Wenn Sie Ihre ursprünglichen Zähne gegen einen vollständigen oder teilweisen Zahnersatz eingetauscht haben, kann die Einhaltung Ihrer üblichen Ernährung mit besonderen Herausforderungen verbunden sein. 'Zahnersatz ist kein Ersatz für Zähne, sofern sie die vollständige Funktion wiederherstellt', sagt Edmond Hewlett, DDS, Professor für restaurative Zahnheilkunde an der Los Angeles School of Dentistry der University of California und Sprecher der American Dental Association.
Aber bevor Sie denken, dass das Tragen eines Zahnersatzes bedeuten muss, auf alle Ihre Lieblingsspeisen zu verzichten, sollten Sie sich Mut machen: Der Schlüssel zum Leben mit Ihren prothetischen Chompern ist ein wenig Kreativität und Geduld. nicht Entbehrung. „Sie können neue Wege finden, Lebensmittel zu genießen, die Sie zuvor in Ihre Ernährung aufgenommen haben“, sagt Dr. Hewlett.
Hier erfahren Sie, was Sie essen, was Sie auslassen und was Sie für ein stressfreies Knabbern optimieren sollten.
Während Ihr morgendlicher Joe in Maßen nicht weh tut – und Zahnprothesen genauso wenig verfärben wie natürliche Zähne – können große Mengen austrocknen, was zu mehr Mundtrockenheit führt.
Besserer Biss: Koffein reduzieren oder auf koffeinfrei umstellen Wenn Sie Ihren Kaffee brauchen, stellen Sie sicher, dass Sie auch eine ausreichende Menge nicht harntreibender Flüssigkeiten erhalten, um den Speichelfluss und das Wohlbefinden zu unterstützen, sagt Dr. Hewlett. Prothesenträger müssen besonders wachsam sein, um einen feuchten Mund zu halten, denn ohne viel schmierenden Speichel reizt die Reibung von Prothesen das Zahnfleisch, sagt Dr. Hewlett.
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Jeder weiß, dass ein Stück Popcorn, das in den Zähnen steckt, echt sein kann Rumpf (ähem), und das ist bei Zahnersatz keine Ausnahme. 'Alles mit harten oder scharfen Teilen kann für Zahnprothesenträger besonders hart sein', sagt Dr. Hewlett, da es äußerst schmerzhaft sein kann, harte Essensstücke unter die Prothese zu stecken.
Besserer Biss: Luftgepuffte Gemüsechips Wenn Sie sich nach einem salzigen Snack sehnen, versuchen Sie, Popcorn gegen Gemüsechips einzutauschen. Aber Vorsicht, warnt Dr. Hewlett. 'Einige Marken werden beim Kauen klebrig, und dies kann insbesondere bei Zahnprothesenträgern der Fall sein, die möglicherweise einen geringen Speichelfluss haben.' Denken Sie daran, viel zu trinken, um die Speichelproduktion zu steigern, besonders wenn Sie sich salzige Snacks gönnen. Sie brauchen genügend Feuchtigkeit im Mund, um eine Abdichtung, ähnlich einem Saugnapf, aufrechtzuerhalten, damit die Prothese nicht verrutscht.
Zahnärzte sind kein Fan von zähen, klebrigen Süßigkeiten für jedermann, aber besonders für diejenigen mit Zahnersatz: Alles, was klebrig ist, löst fast garantiert die Zähne.
Besserer Biss: Zuckerfreier Kaugummi Für einen süßen Leckerbissen, der dir nicht die Zähne zerstört, kannst du etwas zuckerfreies Kaugummi knallen. Bonus? Kaugummi kann die Speichelproduktion unterstützen. „Die Marke zu finden, die am besten zu Ihrem Zahnersatz passt, ist eine Frage von Versuch und Irrtum“, sagt Dr. Hewlett. Wrigleys Freedent Zahnfleisch ist eine beliebte Wahl unter Prothesenträgern.
Nüsse über Nüsse? Vielleicht möchten Sie sich zurückhalten, schlägt Dr. Hewlett vor. Abgesehen von kleinen (schmerzhaften) Teilen, die unter Ihre Teilmuskeln geraten können, kann die Art und Weise, wie Sie Nüsse essen, die Prothese instabil machen, sagt er. Wieso den? Das Kauen auf beiden Seiten des Mundes ist ein Muss für Prothesenträger – nur auf einer Seite zu kauen besteht die Gefahr, dass sich die Prothese löst oder eine Seite hochklappt – aber da die meisten Menschen nur ein paar Nüsse auf einmal essen, kauen sie normalerweise nur darauf eine Seite.
Besserer Biss: Entsteinte Oliven Entkernte Oliven sind leichter zu kauen, enthalten aber dennoch herzgesunde Fette, die den Cholesterinspiegel senken, und sind ein guter Ersatz für Nüsse, sagt Dr. Hewlett. 'Frische kernlose Trauben und Beeren sind auch leckere und nahrhafte Snacks für Zahnprothesen.'
Sie mögen den nussigen Geschmack von Mohnsamen, aber wenn Sie Zahnersatz tragen, vermeiden Sie es. „Es gibt nichts Schlimmeres, als ein Samenkorn unter die Prothese zu stecken“, sagt Dr. Hewlett. 'Es ist, als hätte man einen Stein im Schuh.'
Besserer Biss: Gebacken in Güte Ersetzen Sie die gesäten Brötchen durch Vollkornbrot, in dem die Körner eingebacken sind.
Ein großer Bissen von schwer zu kauendem Essen wie Steak kann mehr sein, als Sie mit Zahnersatz vertragen können. Das Beißen in zähes Essen kann die Zähne destabilisieren und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, sie zu verschieben. Außerdem kann der zusätzliche Druck, der zum Kauen größerer Stücke fester Nahrung erforderlich ist, auch wunde Stellen unter der Prothese verursachen, sagt Dr. Hewlett.
Besserer Biss: Stückmahlzeit „Ihr Fleisch in kleine Stücke zu schneiden ist sicherlich eine Möglichkeit, es zu genießen, ohne es aufzugeben“, sagt Dr. Hewlett. Hackfleisch, Hühnchen und Fisch sind ebenfalls einfacher zu handhaben. (Mit diesen 5 gesunden Rezepten holen Sie das Beste aus Ihren Meeresfrüchten heraus.)
Obwohl niemand Obst und Gemüse aus seiner Ernährung streichen sollte, könnten einige besonders harte Obst- und Gemüsesorten wie Karotten, Äpfel und Maiskolben für Zahnprothesenträger ein Problem darstellen, sagt Dr. Hewlett. Das Beißen in harte Nahrung übt einen enormen Druck auf die Schneidezähne (Frontzähne) aus, wodurch sich die Prothese lösen kann.
Besserer Biss: Ganzer Frucht-Smoothie Das Pürieren der ganzen Frucht – einschließlich der Schale – ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass keines dieser essentiellen Elemente in Ihrer Ernährung verloren geht. (Dürfen wir diese 25 Super-Smoothie-Rezepte vorschlagen?) Wenn es um Maiskolben geht, schneiden Sie einfach den Mais vom Maiskolben, um den frischen Geschmack trotzdem zu genießen.
„Erdnussbutter haftet auf allen Oberflächen“, sagt Dr. Hewlett. Und während man es mit der Zunge von den natürlichen Zähnen abarbeiten kann, sei das bei Zahnersatz nicht so einfach, sagt er.
Besserer Biss: Hummus Wählen Sie nicht klebrige, proteinreiche Brotaufstriche wie Hummus, Tapenaden und streichfähige Salate (Thunfisch, Lachs, Hühnchen, Ei), um sie mit Ihren Vollkornbroten und Crackern zu genießen, empfiehlt Dr. Hewlett. (Hungrig auf Hummus? Check out 4 neue Möglichkeiten, mit dem Dip zu experimentieren .)
