MONICA BUCK Heiler, Priester, Ärzte und Hebammen wissen schon lange um die Gabe, die in unseren Händen liegt. Vor mehr als 2000 Jahren erklärte Hippokrates, der Vater der Medizin: 'Der Arzt muss in vielen Dingen erfahren sein, aber sicherlich auch im Reiben.'
Obwohl die meisten Ärzte nicht in Massagetherapie ausgebildet sind, habe ich vor meinem Medizinstudium als Masseur gearbeitet und bin immer noch der Meinung, dass Massage eine wunderbare, natürliche Art ist, eine Vielzahl von Beschwerden zu behandeln.
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Die Forschung zeigt, dass das Kneten von Muskeln Schmerzen im unteren Rückenbereich genauso effektiv lindern kann wie die Einnahme nichtsteroidaler entzündungshemmender Medikamente. Massagen reduzieren auch Angst und Müdigkeit während Chemotherapie . Sie können auch die Schmerzen von Spannungskopfschmerzen lindern.
Natürlich ist Massage nicht nur therapeutisch, sondern auch angenehm. Ich ermutige jeden, Massage zu einem Teil eines Gesundheitsplans zur Selbstpflege zu machen. Einen lizenzierten Masseur in Ihrer Nähe finden Sie über das Website der American Massage Therapy Association .
So können Sie sich eine Wadenmassage gönnen:
Massage ist auch eine Behandlung, die Sie sich selbst geben können, um verspannte Muskeln zu lockern. Verwenden Sie einen Tennisball für schwer zugängliche Bereiche wie den unteren Rücken und das Gesäß. Legen Sie bequem auf dem Boden einen Tennisball unter die empfindliche Stelle. Bleiben Sie für 3 bis 4 Minuten ruhig und halten Sie sanften Druck aufrecht. Wiederholen Sie dies mehrmals täglich, bis die Schmerzen verschwunden sind.
Und für tiefe Entspannung können Sie jederzeit Ihr eigenes Kräutermassageöl herstellen. Probieren Sie mein Rezept mit Majoran und Ingwer aus:
SPANNUNGSZÄHLER
Geben Sie 2 Unzen Bio-Mandel- oder Jojobaöl in eine Glasflasche. Fügen Sie 18 Tropfen ätherisches Majoranöl und 6 Tropfen ätherisches Ingweröl hinzu. Gut schütteln. In Nacken, Schultern, Oberarme, Hände und Füße einmassieren.
