Bleiben Sie mit Ihrer Familie gesund Ganz einfach: Sie müssen nicht auf Ihre eigenen Gesundheits- und Gewichtsziele verzichten, nur weil Sie eine Familie ernähren müssen. Tatsächlich werden Sie diese Ziele schneller erreichen, wenn das Essen, das Sie im Rahmen der Flat Belly Diät zubereiten, zu Ihrer Lebensweise passt. Wir haben köstliche Ideen für Mahlzeiten, die Ihre Familie lieben wird – und Sie müssen nicht vom Abnehmwagen fallen, um sie zufrieden zu stellen. (Diese 2 Lebensmittel von Prevention Premium verbannen Bauchfett.)
Die Zutaten zur Bekämpfung von Bauchfett in diesen befriedigenden, von der Familie anerkannten Rezepten sind MUFAs (einfach ungesättigte Fettsäuren) – die magische Zutat der Flat Belly Diet, die auf hartnäckiges Bauchfett abzielt. Zeigen Sie Ihrer Familie alle 10 Rezepte und fragen Sie, welches sie zuerst zubereiten möchten!
Bananensplit-Muffins Machen Sie diese am Wochenende für eine einfache Flat Belly-Morgenmahlzeit für die ganze Woche. Alle Aromen eines Bananensplits werden in diese erstaunlichen Muffins geladen – Schokolade, Vanille, Walnüsse und (natürlich) Banane – was sie zu einem Dessert-würdigen Frühstück macht!
Kalorien pro Portion: 287
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Mehr aus Prävention: 5 Rezepte, ohne die du nicht leben kannst
Ahorn-Pekannuss-Zimt-Rollen Sie müssen nicht der Versuchung einer Zimtschnecke im Einkaufszentrum erliegen – unsere Version zum Abnehmen des Bauches ist genau das Richtige zum Frühstück oder als Nachmittagssnack.
Kalorien pro Portion: 366
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French Toast mit Schokoladenfüllung Gibt es etwas besseres als Schokolade zum Frühstück? Bereiten Sie dieses Gericht zu, wenn Sie einen völlig dekadenten Start in Ihr Wochenende wünschen. Der in diesem Rezept verwendete Neufchâtel-Käse enthält ein Drittel weniger Fett als normaler Frischkäse, was ihn zu einer großartigen Alternative in Rezepten macht.
Kalorien pro Portion: 416
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Mehr aus Prävention: 15 Rezepte, um Bauchfett zu sprengen
Erdnussbutter-Erdbeer-Wrap Dieses schnelle und einfache Mittagessen wird mit Sicherheit ein Familienliebling bei den Kleinen. Unsere Version des klassischen Sandwiches aus Erdnussbutter und Gelee erhöht die Ballaststoffe und reduziert gleichzeitig den unerwünschten Zucker, der im Gelee enthalten ist.
Kalorien pro Portion: 332
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Englische Muffin-Pizzas Diese leckeren, bauchglättenden Pizzen sind in 5 Minuten fertig. Der fettbekämpfende MUFA ist eine herzhafte Oliventapenade, ein köstlicher Brotaufstrich, der frisches Basilikum und Käse ergänzt.
Kalorien pro Portion: 311
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Mehr aus Prävention: 11 fleischlose Mahlzeiten aus der Flachbauch-Diät
Auflauf mit Hühnchen und gelbem Reis Dieses spanisch inspirierte Gericht enthält Oliven für einen Bauchfett bekämpfenden Punsch. Hähnchenschenkel verleihen mehr Geschmack als Brustfleisch und sind daher ideal für diese gemütliche Mahlzeit.
Kalorien pro Portion: 364
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Karamellisierte Zwiebel und Schweizer Burger Wer braucht schon fettige, fette Burger vom Diner, wenn man so einfach seine eigene gesunde Version machen kann? Dieses Rezept wird sicher Ihre wöchentliche Anfrageliste machen. Lassen Sie die Zwiebeln weg, wenn Ihre Kinder wählerische Esser sind.
Kalorien pro Portion: 434
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Mehr aus Prävention: Holen Sie sich die Einkaufsliste für die flache Bauchdiät
Crunchy Crust Mac and Cheese Sie werden keine Probleme haben, Ihre Familie zu diesem cremigen und knusprigen Auflauf zu verführen. Die Bauchfett bekämpfende Zutat ist Olivenöl – niemand wird es wissen!
Kalorien pro Portion: 328
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Mehr aus Prävention: Lernen Sie die MUFAs eines flachen Bauches kennen
Marshmallow Müsliriegel Diese Bars sind der perfekte Genuss, um ihn mit Familie und Freunden zu teilen. Der beliebte Knusperreis-Cerealien-Genuss bekommt ein gesundes Makeover mit einer anderen Getreidekombination und einer glatten Schicht aus reichhaltiger Schokolade darüber.
Kalorien pro Portion: 425
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Erdbeerschwamm Shortcake Dieser leichte Kuchen ist ein fantastischer Abschluss eines Familienessens zu besonderen Anlässen. Mit gesundem einfach ungesättigtem Rapsöl und frischen Beeren zubereitet, können Sie es Ihrer Familie mit gutem Gefühl servieren.
Kalorien pro Portion: 286
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