7 Dinge, die Ihren Magen besser beruhigen können als Ihr Bauch

Haben Sie jemals das Gefühl, dass Ihr Magen explodiert, bevor Sie überhaupt mit dem Essen fertig sind? Oder haben Sie vielleicht einen stechenden Schmerz unterhalb des Brustbeins? Das ist Verdauungsstörung – oder ist es Sodbrennen? Diese Begriffe werden oft synonym verwendet, aber sie sind nicht ganz dasselbe. Sodbrennen ist ein brennendes Gefühl in der Brust und ein saurer Geschmack im Mund, die durch den Verzehr von fett- und säurehaltigen Lebensmitteln verursacht werden können. Wenn Sie es häufig bekommen, kann es ein Symptom einer anderen Erkrankung sein, wie der gastroösophagealen Refluxkrankheit. Oder es könnte ein Symptom von Verdauungsstörungen sein. Verdauungsstörungen (früher als Dyspepsie bezeichnet) können durch den Verzehr weniger gesunder Lebensmittel, übermäßigen Koffeinkonsum und zu schnelles Essen verursacht werden, können aber auch mit Stress, Angstzuständen und anderen Verdauungskrankheiten in Verbindung gebracht werden. Zu den Anzeichen von Verdauungsstörungen gehören neben Sodbrennen auch Blähungen, Blähungen und das Gefühl, zu satt zu sein, um eine Mahlzeit zu beenden. Wenn es das nächste Mal zuschlägt, probieren Sie eines dieser natürlichen Heilmittel aus.

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Mach dich bereit, dich zu umarmen Minzpflanze . Nach dem Essen eine Tasse Pfefferminztee schlürfen entspannt die Bauchmuskulatur und verbessert den Gallenfluss, was Ihnen hilft, Fette schneller zu verdauen und Ihre Symptome zu lindern. (Wenn Sie jedoch an einer gastroösophagealen Refluxkrankheit leiden, sollten Sie keinen Pfefferminztee trinken, da dies die Situation verschlimmern könnte.)

Wenn Ihre Verdauungsstörungen durch Stress verursacht werden, kann eine regelmäßige Meditationspraxis Ihnen helfen, sich zu entspannen, was wiederum Ihre Symptome lindern kann. Tatsächlich wurde berichtet, dass Meditation bei der Verringerung von wirksam ist Magen-Darm-Probleme im Zusammenhang mit psychischer Gesundheit .

Zitronenmelisse Julia Tsokur/Shutterstock

Ein Zitronenmelissentee nach einer Mahlzeit kann Blähungen und Blähungen lindern. Ähnlich wie Pfefferminze hat es a beruhigende Wirkung auf den Magen . Zitronenmelisse kann ganz einfach selbst angebaut werden Indoor-Kräutergarten .

Es scheint widersinnig, etwas Säurehaltiges zu trinken, wenn eine Verdauungsstörung einsetzt, aber viele Leute schwören, dass dies funktioniert. Es gibt keine wissenschaftliche Unterstützung dafür, aber Hausmittel sagen Sie ein Glas warmes Wasser mit einem Spritzer Apfelessig und ein Teelöffel Honig vor einer Mahlzeit unterstützt die Verdauung und beugt Magenverstimmungen vor, die durch Verdauungsstörungen verursacht werden.

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ZU wenig Recherche zeigt, dass Akupunktur die Symptome von Verdauungsstörungen lindern kann, indem die Wege blockiert werden, die Schmerzsignale an das Gehirn und dadurch senden Säuresekretion verändern .

Obwohl von der Wissenschaft nicht gut untersucht, sagt die traditionelle Medizin, dass Kamillentee helfen kann den Magen beruhigen und Gas vertreiben durch Verdauungsstörungen verursacht.

Laut Dr. Andrew Weil helfen probiotische Lebensmittel wie Joghurt dabei, erleichtern die Verdauung und besiedeln gute Bakterien in Ihrem Darm, was es Ihrem Körper erleichtert, Lebensmittel zu verarbeiten, die sonst Verdauungsstörungen auslösen könnten.