nadia buravleva/Shutterstock Wir alle kennen das Gefühl – ein brennendes Gefühl in Brust und Hals und ein leicht bitterer Geschmack im Mund. Ja, es ist Sodbrennen, und fast jeder wird es irgendwann im Leben erfahren, so die Nationales Gesundheitsinstitut .
Wenn jedoch Sodbrennen etwas ist, mit dem jeder konfrontiert ist, sollten wir dann nicht mehr darüber wissen? Sicher, Sie wissen wahrscheinlich, dass scharfe Speisen dieses brennende Gefühl auslösen, und vielleicht wissen Sie sogar, dass fettige Speisen der Schuldige sein könnten. Aber ansonsten haben die meisten Menschen keine Ahnung von Sodbrennen, so Juan Carlos Bucobo, MD, Chef der Endoskopie am Stony Brook University Hospital. Vielleicht liegt das daran, dass „Sodbrennen eigentlich kein Gesundheitszustand ist“, sagt er. 'Es ist ein Symptom.'
Wenn Sie also sagen, dass Sie Sodbrennen haben, haben Sie in Wirklichkeit sauren Reflux. Sodbrennen ist nur eines – wenn auch das häufigste – Symptom. Andere Symptome sind: Halsschmerzen, trockener Husten, Schluckbeschwerden und Erbrechen von Nahrung oder einer sauren Flüssigkeit.
Wenn Sie ständig an saurem Reflux leiden, nennen Ärzte es GERD, und dann wird es zu einer tatsächlichen Krankheit, die behandelt werden muss. Wenn Sie mehrmals pro Woche Sodbrennen haben oder wenn Ihr Sodbrennen so stark ist, dass es Ihre Lebensqualität beeinträchtigt, empfiehlt Bucobo, einen Arzt aufzusuchen.
Für diejenigen von uns, die nur gelegentlich Sodbrennen haben, ist es immer noch wichtig zu wissen, was es auslöst – abgesehen von diesem Fünf-Alarm-Chili. Hier sind 5 Dinge, von denen Sie keine Ahnung hatten, dass sie Ihr Sodbrennen auslösen oder verschlimmern. (Möchten Sie die Kontrolle über Ihre Gesundheit zurückgewinnen? Verhütung hat kluge Antworten – erhalten Sie 2 KOSTENLOSE Geschenke, wenn Sie sich noch heute abonnieren .)
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Es gibt zwei Hauptursachen für sauren Reflux, sagt Bucobo: ein zugrunde liegendes medizinisches Problem wie eine Hiatushernie, die auftritt, wenn der obere Teil Ihres Magens in Ihre Brusthöhle drückt, oder ein Auslöser, der den Schließmuskel in Ihrer Speiseröhre entspannt, der normalerweise verhindert, dass die Magensäure wieder in den Rachen aufsteigt. Bestimmte Nahrungsmittel und Verhaltensweisen können den Muskel entspannen. Obwohl Bucobo sagt, dass Nahrungsmittelauslöser bei jedem Patienten unterschiedlich sind, tauchen bestimmte immer wieder auf.
Koffeinhaltige Lebensmittel und Getränke – wie Kaffee, Tee und sogar Schokolade – sind große Probleme. 'Ich hatte Patienten, die dachten, sie machen alles richtig, aber dann lasse ich sie ein Ernährungstagebuch führen', sagt Bucobo. 'Ich schaue und sie trinken drei Flaschen koffeinhaltigen Eistee am Tag!'
Gestern Abend ein bisschen zu viel getrunken? Es könnte mehr als nur einen Kater verursachen. Während einige Experten glauben, dass sowohl Alkohol als auch Tabak den Druck auf Ihren unteren Ösophagussphinkter beeinflussen, kann ihre Wirkung auf Ihren Speichel auch Sodbrennen auslösen. Sowohl Alkohol als auch Tabak entwässern, was die Speichelmenge im Mund verringert. 'Wenn Sie weniger Speichel haben, können Sie nicht so viel Säure aus Ihrem Magen entfernen', sagt Bucobo. Und ein Teil dieser Säure kann wieder in Ihren Rachen gelangen. (Hier sind 9 seltsame Dinge, die Dehydration mit Ihrem Körper macht.)
Zonda/Shutterstock Wenn Sie ein Fan von Pfefferminzkaugummi sind, möchten Sie vielleicht aufhören zu kauen (oder zu einer anderen Geschmacksrichtung wechseln). Wie Koffein entspannt auch Pfefferminze den Schließmuskel, der laut Bucobo die Magensäure in Schach hält. Alles, was Sie essen oder trinken, das Pfefferminzöl enthält – Tees, Süßigkeiten und Desserts – könnte der Schuldige sein. Ein Ernährungstagebuch zu führen ist eine gute Möglichkeit, Auslöser zu identifizieren.
Manchmal ist es völlig in Ordnung, nachts zu essen (und die richtigen Snacks können sogar beim Abnehmen helfen). Aber es könnte am besten sein, sich fernzuhalten, wenn Sie anfällig für Sodbrennen sind. Bucobo fordert seine Patienten mit saurem Reflux auf, mindestens zwei Stunden vor dem Zubettgehen nichts zu essen. „Sobald Sie sich hinlegen, macht die Schwerkraft alles noch schlimmer“, sagt er. Wenn Sie flach auf dem Rücken (oder der Seite oder dem Bauch) liegen, kann die Säure Ihre Speiseröhre viel leichter wieder ausspülen. Und wenn Sie vor dem Schlafengehen essen und die Verdauung ankurbeln, haben Sie noch mehr Säure im Magen.
Kennen Sie den Moment, in dem Ihre Brust etwa 20 Minuten nach dem Thanksgiving-Dinner zu brennen beginnt? Ja, das ist eine Nachwirkung des Essens Ihres Gewichts in Truthahn, Kartoffelpüree und kandierter Yamswurzel. Sobald du mit dem Essen beginnst, kurbelt dein Körper die Verdauung an und fängt an, Magensäure zu produzieren. Je mehr Nahrung Sie einfüllen, desto länger dauert es, diese Nahrung und die Säure in Ihren Darm zu transportieren. 'Ihr Körper produziert also all diese Säure und sie entleert sich nicht in den Dünndarm', sagt Bucobo. 'Das bedeutet, dass die Wahrscheinlichkeit größer ist, dass ein Teil dieser Säure aus dem Magen in die Speiseröhre gelangt.'
