Es gibt nichts Besseres als ein großes Ereignis – eine Party, eine Hochzeit oder ein (keuchendes) Klassentreffen –, das selbst die selbstbewussteste Frau in einen Gewichts-, Schönheits- und Modewahn versetzt. Aber in Eile gut auszusehen ist genauso einfach wie jeden Tag kleine, inkrementelle Änderungen vorzunehmen. Unser 2-Wochen-Plan gibt Ihnen tägliche Tipps, die zu großen Ergebnissen führen, damit Sie Ihr absolut bestes Aussehen und Gefühl haben – keine Crash-Diäten oder Injektionen erforderlich.
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Tipp zum Abnehmen: Scrollen Sie durch Ihr Ziel. Schreiben Sie Ihre Ziele für die nächsten 2 Wochen auf – es erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich dazu verpflichten. Behalten Sie die Ziele im Blick, damit Sie konzentriert bleiben. Einige gute Orte, um sie zu platzieren: im Hintergrund Ihres Handys geschrieben, auf Ihrem Computermonitor angezeigt oder an den Kühlschrank geklebt.
Beauty-Tipp: Lassen Sie Ihr Lächeln aufhellen. Ein strahlenderes Lächeln lässt Sie laut einer Studie der American Academy of Dentistry als jünger wahrnehmen. Nutzen Sie also diese günstigen Innovationen. Supergrippy Crest 3D Whitestrips Advanced Vivid ($ 45; Drogerien) halten das Bleichmittel Wasserstoffperoxid an Ort und Stelle, um die Aufhellung zu verstärken; 2 Wochen 30 Minuten täglich tragen.
Fitness-Tipp: Befolgen Sie die 10-Minuten-Regel. Planen Sie zu eng für ein 20- oder 30-minütiges Training? Brechen Sie es auf. Machen Sie an einem Tag 10 Minuten an Ihrem Oberkörper und verbringen Sie am nächsten Tag 10 Minuten an Ihrem Unterkörper. Gehen Sie in Ihrem Bürogebäude 10 Minuten lang die Treppe hoch und runter, bevor Sie zum Mittagessen gehen.
Style-Tipp: Planen (oder überspringen) Sie einen Einkaufsbummel. Tragen Sie etwas, das Sie bereits besitzen, oder kaufen Sie ein neues Outfit? Entscheiden Sie sich jetzt, damit Sie nicht zur elften Stunde ziellos durch ein Kaufhaus kraxeln oder wandern. Probieren Sie alle Optionen aus, die Sie bereits besitzen, und stellen Sie sicher, dass sie gut passen. Bestimmen Sie, ob Sie neue Unterwäsche (sprich: Spanx), Schuhe oder Schmuck/Schals usw. benötigen. Wenn Sie etwas kaufen möchten, planen Sie, in den nächsten 2 oder 3 Tagen einkaufen zu gehen, damit Sie genug Zeit haben, um alles herauszufinden die richtige Ausstattung.
TAG 2
Tipp zum Abnehmen: Legen Sie Lebensmittel fest. Das Anlegen eines digitalen Ernährungstagebuchs – egal ob Sie eine Datei auf Ihrem persönlichen Desktop erstellen oder einem Online-Plan beitreten – ist eine forschungserprobte Methode zur Gewichtsabnahme.
Beauty-Tipp: Gehen Sie tief in die Haut. Bereit für Ihre beste Haut in 2 Wochen? Buchen Sie noch heute Ihre Hautpflegetermine und erfahren Sie mehr darüber, wie Sie Ihre lästigsten Hautprobleme beheben können.
Fitness-Tipp: Beugen Sie beim Gehen die Ellbogen. Wann immer Sie gehen – sei es zum Training oder einfach nur, um dorthin zu gelangen, wo Sie hin müssen – beugen Sie Ihre Ellbogen um 90 Grad und pumpen Sie Ihre Arme, was automatisch Ihr Tempo beschleunigt und Ihnen hilft, bis zu 15 % mehr Kalorien zu verbrennen.
TAG 3
Tipp zum Abnehmen: Lassen Sie das Frühstück nicht aus (Sie werden nur das Mittagessen zu viel essen!). Es mag wie eine einfache Möglichkeit erscheinen, Pfunde zu verlieren (da viele Menschen morgens keinen großen Appetit haben). Aber das kann dazu führen, dass Sie später am Tag zu viel essen, sagt Andrea Spivack, RD, LDN, medizinische Ernährungstherapeutin am Stunkard Weight Management Program an der University of Pennsylvania School of Medicine. (Schauen Sie sich diese an 10 köstliche Mahlzeiten am Morgen mit flachem Bauch .)
Fitness-Tipp: Mache Krafttrainingsübungen in Zeitlupe. Heben Sie für 2 Zählungen und senken Sie für 4 Zählungen. Dadurch wird jede Muskelfaser härter trainiert, sodass Sie schneller fester werden.
Style-Tipp: Setzen Sie auf einen Tank. Ein Kleid im Tank-Stil, das ist. Wenn Sie sich immer noch nicht sicher sind, was Sie anziehen sollen, sagt Promi-Stylist Sam Saboura, dass ein Kleid im Tank-Stil mit Rundhalsausschnitt für die meisten Körpertypen gut geeignet ist. „Es sollte an der schmalsten Stelle der Taille, direkt unter der Brust, leicht einziehen und die Hüften und Oberschenkel streichen. Die schmeichelhafteste Länge ist knapp über dem Knie oder kurz darüber“, erklärt er. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie Ihre Arme freilegen sollen, passt diese Art von Kleid gut zu Strickjacken, Schals oder taillierten Jacken.
TAG 4
Gewichtsverlust Tipp: Brown-bag Ihr Mittagessen mehrere Tage in diesen 2 Wochen. Sie sparen Hunderte von Kalorien (ganz zu schweigen von Geld), indem Sie Ihre eigene gesunde Mittagsmahlzeit zubereiten.
Fitness-Tipp: Planen Sie Workouts rund um die Mahlzeiten. Sport regt den Stoffwechsel an, kann aber auch den Appetit steigern. Um zu vermeiden, dass Sie die gerade verbrannten Kalorien wieder auffressen, versuchen Sie, das Training so zu planen, dass Sie innerhalb einer Stunde danach eine Mahlzeit zu sich nehmen, die Sie normalerweise zu sich nehmen würden. Und nehmen Sie keine Rücksicht auf Bewegung – wenn Sie normalerweise ein Truthahnsandwich haben, bleiben Sie dabei.
