In der Römerzeit benutzten die Menschen Stäbchen für Zahnbürsten und Zahnpulver, das so abrasiv war, dass es die Oberfläche der Zähne abrieb und das Fruchtfleisch freilegte. Wenn ihre Zähne schmerzten, trugen sie Olivenöl auf, in dem Regenwürmer gekocht worden waren. Nach all dem kann man mit Sicherheit sagen, dass sie Mundgeruch hatten. Zahnhygiene ist heute ein großes Geschäft, und der Platz, der ihr in einem durchschnittlichen Lebensmittelgeschäft zugewiesen wird, kann mit dem der Lebensmittelabteilung konkurrieren. Trotzdem machen sich die Leute Sorgen um ihren Atem. Die gute Nachricht ist, dass Mundgeruch, auch Halitosis genannt, mit der richtigen Zahnpflege weitestgehend vermieden werden kann. Hier ist wie.
Gehen Sie sanft mit dem Knoblauch
Stark gewürzte Speisen verweilen gerne noch lange nach der Party. Bestimmte Geschmäcker und Gerüche bleiben in Form der ätherischen Öle, die sie im Mund hinterlassen, zurück. Je nachdem, wie viel Sie essen, kann der Geruch bis zu 24 Stunden anhalten, egal wie oft Sie sich die Zähne putzen. Einige Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, sind Zwiebeln, Peperoni und Knoblauch. (Rausfinden 20 unerwartete Dinge, die dich riechen lassen .)
Verzögern Sie den Deli Run
Scharfe Delikatessen wie Pastrami, Salami und Peperoni hinterlassen ihre Öle auch lange nachdem Sie dieses Sandwich geschluckt haben. Sie atmen. Sie atmen. Da es sich um säurehaltige Lebensmittel handelt, fördern sie die Ansiedlung von Bakterien und einen trockenen Mund, der Mundgeruch verursacht, sagt John C. Moon, DDS. Wenn eine Gelegenheit nach süß riechendem Atem verlangt, vermeiden Sie dieses Fleisch 24 Stunden vorher, damit es nicht für Sie spricht.
Gurgeln Sie mit einer Minz-Mundspülung
Wenn Sie 20 Minuten ohne Mundgeruch brauchen, ist das Gurgeln mit einer Mundspülung eine gute Idee. Aber wie Aschenputtels Trainer, der zum Kürbis wurde, ist die Magie vorbei, wenn deine Zeit abgelaufen ist, und du wirst wieder hinter deiner Hand sprechen. Möchten Sie zusätzlichen Schutz? Tauchen Sie Ihre Zahnbürste in eine Mundspülung mit 0,12% Chlorhexidingluconat (wie Peridex, eine rezeptfreie Mundspülung von Procter & Gamble) und putzen Sie auch Ihre Zunge.
Wählen Sie Ihr Mundwasser nach Zutaten
Mundspülungen mit Medizingeschmack enthalten ätherische Öle wie Thymian, Eukalyptus, Pfefferminze und Wintergrün sowie Natriumbenzoat oder Benzoesäure. Kräuter und ätherische Öle helfen, die geruchsbildenden Abfallprodukte Ihrer Mundbakterien zu neutralisieren, sagt Moon. Er empfiehlt Biotene, Crest ProHealth oder The Natural Dentist Mundspülungen. Sie schmecken sehr erfrischend und enthalten keinen Alkohol, sagt er. Egal für welches Mundwasser Sie sich entscheiden, vermeiden Sie alkoholhaltige Produkte, die einen trockenen Mund verursachen.
Kauen Sie eine Minze oder etwas Kaugummi
Wie Mundwasser ist eine Atemminze oder ein Minzkaugummi nur eine Vertuschung, gut für ein kurzes Interview, eine kurze Fahrt in einem Kleinwagen oder ein sehr kurzes Date. Aber vermeiden Sie zuckerhaltige Kaugummis, warnt Moon. Zucker kann Bakterien züchten und Mundgeruch fördern. Kauen Sie stattdessen auf zuckerfreiem Kaugummi oder Biotene-Kaugummi. Biotene bietet eine komplette Produktlinie, einschließlich Spülung, Kaugummi und Spray. Moon empfiehlt alle drei. Halten Sie das Kaugummikauen auf ein Minimum, da es die Zähne abnutzt.
Bürste deine Zunge
Die meisten Leute übersehen ihre Zunge, sagt Moon. Ihre Zunge ist mit kleinen haarartigen Fortsätzen bedeckt, die unter dem Mikroskop wie ein Pilzwald aussehen. Unter den Kappen der Pilze ist Platz für Plaque und einige der Dinge, die wir essen, um sich zu verstecken. Dieses Zeug verursacht Mundgeruch. Sein Rat? Beim Zähneputzen auch sanft über die Zunge gehen. Dies wird dazu beitragen, die Nahrung und Bakterien zu entfernen, die zu Mundgeruch führen. Wenn Sie möchten, können Sie nur für diesen Zweck einen Zungenschaber kaufen; Sie werden in vielen Drogerien und Discountern verkauft. Moon empfiehlt auch ein Produkt namens Breath Rx, das Ablagerungen auf der Zunge löst und dabei hilft, geruchsverursachende Bakterien abzutöten.
Iss das, um Mundgeruch zu bekämpfen
Iss Dein Gemüse. Gemüse hilft, den Säuregehalt zu reduzieren, sagt Moon. Das fördert nicht nur einen guten Atem, sondern auch eine gute allgemeine Gesundheit. Wenn alles andere fehlschlägt, iss deine Beilage. Petersilie enthält Chlorophyll, ein bekanntes Atemdesodorierungsmittel. Werfen Sie ein paar Handvoll (sogar etwas Brunnenkresse in die Mischung) in einen Entsafter. Trinken Sie den Saft, wenn Sie Ihren Atem erfrischen müssen.
Finde Gewürze schön. Andere Kräuter und Gewürze in Ihrer Küche sind natürliche Atemverstärker. Tragen Sie eine kleine Plastiktüte mit Nelken, Fenchel oder Anissamen zum Kauen nach duftenden Mahlzeiten.
Versuchen Sie es mit einem Gurgel-Special. Mischen Sie Extrakte aus Salbei, Ringelblume und Myrrhegummi (alle in Reformhäusern erhältlich) zu gleichen Anteilen und gurgeln Sie viermal täglich mit der Mischung. Bewahren Sie das Mundwasser in einem fest verschlossenen Glas bei Raumtemperatur auf.
So testen Sie Ihren Atem
Wie schrecklich ist Ihr Mundgeruch? Wenn Sie keinen Freund haben, der Ihnen die Wahrheit sagt, gibt es mehrere Möglichkeiten, wie Sie Ihren Atem testen können.Schalen Sie Ihre Hände.Atme mit einem großen, tiefen Ha-a-a-a in sie hinein. Schnüffeln. Wenn es für Sie hochgradig riecht, ist es für Ihre Mitmenschen tödlich. Die meisten Menschen, die Mundgeruch haben, wissen es, sagt Moon. Menschen mit Mundgeruch haben auch eine Geschmacksindifferenz, das ist also ein weiterer Hinweis darauf, dass etwas vor sich geht.Zahnseide.Ziehen Sie die Zahnseide vorsichtig zwischen Ihre Zähne und riechen Sie dann etwas von dem Dreck, den Sie ausgraben. Es wird auf jeden Fall einen Geruch haben, aber wenn es schlecht riecht, riechst du schlecht.
Was der Arzt gegen Mundgeruch tut
Taintor kaut zuckerfreien, minzigen Kaugummi mit Schluck Wasser. Es bewegt den minzigen Geschmack durch den ganzen Mund und lässt Ihren Atem besser riechen. Was ist mit den Bakterien? Gute Frage. Taintor verwendet vor und nach dem Zähneputzen Mundwasser. Dies hilft, die Menge an oralen Bakterien zu reduzieren, sagt er. Weniger Bakterien bedeuten besseren Atem und weniger Karies.
Wann man einen Arzt aufsuchen sollte
Wenn Ihr Mundgeruch ohne offensichtliche Ursache länger als 24 Stunden anhält, rufen Sie Ihren Zahnarzt oder Arzt an. Wenn Sie Mundgeruch haben, ist dies normalerweise ein Zeichen für ein Ungleichgewicht im System, sagt Moon. Es kann ein Zeichen für Zahnfleischerkrankungen, Diabetes, Abszess oder Bakterien- oder Pilzwachstum sein. Mundgeruch rühre oft von einer Form von Entzündung her, sagt Moon. Es kann auch ein Zeichen von Dehydration oder Zinkmangel sein oder durch Medikamente, einschließlich Penicillamin und Lithium, verursacht werden.
Beratergremium
John C. Moon, DDS, ist ein kosmetischer und allgemeiner Zahnarzt in Half Moon Bay, Kalifornien.
Jerry F. Taintor, DDS, ist ehemaliger Lehrstuhlinhaber für Endodontie am College of Dentistry der University of Tennessee in Memphis und an der UCLA School of Dentistry. Er ist Autor von Der vollständige Leitfaden für eine bessere Zahnpflege .
