Melissa Gilbert darüber, was sie tut, um mit 59 gut auszusehen und sich gut zu fühlen

Der Kleines Haus in der Prärie Star spricht offen über das Altern.

• Melissa Gilbert, 59, spricht darüber, was sie tut, um sich im Alter wohl zu fühlen.
• Der Kleines Haus in der Prärie Star spricht darüber, wie sie ihren Körper durch Ernährung und Bewegung mit Energie versorgt.
• „Je älter ich werde, desto bewusster achte ich auf die Übungen, die ich mache“, erzählt Gilbert ATTA.

Melissa Gilbert erzählt es so, wie es ist. Das kleine Haus in der Prärie Star scheut nie vor einem ehrlichen Gespräch zurück (sie hat offen darüber gesprochen). Vorbereitung auf die Koloskopie , Botox und Füllstoffe , Und grau werden in der Vergangenheit). Also wann ATTA Als er sich mit dem Star zusammensetzte, um über alles rund um Ernährung, Bewegung und Altern zu sprechen, war Gilberts Offenheit keine Überraschung. Voraus, der Geist dahinter Moderne Prärie geht ehrlich mit dem Altern um und erzählt, was sie tut, um sich am besten zu fühlen.

Sie ist eine „Flexitarierin“

Für Gilbert und ihren Mann ist der Verzehr eines gemüsebetonten Menüs von entscheidender Bedeutung. „Wir sind etwas flexibler, aber sehr gemüse- und obstfreudig. Es fühlt sich an wie ein viel gesünderer Lebensstil“, sagt Gilbert. „Für mich als Kind der 60er und 70er Jahre, eigentlich der 70er Jahre, gab es Fleisch, Kartoffeln und Gemüse... als Beilage. Aber jetzt hat sich das irgendwie geändert, für mich ist das Gemüse das Hauptgericht und das Protein eine Beilage.“

Sie verleugnet sich nicht

Während sich einige Prominente an einen strengen Essensplan halten, verfolgt Gilbert einen anderen Ansatz. „Ich liebe Essen und ich liebe es zu essen – das tue ich wirklich, wirklich. Ich plane meine Mahlzeiten weit im Voraus, was passieren wird und was ich essen möchte“, sagt sie. „Ich verweigere mir nichts, aber ich achte darauf, dass ich nicht zu viel esse, also versuche ich, so ausgeglichen wie möglich zu bleiben. Ich halte mich von künstlichen Süßstoffen, Margarine und all den Lebensmitteln fern, die stark auf Chemikalien basieren. Ich bin kein großer Fan von übermäßig verarbeiteten Lebensmitteln.“

Sie geht sogar noch weiter und sagt, dass sie „auf die Herkunft meines Obsts und Gemüses achtet.“ Ich bin kein großer Fan von Massenware aus dem Supermarkt“, sagt sie. Tatsächlich sagt sie, dass sie ihr eigenes Obst und Gemüse angebaut hat. Aber es gefällt ihr, „die lokalen Bauern und die lokale Wirtschaft zu unterstützen“, indem sie vor Ort einkauft.

Sie achtet mehr auf Bewegung

Doch die Ernährung ist für den Star nur ein Teil des Gesamtbildes des Wohlbefindens. Sie sagt, dass sie mit zunehmendem Alter etwas wählerischer wird, was die Bewegungen angeht, die sie wählt. „Je älter ich werde, desto bewusster achte ich auf die Übungen, die ich mache. Sie werden mich jetzt nicht mehr in einem Kickbox-Kurs sehen, aber Sie werden mich beim Yoga oder beim Gehen sehen“, sagt sie. „Ich muss mich dehnen und stärken und ich muss meine Knochen stützen, die an diesem Punkt meines Lebens immer brüchiger werden.“

Sie nimmt die Vorsorge ernst

„Ich lasse mich regelmäßig meiner Haut untersuchen“, sagt sie. „Ich verfolge Muttermale, Beulen und Dinge, die ihre Farbe ändern. Ich trinke eine Menge Wasser. Ich achte auf meine Haut und darauf, sie zu schützen.“

Über die Hautuntersuchungen hinaus behält sie den Überblick über ihren gesamten Körper und entscheidet sich für einen Ganzkörperscan, um eine Basislinie für den Fall zu erstellen, dass in Zukunft etwas auftauchen sollte. „Ich ging und hatte ein Erneuerungsscan ,' Sie sagt. (Prenovo ist eine Ganzkörper-MRT-Untersuchung, die Patienten aus eigener Tasche bezahlen.) „Ich bin adoptiert, daher habe ich keine [eindeutige] Krankengeschichte, also wollte ich es als Basis machen, damit mein Arzt und ich weiß, was in meinem Körper vorgeht. Wenn sich also etwas ändert, können wir sagen: „Das war nicht da, als sie den Scan hatte.“ Was hat sie aus der vorbeugenden Maßnahme gelernt? „Eigentlich bin ich wirklich gut in Form!“ Sie sagt.

Sie arbeitet am Glück

Der Star äußerte sich lautstark zum Thema Altern und zur Akzeptanz des Prozesses. „Es geht nicht so sehr ums Altern, ich habe es angenommen“, sagt sie. Aber sie betrachtet dies als „einen weiteren Schritt, um so glücklich zu sein, wie ich nur sein kann.“

Emily Goldman ist leitende Redakteurin bei ATTA . Sie hat ihre Karriere damit verbracht, über Gesundheit, Wellness, Schönheit, Mode und Essen zu redigieren und zu schreiben Martha Stewart Living, Martha Stewart Weddings, Brautführer, gute Haushaltsführung , und mehr. Seit Beginn ihres zweiwöchentlichen Podcasts liebt sie alles, was mit Gesundheit und Wohlbefinden zu tun hat Pankreas-Freunde – eine Serie rund um die Höhen und Tiefen des Lebens mit Typ-1-Diabetes. Wenn sie nicht gerade Podcasts macht, verbringt sie die meiste Zeit zusammengerollt mit einem guten Buch oder schaut sich einen historischen Beitrag auf BBC an.