von Straftaten (VOC) , sagt Talley. 'Wenn ja, haben Sie möglicherweise Anspruch darauf, die Therapiekosten durch diese Finanzierungsquelle decken zu lassen', erklärt Talley. 'Außerdem deckt diese Finanzierungsquelle häufig die Therapiekosten für 'sekundäre Opfer', d. h. Familienmitglieder, die von Straftaten betroffen sind, obwohl sie kein direktes Ziel waren.'

Sie könnten auch mit einem Praktikanten zusammenarbeiten, wenn Sie einen erschwinglichen Therapeuten suchen, sagt Forrest. „Die meisten großen Kliniken bilden Therapeuten aus, die ihr Studium abgeschlossen, aber noch nicht zugelassen sind. Diese Therapeuten werden als „Praktikanten“ bezeichnet“, erklärt er. „Fast alle Praktikanten haben bereits eine Vielzahl von Klienten therapiert, da dies Teil ihrer Ausbildung an der Graduate School ist. Außerdem trifft sich jeder Praktikant regelmäßig mit einem lizenzierten Supervisor, der für die Überwachung der Arbeit mit jedem Kunden verantwortlich ist.'

In Notfällen können Sie eine Krisen-Hotline für sofortige Hilfe. „In einer Krise ist es wichtig, sich auf die Entwicklung praktischer Lösungen für unmittelbare Probleme zu konzentrieren. Dies ist ein großer Teil dessen, was Hotline-Berater in ihrer Arbeit tun“, sagt Talley. 'Indem wir praktische Lösungen anbieten, schwindet das Gefühl der Krise, Panik und Verwirrung lassen nach, und es wird viel einfacher, einen klaren Blick auf die nächsten Schritte zu werfen.' Die Kehrseite von Krisen-Hotlines ist, dass die Person nur einmal Hilfe erhält. 'Einige Hotlines werden es jedoch auch erleichtern, ihre Anrufer mit anderen Agenturen zu verbinden, die sich dann für die Bedürfnisse der Person einsetzen, z. B. Drogenrehabilitation, Wohnungssuche oder Beschäftigung', sagt Talley.