6 Möglichkeiten, wie Singen überraschend gut für Ihre Gesundheit ist

Für viele von uns beginnt – und endet – unsere formale Gesangserfahrung mit einem quasi traumatisierenden Schulchor. Aber ob Sie es glauben oder nicht, mehr als 32 Millionen amerikanische Erwachsene singen landesweit regelmäßig in etwa 270.000 verschiedenen Gruppen, laut Chor Amerika , eine Interessenvertretung für den Gesangsbereich. Während Sie sich vielleicht mehr als ein bisschen albern fühlen, wenn Sie Ihre Auftritte an einen anderen Ort als Ihre eigene Dusche bringen, haben diese 32 Millionen etwas: Es gibt einige überraschende gesundheitliche Vorteile, die mit der Praxis verbunden sind. Hier sind ein paar Vorteile des Gürtels. (Möchtest du ein paar gesündere Gewohnheiten annehmen? Melden Sie sich an, um KOSTENLOSE Tipps für ein gesundes Leben zu erhalten direkt in Ihren Posteingang geliefert!)

Singen baut Stress ab und verbessert die Lebensqualität.

Zumindest für Leute, die nicht unter lähmendem Lampenfieber leiden. Studien zeigen positive Stimmungsschwankungen bei Chorsängern, einschließlich glücklicher fühlen , weniger ängstlich, weniger depressiv , und insgesamt mutiger über das, was das Leben zu bieten hat. Ein Großteil dieser Forschung stützt sich auf selbstberichtete Stimmungsmessungen, was bedeutet, dass wir nicht viel darüber wissen, was sich bei Sängern physiologisch ändern könnte, was zu diesen Vorteilen führt. (Noch kein Wort darüber, ob es vorteilhafte Auswirkungen hat, den Duschsonaten eines Ehepartners zu unterliegen.)

Es kann Ihnen helfen, sich zu verbinden.
Theorien, warum Musik uns all die Gefühle spüren lässt, reichen bis in die Zeit von Charles Darwin zurück. Im Laufe der Geschichte haben Menschen Musik gemacht, aber Wissenschaftler sind sich nicht sicher, warum. Eine der Theorien ist, dass gemeinsame emotionale Erfahrungen entscheidend für das Zusammenleben in einer Gruppe sind – es hält uns sozial verbunden wie die Affenherde, die wir sind. Einer der neueren Studien Nach dieser Denkweise fanden sich Mitglieder neu gegründeter Gesangsgruppen nach nur einem Monat Übung näher als Mitglieder neu gegründeter Gruppen mit anderen kreativen Zielen wie Basteln oder Schreiben. Die Studienautoren nennen es den Eisbrecher-Effekt – um den ersten Eindruck nicht mehr unter Druck zu setzen oder so.

Singen verbessert die Immunität von Krebspatienten.
Singen heilt offensichtlich keine lebensbedrohliche Krankheit. Aber ein neuer lernen schlägt vor, dass es möglicherweise noch etwas Hilfe bietet. Die Forscher testeten Speichelproben einer Gruppe von Krebspatienten und fanden nach einer Stunde Chorgesang höhere Konzentrationen bestimmter Moleküle des Immunsystems, die Zytokine genannt wurden, plus niedrigere Spiegel des Stresshormons Cortisol . Während die Studienautoren sagen, dass mehr Forschung erforderlich ist, um festzustellen, welche nachhaltigen Auswirkungen regelmäßiges Singen auf die Gesundheit der Patienten haben könnte, ist die Studie zumindest ein vorläufiger Beweis dafür, dass Singen tatsächlich das Immunsystem verändern könnte, schreiben sie.

Es könnte sogar gut für dein Herz sein.
Nachrichtenblitz: Singen erfordert einige ziemlich spezifische Muster in Ihrer Atmung. Es ist Yoga nicht ganz unähnlich: Sie machen größere, langsamere Atemzüge und dabei beginnt Ihre Herzfrequenz normalerweise zu verlangsamen. Sowohl Yoga als auch Singen sollen dazu beitragen, das zu verbessern, was als . bekannt ist Herzfrequenzvariabilität , ein Maß für die Zeit zwischen den Herzschlägen, gemäß a kleine Studie 2013 . Die Forschung ergab überraschenderweise auch, dass, wenn Mitglieder eines Chores zusammen sangen, sich auch ihre Herzfrequenzen anfingen, sich zu synchronisieren, was vielleicht den sozialen Verbindungsfaktor des Gruppensingens weiter verstärkte. (Hier ist was deine Herzfrequenz über deine Gesundheit aussagt .)

Singen hilft gegen Schnarchen.

In einem lernen Beim Vergleich von Chorsängern und Nicht-Sängern in London fanden Forscher ausgerechnet bei Sängern eine deutlich geringere Schwere des Schnarchens, selbst nach Berücksichtigung von Schnarchfaktoren wie Alter und BMI. Und nein, es liegt nicht daran, dass Ihre Harmonisierungsversuche die Toten aufwecken könnten. Wenn die Muskeln unserer Atemwege weich oder schwach sind, vibrieren sie und verursachen dieses störende nächtliche Geräusch. Sie stärken sie wie jeden anderen Muskel soll das Sägen von Stämmen reduzieren. Das ist die Theorie hinter einer Reihe von CDs namens Singen für Schnarcher (kein Scherz!), die Sie durch Schnarchstopp-Gesangsübungen führt. Sich für einen Chor anzumelden ist vielleicht weniger peinlich...

Singen kann Menschen mit Asthma helfen.
Es gibt noch mehr zu dieser ganzen 'Singen ist eine ausgefallene Art zu atmen' Sache. Natürlich haben sich einige Wissenschaftler gefragt, ob dieser langsamere, zielgerichtetere Atem Menschen mit tatsächlichen Atemproblemen helfen könnte. Bisher befindet sich die Forschung erst in einem frühen Stadium, aber es gibt einige Hinweise darauf, dass Singen die Lungenfunktion leicht verbessern und die Symptome bei Menschen mit leichtem Asthma lindern kann, so a Rückblick 2014 der aktuellen Forschung. Weitere Studien sind definitiv erforderlich, aber es kann nicht schaden – es sei denn, wir sprechen über Trommelfelle.