10 hinterhältige Namen für Zucker

Als wir uns zum ersten Mal trafen, schienst du keine Geheimnisse zu haben. Du warst süß, einfach und unkompliziert. Sie lebten in einem großen Sack, auf dem Ihr fünfbuchstabiger Name in Großbuchstaben stand.

Dann fingen Sie an, sich irgendwie hinterhältig zu verhalten: Sie sagten, Sie wären weg, als Sie tatsächlich noch da waren; unter verschiedenen Namen gehen; auftauchen, wo du nicht hingehörst. Seit wann nimmst du Reissirup? Wer nennt dich wirklich Saccharose? Komm schon, konzentriere dich: Wen willst du veräppeln? Manchmal tauchen Sie als alle drei an einem einzigen Ort auf. Es ist schwer zu sagen, wer du bist.

Wir geben zu, dass wir immer noch ziemlich süchtig nach dir sind. (Pass auf, Sugarholics. Zuckersucht ist real.) Aber unsere Beziehung zu dir lässt uns definitiv altern, auch wenn wir nicht merken, dass wir uns hingeben. Endlich demaskieren wir deine clevere Tarnung, deine 10 hinterhältige Namen für Zucker .

Was ist die Anatomie eines Zuckers? Beginnen wir mit Haushaltszucker, einem der häufigsten. Der wissenschaftliche Name ist Saccharose: Das ist halb Glukose (Stärke) und halb Fruktose (Süße). Vielleicht kennen Sie es auch von Rohrzucker, der zu 100% aus Saccharose besteht.

Hier ist die schlechte Nachricht. Während Glukose von allen Ihren Organen verstoffwechselt werden kann, wird Fruktose fast ausschließlich von Ihrer Leber verstoffwechselt, schreibt Robert Lustig, MD, Professor für Pädiatrie an der University of California, San Francisco, in seinem demnächst erscheinenden Buch Fette Chance: Übertreffen Sie die Chancen gegen Zucker, verarbeitete Lebensmittel, Fettleibigkeit und Krankheiten . Mit anderen Worten, Fruktose besteuert Ihre Leber. Und es ist in jedem kalorienreichen Süßstoff enthalten, von Weißzucker über Rohrzucker, Rübenzucker bis hin zu Agavennektar. Es taucht auch von selbst auf Lebensmitteletiketten auf.

Klingt gesünder, oder? Glauben Sie dem Gelaber nicht. Kondensierter Zuckerrohrsaft ist kaum mehr als ein verkleideter Name für reinen Zucker.

Im Oktober 2009 wurde die FDA hat eine Leitlinienerklärung herausgegeben über den Begriff. Die derzeitige Richtlinie der FDA lautet, dass Süßstoffe aus Zuckerrohrsirup nicht als „verdampfter Zuckerrohrsaft“ deklariert werden sollten, da dieser Begriff fälschlicherweise suggeriert, dass es sich bei den Süßstoffen um Saft handelt, heißt es in den Leitlinien. Aber in Wirklichkeit ist verdampfter Zuckerrohrsaft nicht einmal eine Flüssigkeit.

Die Empfehlungen der FDA sind nicht bindend. Dennoch steht das Joghurtunternehmen Chobani wegen seiner gleichzeitigen Verwendung von verdunstetem Zuckerrohrsaft und seiner Behauptung, dass es keine Zuckerzusatzprodukte gibt, unter rechtlichem Beschuss, berichtet Lebensmittelnavigator . Die Klage einer kalifornischen Frau wirft dem Unternehmen vor, gegen Bundesgesetze verstoßen zu haben.

Agavennektar, ein weiterer Favorit für gesunde Lebensmittel, wird als natürlicher Zucker angepriesen und wird häufig in natürlichen Backwaren verwendet. Aber Agavennektar enthält mehr Fruktose als Rohrzucker. Laut Andrew Weil, MD, Gründer und Direktor des Arizona Center for Integrative Medicine an der University of Arizona, besteht Agave zu 85 % aus Fruktose. Agave ist wahrscheinlich eine der schlimmsten, sagt Dr. Weil. Es ist nicht nur nicht gesünder für Sie, sondern enthält auch nicht einmal mehr Antioxidantien oder Mineralien als andere Arten. Es hat jedoch eine niedrigere glykämische Last als andere Süßstoffe, sodass es einen weniger drastischen Anstieg des Blutzuckers verursacht. Und das Zeug ist so süß, dass Sie wahrscheinlich weniger davon verwenden werden.

Egal wie gesund Ihr Saft aussieht, die Chancen stehen gut, dass zugesetztes Fruchtsaftkonzentrat drin ist. Überprüfen Sie die Etiketten von Saft, aromatisiertem Joghurt und anderen verarbeiteten Lebensmitteln auf Trauben, Äpfel oder jede andere Art von Fruchtsaftkonzentrat: Es ist allzu oft da. Achten Sie auch in Snackbars, Apfelmus und anderen fruchtigen Esswaren darauf. Konzentrat entsteht, wenn dem Fruchtsaft das Wasser entzogen wird. Was ist übrig? Wir geben Ihnen eine Vermutung. Ja, Zucker.

Aber wie wäre es mit einem biologischen, natürlichen, zuckerfreien 100% Fruchtsaft? Kein Konzentrat, keine Probleme, oder? Tut mir leid, dass ich dir dein Frühstück ruiniere, aber du könntest dieses OJ genauso gut überspringen und ein Snickers trinken.

Ganze Früchte tun gut, sagt Dr. Lustig, weil sie viele Ballaststoffe enthalten. In Saftform, die frei von Ballaststoffen ist, Zucker des Zuckers – auch wenn Sie ihn selbst entsaften, direkt aus frischen Früchten. Egal, über die vielen Namen und Formen des Zuckers schreibt Lustig in seinem demnächst erscheinenden Buch, Fette Chance . Das Fahrzeug ist irrelevant; Auf die Nutzlast kommt es an. Nach dieser Definition ist Ihr 100%iger Orangensaft für Sie schlechter als Soda: Ersteres enthält 5,8 Teelöffel Zucker pro Tasse, während Soda 5,4 enthält.

Eine Studie nach der anderen hat gezeigt, dass Maissirup mit hohem Fructosegehalt, der aus verarbeiteter (und normalerweise gentechnisch veränderter) Maisstärke hergestellt wird, sich technisch nicht von Saccharose unterscheidet. Einige Untersuchungen zeigen jedoch, dass HFCS einen höheren Fruktosespiegel im Blut erzeugt, was negative Auswirkungen auf den Stoffwechsel haben könnte. Maissirup mit hohem Fruktosegehalt wurde mit Fettleibigkeit und Diabetes in Verbindung gebracht. Im Jahr 2010 beantragten Maisraffinerien bei der FDA die Erlaubnis, HFCS-Maiszucker nennen zu dürfen. Sie wurden abgelehnt.

Achte auf alles - oder , damit Sie nicht überdosis Zucker. Sie haben Saccharose, Glucose und Fructose kennengelernt, aber kannten Sie Galactose, Maltose, Dextrose und Lactose? Sie alle sind Zucker – von denen einige natürlich vorkommen, aber auch in einem Labor verarbeitet werden können – die verarbeiteten Lebensmitteln zugesetzt werden können. Esser aufgepasst.

Wenn Sie in den 1880er Jahren noch am Leben waren, dann herzlichen Glückwunsch! Sie sind nicht nur mindestens 132 Jahre alt, sondern erinnern sich auch noch daran, als Blackstrap-Melasse in den Vereinigten Staaten das Süßungsmittel Nr. 1 war. Dieser natürliche Süßstoff ist auch Zucker, aber wie die meisten Dinge in früheren Zeiten war es besser für Sie. Dieser viskose Sirup enthält Vitamin B6, Mangan, Kalzium, Kupfer und Selen. Und nur ein Esslöffel Melasse hat nach Angaben der American Diatetic Association etwa das 4-fache Eisen als 3 Unzen weiße Hühnerbrust Vollständiger Leitfaden für Lebensmittel und Ernährung . Schauen Sie sich hier die anderen antioxidativen Zucker, einschließlich Ahornsirup, an.

Mit einem Namen wie diesem musst du deinen Gesundheits-Heiligenschein verdienen, oder? Nicht laut einer kürzlich veröffentlichten Studie des Dartmouth College in Umwelt- und Gesundheitsperspektiven . Brauner Reiszucker wird als gesündere Alternative zu Maissirup mit hohem Fruktosegehalt auf dem Markt für natürliche Lebensmittel geschätzt. Es ist nicht nur immer noch Zucker, sondern kann auch mit Arsen verunreinigt sein. Die Studie ergab einen hohen Arsengehalt, der mit Krebs und chronischen Krankheiten in Verbindung gebracht wird, in verarbeiteten Lebensmitteln, die mit organischem braunem Reissirup gesüßt wurden. Wir sprechen von Energieriegeln, Müsliriegeln und sogar Babynahrung. (Um sich zu schützen, sollten Sie sich unsere Liste mit 10 Möglichkeiten ansehen, wie Sie Arsen in Ihrer Nahrung vermeiden können.)

Gerstenmalz, Goldsirup, diastatisches Malz, Diastase, Melassesirup, Panocha, Sorghumsirup – wir konnten Sie nicht alle erreichen, aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht auch in unseren verarbeiteten Lebensmitteln lauern.

Neben dem Durchforsten der Zutatenlisten besteht der Schlüssel zur Überwachung Ihres Zuckers darin, festzustellen, wie viel jede Portion enthält. Wie? Überprüfen Sie das Nährwertetikett für die Gesamtzuckermenge und teilen Sie diese durch vier (jeder Teelöffel Zucker entspricht 4 Gramm). So viele Teelöffel Zucker sind Ja wirklich in Ihrem Keks, Ihrem Ketchup und Ihrem zuckerfreien Fruchtsaft.