Christina bei Body Rebooted Sie haben schon einmal davon gehört. Vielleicht haben Sie sogar eine der vielen Rezepturen für kohlenhydratarmes oder getreidefreies Brot ausprobiert, die jetzt online explodieren und mit allem zubereitet werden, von Blumenkohl über Bananen bis hin zu grob gegrillten Hähnchenbrust, die Pizzakruste ersetzen sollen. Also hey, wir verstehen, wenn Sie etwas skeptisch gegenüber dem neuesten Internet sind: Cloud Bread.
Wolkenbrot ist kohlenhydrat- und kalorienarm, proteinreich und mit nur drei Zutaten lächerlich einfach zuzubereiten: Eier, Frischkäse und Weinstein. Das Brot hat seinen kreativen Namen von seiner weichen, geschwollenen Textur und dem goldenen, kissenartigen Aussehen – und der Geschmack dieses Zeugs weicht nicht von seinem Aussehen ab. Kurz gesagt, Cloud Bread ist verdammt gut. Denken Sie weich und zäh, mit einem milden Eiergeschmack. (Was Sie in a . machen können langsamer Kocher , falls Sie es nicht wissen.)
Christina bei Body Rebooted Obwohl seine Ursprünge etwas unklar sind, scheint das erste Rezept bereits 2012 in der Houston Press aufgetaucht zu sein, als ein Schriftsteller es entwickelte, nachdem er für die Fastenzeit auf echtes Brot verzichtet hatte. Von dort, Paleo und glutenfrei Blogger fingen an, sich zu treiben, begannen mit ihren eigenen Versionen, und das Brot hat sich anschließend wie, na ja, leckerer Frischkäse verbreitet. (Es gibt sogar ein glutenfreies Weizenbrot .) Die meisten haben sich an die gleiche Ei- / Frischkäse- / Weinstein-Formel gehalten, manchmal mit einem Löffel Honig oder ein paar Tropfen Stevia für die Süße, obwohl einige, wie Christina at Körper neu gestartet , haben den herzhaften Geschmack mit frischen Kräutern verstärkt.
Wie macht man dieses magische Zeug? Schlagen Sie einfach ein paar Eiweiß (Mengen variieren, aber die meisten Rezepte verlangen 3) auf und mischen Sie es mit einem ¼ TL Weinstein mit einem elektrischen Mixer, bis sich steife Spitzen bilden, mindestens 5 Minuten. Dann 3 EL Frischkäse unterheben und vermischen. Als nächstes Löffel in der Größe von Burgerbrötchen auf ein Backblech geben und 25 Minuten bei 300 ° F oder 325 ° F (je nach Rezept variiert) goldbraun backen. Lassen Sie das Wolkenbrot vollständig abkühlen, bevor Sie es wie Sandwichbrot oder Burgerbrötchen verwenden. (Probiere diese glutenfreie Mehle wenn Sie versuchen, glutenfrei zu bleiben.)
Christina bei Body Rebooted Bevor du anfängst, Wolkenbrot zu essen, als ob es aus der Mode gekommen wäre (was es aufgrund von Blogger-Rezensionen möglicherweise eine Weile nicht mehr gibt), solltest du Folgendes wissen: Ein kohlenhydratfreies Brot macht es nicht kalorienfrei, was wichtiger ist, wenn dein Ziel ist Gewichtsverlust. „Kohlenhydrate machen nicht dick, es kommt auf die Gesamtkalorienbalance an“, sagt Georgie Fear, RD, Autorin von Schlanke Gewohnheiten für lebenslanges Abnehmen . Das heißt, Wolkenbrot ist viel kalorienärmer als normales Sandwichbrot, selbst wenn Sie Vollkornbrot oder glutenfreies Zeug kaufen: Zwei Stück Wolkenbrot haben etwa 70 Kalorien, 5 g Fett, 4 g Protein und weniger als 1 g Kohlenhydrate. (Vergleiche das mit normalem Vollkornbrot, das 140 Kalorien, 2 g Fett, 8 g Protein und 24 g Kohlenhydrate pro zwei Scheiben enthält.) nährstoffreicher und sättigender als die meisten normalen oder glutenfreien Brote.
Nur ein Wort der Warnung: Pass auf, was du auf dieses himmlische Brot schmierst. Füllen Sie Ihr Wolkengebräu mit Butter, Honig, Nussbutter oder mehr Frischkäse – alles energiereiche Optionen – und alle Kalorieneinsparungen, die Sie mit Ihrem Wolkenbrot gemacht haben, fallen ziemlich schnell auf die Erde.
