Für viele frischgebackene Eltern gehört das Abpumpen der Muttermilch nur zum Job. Aber für die meisten ist es kein Job, der viel Freude bereitet … im Gegenteil, er kann eine echte Belastung sein. Auch wenn das Abpumpen eine neue, wenig spaßige Angelegenheit in Ihrem Leben ist, gibt es Möglichkeiten, es ein wenig einfacher zu machen Und produktiver. Ganz gleich, ob Sie ausschließlich abpumpen oder bei der Arbeit als Ergänzung zum Stillen abpumpen, hier sind ein paar Tipps, um Ihnen das Abpumpen etwas zu erleichtern. (Und wenn Sie noch nicht mit dem Pumpen begonnen haben, Hier erfahren Sie, was Sie über den Erhalt einer kostenlosen Milchpumpe wissen müssen !)
Finden Sie den passenden Flansch für Ihre Milchpumpe.
Obwohl Ihre Milchpumpe wahrscheinlich mit einem Satz Flanschen (diesen trichterartigen Kunststoffteilen) geliefert wurde, gibt es diese nicht für alle. Wenn Sie die falsche Größe verwenden, kann das Pumpen schmerzhaft sein. Es könnte auch Ihren Fluss verlangsamen. Wenn Sie einen ziehenden Schmerz verspüren, Ihre Brustwarze nach dem Pumpen weiß oder rot aussieht, Ihre Brustwarze das Ende des Flansches berührt oder die Pumpe Ihren Warzenhof in den Flansch zieht, hat Ihr Flansch möglicherweise die falsche Größe. Erkundigen Sie sich beim Hersteller Ihrer Milchpumpe, ob Sie die Größe größer oder kleiner wählen sollten.
Meistern Sie die Kunst des praktischen Pumpens.
Wenn Sie Probleme mit der Milchproduktion haben, kann eine Brustmassage oder Kompression helfen. Eine Studie aus dem Jahr 2009 fanden heraus, dass Mütter, die ihre Hände zum Abpumpen der Milch benutzten, 48 Prozent mehr abpumpten als mit der Pumpe allein, und die Milch enthielt etwa doppelt so viel Fett!
Wie man mit der Hand pumpt (Hier ist ein Video, das die Technik zeigt ):
- Massieren Sie Ihre Brüste.
- Beginnen Sie mit dem Pumpen auf beiden Seiten. Drücken Sie beim Abpumpen Ihre Brüste sanft zusammen, um das „Ausmelken“ der Milch zu unterstützen. Pumpen Sie weiter, bis Ihr Milchfluss nachlässt (normalerweise etwa 10 Minuten lang).
- Massieren Sie Ihre Brüste erneut. Wenn Sie Knoten spüren, pumpen Sie auf dieser Seite etwas mehr.
Laden Sie Ihr Baby zum Abpumpen ein.
Nutzen Sie all diese bezaubernden Babyvideos und -bilder auf Ihrem Handy für einen guten Zweck. Wenn Sie sich die Niedlichkeit Ihres Babys ansehen, kann dies dazu beitragen, dass die Säfte (ähm ... die Milch) fließen. Eine weitere Möglichkeit, Ihre Leistung zu steigern: Packen Sie ein paar kürzlich verwendete Wickeldecken in Ihren Pumpsack, damit Sie den süßen Geruch eines neuen Babys tief einatmen können.
Behalten Sie Ihre Augen aus die Flaschen beim Abpumpen.
Dies ist ein Fall, in dem es hilfreich ist, den Überblick zu behalten aus der Preis (auch bekannt als das sich allmählich ansammelnde flüssige Gold). Wenn Sie Probleme beim Produzieren haben, verlangsamen Sie möglicherweise Ihren Fluss, wenn Sie beim Pumpen auf die Flaschen starren.
Machen Sie ein wenig Meditation oder Achtsamkeitsübungen, während Sie Milch abpumpen.
Üben Sie etwas Entspannung tiefes Atmen und tun Sie so, als ob Sie sorglos am schönsten Strand der Welt liegen würden. Oder stellen Sie sich vor, Ihre Milch fließt wie ein Fluss ins Meer.
Kühlen Sie Ihre Pumpenteile, wenn Sie in Not sind.
Während Sie Ihre Pumpenteile im Idealfall nach jedem Pumpvorgang vollständig schrubben würden, ist das manchmal nicht möglich – sei es, dass Sie in Zeitnot sind oder einfach keinen Zugang zu dem Platz und den Werkzeugen haben, die Sie zum ordnungsgemäßen Reinigen und Reinigen benötigen Trocknen Sie Ihre Ausrüstung. Wenn Sie in Not geraten, verstauen Sie Ihre ungewaschenen Pumpenteile in einem Beutel mit Reißverschluss und bewahren Sie sie im Kühlschrank auf, bis Sie sie wieder benötigen. (Profi-Tipp: Ein Stoffbeutel ist weniger verschwenderisch als eine Plastiktüte – und Sie können ihn einfach in die Waschmaschine werfen!) Die kühlen Temperaturen des Kühlschranks verhindern, dass sich Bakterien ansammeln. Am Ende des Tages waschen und desinfizieren Sie Ihre Ausrüstung gründlich. Apropos …
Beauftragen Sie Ihren Partner mit der Reinigung der Milchpumpe.
Väter neigen dazu, beim Stillen schrecklich zu sein … aber sie machen ziemlich gute Reiniger für Pumpenteile! Beauftragen Sie Ihren Partner damit, Ihre Pumpenteile zu Hause zu waschen, zusammenzubauen und zu verpacken, um Ihnen die Arbeit zu erleichtern.
Planen Sie eine Multitasking-Morgen-Pumpsitzung ein.
Bei vielen Eltern, die abpumpen, kommt es morgens zu Versorgungsspitzen. Um diesen Milchrausch voll auszunutzen, versuchen Sie, nur ein paar Unzen von einer oder beiden Seiten abzupumpen. Setzen Sie das Baby dann darauf, um die paar Unzen reichhaltiger Hintermilch auszusaugen, die noch darin sind. Ihr Baby ist ein viel effizienterer Milchsauger als jede Pumpe! Machen Sie sich keine Sorgen, dass Ihr Baby nicht genug bekommt. Innerhalb weniger Tage denken Ihre Brüste plötzlich, Sie hätten Zwillinge (oder Drillinge!) und beginnen jeden Morgen, ein paar Gramm mehr für Sie zu produzieren.
Entscheiden Sie sich für einen Minikühlschrank zur Aufbewahrung Ihrer abgepumpten Muttermilch.
Wenn Sie bei der Arbeit pumpen müssen, können Sie unangenehme Begegnungen mit dem gemeinsam genutzten Kühlschrank im Büro vermeiden, indem Sie Ihren eigenen Minikühlschrank behalten. Ein kleiner Kühl-/Kühlschrank mit 6 Dosen bietet normalerweise genug Platz für mehrere Flaschen – und sogar ein paar Flansche – für weniger als 50 US-Dollar.
Beginnen Sie jetzt mit dem Abpumpen, um einen Milchvorrat aufzubauen.
Wenn Sie vorhaben, nach der Rückkehr zur Arbeit mit dem Abpumpen zu beginnen, sollten Sie nicht bis dahin warten! Verschaffen Sie sich einen Vorsprung, indem Sie jetzt abpumpen (versuchen Sie, eine Sitzung zwischen Ihren normalen Mahlzeiten einzulegen), damit Sie Milch im Gefrierschrank bevorraten können. Dies wird den Druck nach Ihrer Rückkehr ins Büro etwas verringern! ( Hier finden Sie eine Anleitung, wie lange Muttermilch haltbar ist – im Gefrierschrank, Kühlschrank, bei Zimmertemperatur – plus Aufbewahrungstipps!)
