Das ist völlig normal und es wird erwartet, dass Sie auch Wochen nach der Geburt Ihres Babys noch schwanger aussehen. Schließlich muss Ihre Schwellung zurückgehen, Ihre Gebärmutter muss schrumpfen und alle Ihre verlagerten Organe müssen dorthin zurückkehren, wo sie hingehören. Aber für bis zu 68 % der Frauen , es gibt noch einen weiteren Grund, warum das sogenannte Schwangerschaftshündchen bestehen bleibt, und es heißt Rektusdiastase . Die guten Nachrichten? Es ist oft leicht zu heilen. Hier finden Sie alles, was Sie über die Rektusdiastase wissen müssen.
Was ist Rektusdiastase?
Im Wesentlichen bedeutet Diastasis recti (DRA), dass Ihre Rectus abdominis – auch bekannt als: Ihr Möchtegern-Sixpack – hat sich teilweise oder vollständig getrennt. Dies geschieht, wenn innerer Druck, wie bei einer wachsenden Gebärmutter, in der sich ein Baby befindet, auf die Muskeln drückt, diese länger und schwächer werden und schließlich dazu führen, dass sie sich trennen, was zu einer Ausbuchtung in der Mitte Ihres Bauches führen kann.
A neue Studie stellt fest, dass sowohl das Schwangerschaftshormon Relaxin als auch das Gewicht des Babys zur Rektusdiastase beitragen. Eine Rektusdiastase tritt am häufigsten während der ersten Schwangerschaft und bei Mehrlingsschwangerschaften auf. Faktoren wie das Gewicht der Mutter vor der Schwangerschaft, Gewichtszunahme während der Schwangerschaft, Alter, Art der Entbindung und Dauer der Wehen scheinen das Risiko nicht zu beeinflussen.
Was sind die Symptome einer Rektusdiastase?
Das auffälligste Zeichen dafür, dass Sie an einer Rektusdiastase leiden, ist die Wölbung in der Mitte Ihres Bauches, wenn Sie Ihre Bauchmuskeln anspannen. Da die Muskeln des Rectus abdominis jedoch eine entscheidende Unterstützung für Ihre Organe und Rückenmuskeln darstellen, kann es bei ihrer Trennung zu folgenden Symptomen kommen:
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Schlechte Haltung
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Schmerzen im unteren Rückenbereich
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Probleme mit Verstopfung und Blähungen
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Harninkontinenz (Unfähigkeit, den Urin zurückzuhalten)
Unbehandelt können diese Symptome möglicherweise zu Folgendem führen:
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Erkrankungen des Beckenbodens, wie Beckenorganvorfall und Schmerzen beim Geschlechtsverkehr
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Nabelbruch
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Erhöhte Rückenschmerzen
Wie wird eine Rektusdiastase diagnostiziert?
Eine Rektusdiastase ist ziemlich einfach selbst zu diagnostizieren (natürlich sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden, um eine Diagnose zu stellen). tatsächlich Diagnose). Befolgen Sie diese einfachen Schritte, um herauszufinden, ob dies bei Ihnen der Fall sein könnte postpartales Problem :
Schritt 1: Legen Sie sich mit den Füßen flach auf den Boden und den Knien nach oben auf den Rücken. Legen Sie eine Hand hinter Ihren Kopf und legen Sie die andere Hand auf Ihren Bauch.
Schritt 2: Heben Sie Ihren Kopf und Ihre Schultern langsam vom Boden ab, als ob Sie einen Crunch machen würden, und lassen Sie eine Hand hinter Ihrem Kopf. Fühlen Sie mit der anderen Hand vorsichtig die unsichtbare Mittellinie oberhalb und unterhalb Ihres Bauchnabels.
Schritt 3: Wie viele Finger passen in die Lücke, die Sie spüren? Wenn es mehr als zwei Finger breit ist, spricht man im Allgemeinen von einer mittelschweren Rektusdiastase. Wenn es sich um drei oder mehr Finger handelt, wird dies im Allgemeinen als schwerwiegend angesehen.
Wenn ein Arzt Ihren Verdacht bestätigt, führt er eine ähnliche körperliche Untersuchung durch und/oder bietet eine Ultraschalluntersuchung an. Darüber hinaus wird Ihnen Ihr Arzt wahrscheinlich eine Überweisung zum Besuch eines Physiotherapeuten ausstellen, der Ihnen ein Behandlungsprotokoll erstellen kann.
Wie wird eine Rektusdiastase behandelt?
Bevor Sie in Panik geraten, sollten Sie sich über die Rektusdiastase im Klaren sein normalisiert sich normalerweise wieder bis Ihr Kleines da ist 8 Wochen alt . (Tolle Neuigkeiten!) Wenn es jedoch schon länger her ist, zögern Sie nicht, Hilfe zu suchen. Höchstwahrscheinlich wird Ihr Arzt Sie zu einem Physiotherapeuten schicken, der Ihnen einfache Übungen anbieten kann, die Sie zu Hause durchführen können, um Ihre Muskeln zu unterstützen und Ihre Rektusdiastase zu heilen.
Zusätzlich zu einem beaufsichtigten und spezifischen Kernprogramm werden Sie sich wahrscheinlich auf die Atemkontrolle und die Verbesserung der Körperhaltung konzentrieren. Wenn Sie zum Beispiel stehen und heben – etwa Ihr Baby hochheben –, möchten Sie nicht, dass Ihre Wirbelsäule steif wird. Stattdessen sollte es eine sanfte Kurve haben. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie beim Heben niemals den Atem anhalten.
Derzeit gibt es kein einziges Trainingsprogramm, das nachweislich DRA hilft. Stattdessen wird Menschen mit Rektusdiastase eine Physiotherapie als Erstbehandlung empfohlen, da die Stärkung der Bauchmuskulatur die Symptome wahrscheinlich bessert, heißt es in einem Bericht in Grenzen in der Chirurgie.
Und wenn nach sechs Monaten Physiotherapie die Rektusdiastase bestehen bleibt und Ihre Funktion einschränkt, können Sie mit Ihrem Arzt über die Möglichkeit einer Operation zur Straffung lockerer, hervortretender Bauchmuskeln sprechen. Damit, ein Bericht für 2020 weist darauf hin, dass die Operation mindestens zwei Jahre nach der Geburt erfolgen sollte – und eine zukünftige Schwangerschaft nicht geplant werden sollte.
