Ich habe kürzlich bemerkt, dass das erste Mal, wenn eine Person in meiner Gegenwart weint, auf Tränen eine überschwengliche Entschuldigung folgt – die Art von Entschuldigung, die man von einem großen Fauxpas erwarten würde, wie jemandem auf die Zehen zu treten.
Ich habe beobachtet, dass Männern, die weinen, besonders leid tut. Seit wann ist Weinen eine Sünde? Selbst wenn ich den Leuten erkläre, dass es mir gut geht und sie von ihrem Ausdruck der Verletzlichkeit berührt werden, sagen sie immer wieder: Entschuldigung, wenn Tränen aufkommen.
Als kognitive Verhaltenstherapeutin arbeite ich zu Beginn jeder Sitzung mit Klienten zusammen, um eine Agenda für unsere gemeinsame Zeit festzulegen. Eines Tages letzte Woche traf ich mich mit mehreren Leuten, die ihre Sorgen um das Weinen ansprechen wollten.
Bedenken enthalten:
• Darf man vor seinem Freund weinen?
• Sollten Sie Ihrem Professor eine E-Mail schicken, anstatt sich mit ihr zu treffen, wenn Sie während des Treffens weinen?
• Was tun Sie, wenn Sie bei der Arbeit wegen eines persönlichen Problems zu weinen beginnen?
• Wie bewahren Sie einen professionellen Ruf, wenn Sie bei der Arbeit über ein berufliches Thema reißen?
Wenn ich darüber nachdenke, ob Weinen eine gute Idee ist, bewerte ich gerne:
1. Was motiviert zu Tränen? Sind Ihre Tränen schnell entstanden oder versuchen Sie, sie zu erzeugen, um einen Punkt zu beweisen? Manchmal versuchen wir vielleicht, zu Tränen zu arbeiten, und in solchen Fällen kann sich das Weinen nicht als nützlich erweisen. Ein gutes Leben zu führen ist schwer, wenn man eine Rolle spielt. Wenn Tränen aufkommen, tun Sie nicht so, als wäre alles in Ordnung, und wenn Sie nicht weinen, müssen Sie keine Tränen vortäuschen.
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2. Ist Ihr Verstand eine tragische Fiktion? Wenn das Weinen durch einen Gedanken wie „Ich werde nie geliebt“ ausgelöst wird, beachte, ob der Gedanke nur ein Gedanke ist, keine Tatsache. Das Weinen über eine vermeintlich hoffnungslose Zukunft trägt nur zu Ihrer Hoffnungslosigkeit bei. Wenn das, worüber Sie weinen, eine Realität ist, wie zum Beispiel der Schmerz einer kürzlichen Enttäuschung, ehren Sie Ihre emotionale Erfahrung.
3. Sind Tränen das Ergebnis unterdrückter Gefühle? Hast du den ganzen Tag versucht, deine Gefühle zu verbergen? In diesem Fall sind Sie möglicherweise besonders verletzlich. Wenn Sie Ihre Tränen schlucken, nachdem Sie von Ihrem Chef gedemütigt wurden, werden Sie später vielleicht weinerlich werden, wenn etwas anderes an Ihrem Tag schief geht. Weinen ist am nützlichsten, wenn es relevant ist, nicht als Nachbeben. Lerne, deine Gefühle mutig auszudrücken, wenn sie auftauchen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sie weinen sollten, wenn Ihre Tränen von aktuellen, echten Schmerzen kommen.
Aber ich kann bei der Arbeit nicht weinen, beharrte Margot nach einem kürzlichen Verlust. Wir haben gemeinsam festgestellt, dass sie wenig Energie hatte, um etwas anderes zu erledigen, wenn sie ihre Willenskraft nutzte, um bei der Arbeit nicht zu weinen.
Steven Hayes, Gründer von Acceptance and Commitment Therapy, meint: Die Kultur des „Keine Tränen bei der Arbeit“ ist einfach nicht gut für den Menschen. Wir sind emotionale Wesen. Es ist besser, die Kultur zu ändern, als sich auf diejenigen zu setzen, die diese Tatsache offen zum Ausdruck bringen.
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Meine Meditationslehrerin Sharon Salzberg, Autorin von Liebe deine Feinde: Wie du die Wut-Gewohnheit durchbrichst und viel glücklicher bist , teilte eine Erfahrung, die sie auf einem Meditationsretreat gemacht hatte. Als Teil ihres Retreats nahm sie an privaten Treffen mit einem bekannten burmesischen Mönch, Sayadaw U Pandita, einem Meister der Vipassana-Meditation, teil. Sharon hatte Mühe, die Tränen zurückzuhalten, da der Rückzug mit dem kürzlichen Verlust eines engen Freundes zusammenfiel. Bei einem Treffen mit U Pandita versuchte sie, die Tränen zu unterdrücken.
Er bemerkte ihre Gefühle und fragte offen: Weinst du?
Sharon stammelte: Nicht viel, nur ein ganz kleines bisschen.
U Pandita schüttelte den Kopf und drängte: Jedes Mal, wenn du weinst, solltest du dir die Augen ausweinen. So erhalten Sie die beste Entlastung.
Weinen ist eine angeborene physiologische Erfahrung, die wichtige evolutionäre Funktionen erfüllt. Wir alle haben primäre Emotionen – die Emotionen, die wir zuerst fühlen. Dann haben wir sekundäre Emotionen, Emotionen, die sich aus der Beurteilung unserer primären Emotionen ergeben. Wenn Sie sich traurig fühlen, kann Traurigkeit ein primäres Gefühl sein. Wenn du denkst, dass du zu stark reagierst oder es peinlich ist zu weinen, kannst du neben Traurigkeit Schuldgefühle, Scham und Angst empfinden.
Weinen kann sich kathartisch anfühlen, wenn du dir das Mitgefühl gibst, das zu fühlen, was du fühlst, ohne dich selbst zu bestrafen. Weine nicht wegen des Weinens.
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