evannovostro/shutterstock Es sei denn, bei Ihnen wurde eine unheilbare Krankheit diagnostiziert (oder eine dieser 5 tödlichsten Krankheiten ), ist es wahrscheinlich, dass Sie nicht viel Zeit damit verbringen, darüber nachzudenken, wie viele Tage Sie noch auf diesem Planeten haben. Während das Nachdenken über deine Sterblichkeit dich motivieren kann, ein erfülltes Leben zu führen, kann es auch irgendwie gruselig und deprimierend sein. Es ist also verständlich, dass Sie es lieber in den Hintergrund drängen. (Heilen Sie Ihren ganzen Körper mit Rodale's 12-tägige Leberentgiftung für die Gesundheit des gesamten Körpers .)
Das heißt, tief im Inneren weißt du, dass du nicht ewig leben wirst. Wie lange hast du eigentlich? Niemand weiß es genau, aber es gibt einige Anzeichen, die Ihnen helfen können, es herauszufinden. Hier sind 9 Faktoren, die darauf hindeuten, dass es besser ist, Ihre Beerdigung im Voraus zu planen, als für den Ruhestand zu sparen (es sei denn, Sie ändern Ihre Gewohnheiten).
Deine Eltern oder Großeltern sind vorzeitig abgelaufen.
min chiu/shutterstock Ok, das liegt also nicht in Ihren Händen, aber Ihre Gene sind ziemlich wichtig. Wie wichtig? „Genau diese Frage wurde in vielen Studien untersucht – insbesondere in Zwillingsstudien, in denen Zwillinge unterschiedliche Lebensstile hatten. Wir wissen jetzt, dass Gene beim Menschen einen Einfluss von 25 % auf die Langlebigkeit haben“, sagt Sharad P. Paul, MD, Autor von Die Genetik der Gesundheit: Verstehen Sie Ihre Gene für eine bessere Gesundheit .
Die Kehrseite ist natürlich, dass 75% der Faktoren, die die Lebensdauer kontrollieren, nichts mit Ihrer DNA zu tun haben, also sollten Sie nicht davon ausgehen, dass Sie 100 werden (oder mit 50 tot umfallen), nur weil das passiert ist Oma. Die meisten Experten glauben dass Sie die Macht haben, die genetische Hand, die Ihnen ausgeteilt wurde, zum Guten oder zum Schlechten zu verändern.
Du nimmst deinen Job nicht zu ernst.
sfio cracho/shutterstock Workaholics können sein von Stress verdammt , aber wenn Sie nicht hart arbeiten oder stolz auf das sind, was Sie tun, könnten Sie in noch mehr Schwierigkeiten geraten. Forscher des Longevity Project an der University of California, Riverside, fanden heraus, dass Menschen, die sich am meisten für ihre Arbeit einsetzen und ihr ganzes Leben lang produktiv waren, tendenziell länger leben als diese die nur für die Gehaltsschecks da waren . Wenn Sie nicht vorzeitig aus dem Leben ausscheiden möchten, suchen Sie sich einen Beruf aus, den Sie sinnvoll finden, damit Sie alles geben wollen. (Schau dir das an Verhütung Premium-Geschichte über 25 Wege, wie Menschen mit sehr stressigen Jobs zusammenhalten.)
Du sitzt den ganzen Tag.
seisenberger / Shutterstock Ob im Büro oder vor dem Fernseher, den ganzen Tag zu sitzen tut einfach nicht gut. Eine neue Studie, veröffentlicht im Amerikanisches Journal für Epidemiologie, festgestellt, dass ältere Frauen, die sitzen bleiben für 10 oder mehr Stunden pro Tag haben kürzere Telomere —Schutzkappen an den Enden der DNA-Stränge. Die Forscher sehen diesen Beweis dafür, dass diese Frauen Zellen haben, die biologisch 8 Jahre älter sind als das chronologische Alter der Frauen. (Sie könnten also, sagen wir, 65 Jahre alt sein, aber die Zellen eines 73-Jährigen haben.) Hinweis an sich selbst: Stehen Sie mehr auf und nehmen Sie sich Zeit für das Training (und fügen Sie diese 6 Dehnungen zu Ihrem Tag hinzu).
Sie hinken buchstäblich hinterher.
kann chanikran/shutterstcok Sie können nicht so schnell laufen wie Ihre Altersgenossen? Seien Sie vorsichtig, es sei denn, Sie haben sich kürzlich den Knöchel verstaucht. „Eine langsamere Gehgeschwindigkeit – die Unfähigkeit, zügig Sport zu treiben – ist mit einem erhöhten Risiko für Behinderung und Tod verbunden“, sagt Paul. Langsamer Gang kann darauf hinweisen, dass Ihr Herz, Ihre Lunge, Ihr Kreislauf und/oder Ihr Bewegungsapparat Systeme sind nicht in bester Verfassung . Mehr Bewegung bekommen und Behandlung suchen für alle zugrunde liegende gesundheitliche Bedingungen (wie Herzkrankheiten) sollte Ihnen helfen, auf den neuesten Stand zu kommen. ( Sehen Sie sich die unglaublichen Ergebnisse an, die Sie erhalten, wenn Sie täglich 30 Minuten laufen .)
Sie haben Mühe, ein paar schwere Einkaufstüten zu heben.
sunkids/shutterstock Sie müssen nicht in der Lage sein, Ihr Körpergewicht auf der Bank zu drücken, aber ein Mangel an ausreichender Muskelmasse birgt aus mehreren Gründen das Risiko eines vorzeitigen Todes. Schwache Beine und ein erhöhtes Risiko für Stürze und andere Verletzungen, die lebensbedrohlich sein können, und eine geringe Muskelmasse bedeutet oft, dass Sie zu viel Körperfett haben – insbesondere in Ihrem Bauch, sagt Melina Jampolis, MD, Ernährungsspezialistin und Autorin von Die Doctor-on-Demand-Diät . Bauchfettleibigkeit ist besonders gefährlich, weil sie Sie für eine Vielzahl von Krankheiten prädisponiert, einschließlich Diabetes und Herzerkrankungen. (Dies sind die 4 besten Kernbewegungen, wenn Sie über 40 sind.)
Sie haben kein Hochschuldiplom.
michael jung/shutterstock Daten aus dem Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten zeigt, dass Menschen mit einem Hochschulabschluss in der Regel fast 9 Jahre länger leben als diejenigen, die kein Abitur gemacht haben. Wieso den? Eine bessere Bildung führt wahrscheinlich zu mehr Wissen darüber, wie Sie Ihre Gesundheit schützen können, und Hochschulabsolventen haben eher gute Jobs, die mit Zugang zu einer soliden medizinischen Versorgung verbunden sind. ( Schützen Sie Ihre Gesundheit und stärken Sie Ihre Immunität mit diesen 9 Powerfoods .)
Ihre Lieblingsspeisen werden in einer Schachtel oder Verpackung geliefert.
mettus/shutterstock Wenn verarbeiteter Müll Ihre erste Wahl ist, dann ist die Qualität Ihrer Ernährung ziemlich lausig. Das erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie fettleibig werden, was Ihr Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und bestimmte Krebsarten erhöht, sagt Jampolis. Gesunde Esser – diejenigen, die hohe Punktzahlen bei der ' Index für alternative gesunde Ernährung '—haben ein um 25 % geringeres Risiko, aus irgendeinem Grund früh zu sterben.
Um basierend auf diesem Index gute Noten zu erhalten, müssen Sie Fast Food und verpackte Leckereien gegen viele Produkte, Vollkornprodukte, Nüsse, Hülsenfrüchte und fetten Fisch eintauschen. Moderater Alkohol gilt auch als eine gute Sache. Zu den Artikeln, die drastisch eingeschränkt werden müssen, gehören zuckergesüßte Getränke, rotes und verarbeitetes Fleisch, Transfette und Natrium.
Sie sind geschieden oder verwitwet.
Milliarden Fotos/Shutterstock Dies ist hauptsächlich ein Problem für die Männer, da die Ehe für die Gesundheit von Frauen nicht so vorteilhaft zu sein scheint wie für Männer. Die University of California, Riverside's Langlebigkeitsprojekt fanden heraus, dass die meisten Männer, die in langfristigen Ehen blieben, mindestens 70 Jahre alt wurden, verglichen mit nur einem Drittel der geschiedenen Männer. Wenn Ihre Frau das nächste Mal einen Arzttermin für Sie macht oder Ihre Hand von einer Schüssel Chips wegschlägt, denken Sie daran, dass die richtige Antwort „Danke“ ist.
Sie sind Raucher.
Strukturenxx/Shutterstock Äh. Wir müssen das nicht wirklich erklären, oder? ( Die CDC hat viele Besonderheiten, wenn Sie noch Überzeugungsarbeit leisten müssen. )
