12 Taktiken für den Umgang mit erektiler Dysfunktion

Früher blieben Probleme im Schlafzimmer im Schlafzimmer. Heutzutage sind sexuelle Schwierigkeiten dank Drogenwerbung, Fortschritten bei Behandlungen und Expertenempfehlungen an die Öffentlichkeit gekommen. Impotenz, heute allgemein als erektile Dysfunktion oder ED bezeichnet, ist keine vertuschte Diagnose mehr, und das aus gutem Grund. Es ist in jedem Alter behandelbar und viele Männer, die eine Behandlung suchen, kehren zu normalen sexuellen Aktivitäten zurück.

Ärzte definieren ED als die anhaltende Unfähigkeit, eine für den Geschlechtsverkehr ausreichende Erektion zu erhalten oder aufrechtzuerhalten. Es kommt häufiger vor, als viele Leute wissen, und betrifft zwischen 15 und 30 Millionen amerikanische Männer. Es ist mit zunehmendem Alter häufiger. Nach Angaben des National Kidney and Urologic Diseases Information Clearinghouse leiden etwa 5 % der 40-jährigen Männer an ED, aber bei 65-jährigen Männern steigt diese Zahl auf 15 bis 25 %.

Und noch mehr Männer haben gelegentlich Probleme, eine Erektion zu bekommen. Wenn Männer ehrlich sind, wird Ihnen jeder von ihnen sagen, dass er mindestens einmal in seinem Leben an Impotenz gelitten hat, sagt Neil Baum, MD. Nicht jede intime Begegnung ist eine „10“. Es kann verheerend sein, wenn ED auftritt, sagt er. Das gesamte Konzept eines Mannes von seiner Männlichkeit kann untergraben werden.

Bis Anfang der 1970er Jahre dachten Experten, dass zugrunde liegende Probleme in der Psyche die meisten Erektionsprobleme verursachen. Heutzutage erkennt die medizinische Gemeinschaft an, dass Medikamente, Lebensstilentscheidungen oder Verletzungen zu den wichtigsten gehören Häufige Ursachen der erektilen Dysfunktion . Hier ist, was unsere Experten empfehlen, um auf erektile Dysfunktion zu reagieren:

Gib dir Zeit.

Wenn ein Mann älter wird, kann es eine längere Zeit der genitalen Stimulation dauern, um eine Erektion zu bekommen, sagt Baum. Bei Männern im Alter von 18 bis 20 Jahren kann eine Erektion einige Sekunden dauern. In deinen Dreißigern und Vierzigern, vielleicht ein oder zwei Minuten. Aber wenn ein 60-Jähriger nach ein oder zwei Minuten keine Erektion bekommt, bedeutet das nicht, dass er impotent ist. Es dauert nur länger. Die Zeitspanne zwischen der Ejakulation und Ihrer nächsten Erektion nimmt mit zunehmendem Alter zu. Bei einigen Männern im Alter von 60 bis 70 kann es einen ganzen Tag oder länger dauern, bis eine Erektion wiedererlangt ist. Es ist eine normale Folge des Alterns, sagt Baum. (Mit diesen 7 Vorspieltipps von Frauen erleichtern Sie sich die Dinge.)

Betrachten Sie Ihre Medikamente.

Verschreibungspflichtige Medikamente können die Ursache des Problems sein. Oder es könnte das rezeptfreie Antihistaminikum, Diuretikum, Herzmedikament, Medikament gegen Bluthochdruck oder Beruhigungsmittel sein, das Sie verwenden. Beachten Sie natürlich, dass nicht jeder Mensch gleich auf Medikamente reagiert. Die medikamenteninduzierte ED tritt am häufigsten bei Männern über 50 auf, sagt Baum, wobei fast 100 Medikamente als potenzielle Ursachen für erektile Dysfunktion identifiziert wurden. Wenn Sie Ihr Medikament vermuten, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Apotheker und fragen Sie nach einer Änderung der Dosierung oder einem Wechsel zu einem anderen Medikament. Versuchen Sie dies jedoch nicht auf eigene Faust.

Gehen Sie vorsichtig mit dem Alkohol um.

Shakespeare hatte Recht, als er sagte: Macbeth dass Alkohol das Verlangen provoziert, aber die Leistung nimmt. Dies geschieht, weil Alkohol ein Beruhigungsmittel für das Nervensystem ist. Es hemmt Ihre Reflexe und erzeugt einen Zustand, der das Gegenteil von Erregung ist. Schon zwei Drinks während der Cocktailstunde können Anlass zur Sorge geben. Im Laufe der Zeit kann zu viel Alkohol ein hormonelles Ungleichgewicht verursachen. Chronischer Alkoholmissbrauch kann Nerven- und Leberschäden verursachen, sagt Baum. Leberschäden führen bei Männern zu einer übermäßigen Menge an weiblichen Hormonen. Ohne das richtige Verhältnis von Testosteron zu anderen Hormonen werden Sie keine normalen Erektionen erreichen. (Hier sind 8 Dinge, die passieren, wenn du aufhörst, Alkohol zu trinken .)

Psst! Das ist Ihr Körper auf Alkohol:

Wissen, was gut für die Arterien ist.

Der Penis ist ein Gefäßorgan, sagt Irwin Goldstein, MD. Die gleichen Dinge, die Ihre Arterien verstopfen – Nahrungscholesterin und gesättigte Fettsäuren -beeinflussen auch den Blutfluss zum Penis. Tatsächlich, sagt er, haben alle Männer über 38 eine Verengung der Arterien zum Penis. Passen Sie also auf, was Sie essen. Hoher Cholesterinspiegel ist wahrscheinlich eine der Hauptursachen für ED in diesem Land, sagt Goldstein. Es scheint das erektile Gewebe zu beeinflussen.

Rauchen Sie nicht.

Studien zeigen, dass Nikotin eine Verengung der Blutgefäße sein kann, sagt Baum. In einer Studie an der University of Texas ließen Forscher eine Gruppe von Nichtrauchern Kaugummi mit Nikotin oder einem Placebo kauen. Diejenigen, die den Nikotinkaugummi kauten, hatten eine 23%ige Reduktion der sexuellen Erregung im Vergleich zu der Gruppe, die den Placebokaugummi kaute.

Abnehmen.

Studien zeigen, dass Männer mit Übergewicht häufiger Schwierigkeiten haben, eine Erektion aufrechtzuerhalten. Wenn Sie mindestens 20 % schwerer sind als Ihr Idealgewicht, denken Sie darüber nach, ein paar Pfunde abzunehmen. Ziehen Sie Karate oder ein Krafttrainingsprogramm in Betracht. (Probieren Sie auch diese 8 effektivste Übungen zum Abnehmen .) Ein fitterer Körper verringert nicht nur die Wahrscheinlichkeit einer ED, sondern stärkt auch das Selbstvertrauen. Je besser ein Mann für seinen Körper ist, desto besser wird er sich für das Ereignis fühlen, sagt Goldstein. Aber vermeiden Sie es, über Bord zu gehen, wenn Sie ein Radfahrer sind ...

Fahrradfahren nicht übertreiben.

Das Fahrradfahren auf einem schmalen Sattel übt einen übermäßigen Druck auf den Bereich zwischen den Beinen aus, wo die Nerven und Blutgefäße zu Ihrem Penis fließen. Wenn Sie fahren, steigen Sie entweder häufig von Ihrem Sitz ab oder fahren Sie auf einem breiten Sitz ohne Nase. Wenn Ihr Penis heute taub wird, können Sie morgen alle Erektionsfähigkeiten verlieren, sagt Goldstein.

Vermeiden Sie Ganzkörperstimulanzien.

Das heisst Koffein und bestimmte fragwürdige Substanzen, die als Potenzverstärker angepriesen werden. Es ist wichtig, beim Sex entspannt zu sein, sagt Goldstein, und Stimulanzien neigen dazu, die glatte Muskulatur zu verengen, die sich entspannen muss, bevor eine Erektion auftritt.

Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit neu.

Eine Möglichkeit, sich zu entspannen, besteht darin, sich mit Ihrem Partner auf die sinnlicheren Aspekte der Intimität zu konzentrieren. Erleben Sie das Vorspiel und genießen Sie sich gegenseitig, ohne sich Sorgen um eine Erektion machen zu müssen. Die Haut sei das größte Sexualorgan des Körpers, sagt Goldstein, nicht der Penis.

Essen Sie mehr Wassermelone.

Diese herzförmigen Schokoladenschachteln haben einige Konkurrenz. Das rote, saftige Fruchtfleisch der Wassermelone ist vielleicht das neueste romantische Essen. Forscher bei Texas A&M; Das Fruit and Vegetable Improvement Center in College Station fand heraus, dass Phytonährstoffe in Wassermelonen eine Viagra-ähnliche Wirkung haben. Diese saftige Frucht enthält insbesondere Citrullin, eine Verbindung, die den Körper dazu bringt, die Blutgefäße zu entspannen. Im Gegensatz zu Viagra zielt Wassermelone nicht auf ein bestimmtes Organ ab. Citrullin fördert die Entspannung der Blutgefäße im ganzen Körper, was dem Herz, dem Kreislaufsystem und dem Immunsystem zugute kommt. Die Schale der Wassermelonen enthält mehr Citrullin als das Fruchtfleisch. Da die Menschen die Schwarte nicht essen, arbeiten Forscher daran, eine neue Rasse mit höheren Citrullin-Konzentrationen im Fleisch zu entwickeln. Genießen Sie in der Zwischenzeit eine großzügige Platte, um alle Ihre Körpersysteme zu verbessern.

Wann Sie einen Arzt wegen erektiler Dysfunktion anrufen sollten

Männer jeden Alters können wegen Impotenz oder erektiler Dysfunktion behandelt werden. Wenn Änderungen des Lebensstils nicht helfen, kann ein Urologe Ihr Problem beurteilen und eine Reihe von Therapien anbieten, die das Problem lösen können. Hier sind die wichtigsten Behandlungswege, die vom National Kidney and Urologic Information Clearinghouse identifiziert wurden:

• Medikamentöse Therapie, einschließlich Testosteronersatz und Medikamente, die einen besseren Blutfluss in den Penis ermöglichen, wie Viagra, Levitra und Cialis
• Vakuumgeräte, die Blut in den Penis saugen und dort halten, um eine Erektion zu erreichen
• Chirurgisch implantierte Geräte, die bei Erektionswunsch mechanisch erweitert werden können
• Beratung zum Umgang mit den emotionalen Auswirkungen der erektilen Dysfunktion

Beratergremium

Neil Baum, MD, ist klinischer außerordentlicher Professor für Urologie an der Tulane University School of Medicine und angestellter Urologe am Touro Infirmary, beide in New Orleans.

Irwin Goldstein, MD, ist Direktor für Sexualmedizin am Alvarado Hospital und klinischer Professor für Chirurgie an der University of California in San Diego.