Ich habe eine Woche lang jeden Tag ein Dankeschön geschrieben und Folgendes ist passiert

Die Wissenschaft sagt, dass Dankbarkeit nicht nur mit mehr Glück verbunden ist, sondern auch Ihre Schlafqualität verbessern, Beziehungen stärken und sogar stärken Sie Ihr Immunsystem . Ich bin ein Gläubiger, aber ich habe Dankbarkeit immer als ein inneres Projekt betrachtet, über das ich Tagebuch schreiben oder meditieren könnte.

Dann hörte ich von einer Studie von Martin Seligman, PhD, einem Psychologen an der University of Pennsylvania; in der Studie, Leute einen Dankesbrief geschrieben jemandem, für den sie sich nie richtig bedankt hatten, und berichteten sowohl unmittelbar danach als auch bis zu einem Monat später von steigendem Glück. Bingo! Dies war das fehlende Stück meines Dankbarkeitspuzzles. Es war an der Zeit, meine Wertschätzung öffentlich zu machen. Also schnappte ich mir einen Stift und schwor mir, eine Woche lang jeden Tag ein Dankeschön zu schreiben. Würden die 7 Briefe meine Zeit und mein Porto wert sein? Folgendes ist passiert:

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Diese Geschichte wurde ursprünglich von unseren Partnern unter veröffentlicht StändeOrganicLife.com .

Ich habe die ersten fünf Dankeskarten an Leute geschickt, denen ich nicht genug danke: Alte Freunde, neue Freunde, meine Schwester und die Vorschullehrerin meines Sohnes. Ich hatte keine Agenda, keine Ausstecherinschrift; jede Karte war authentisch und von Herzen. Und jedes Mal, wenn ich Stift zu Papier brachte, spürte ich eine Welle der Freude in meinem Herzen. Es gab sogar Tränen – Freudentränen! Meinen Lieben für all das Teilen, Fürsorge, Feiern, Mitgefühl, Zuhören und Lernen zu danken, das sie im Laufe der Jahre gemacht haben – etwas, das ich definitiv nicht genug tue, persönlich oder auf Papier – hat mich an positive Erinnerungen erinnert und mir bewiesen wie glücklich ich war, sie in meinem Leben zu haben.

Ich habe die Negativitätsvoreingenommenheit meines Gehirns zurückgedrängt. Allison Young

Die meisten von uns sind mit einer negativen Voreingenommenheit verbunden, bei der wir mehr darüber nachdenken, was schief geht und weniger darüber, was richtig läuft. Es ist in uns verwurzelt, uns vor Gefahren zu schützen, aber es bedeutet auch, dass das eklige, böse Zeug eine größere Wirkung hat. Untersuchungen zeigen, dass Danken uns helfen kann ein glücklicheres Gehirn aufbauen – und das Schreiben des Dankes war definitiv ein Weckruf für mich. In der Neurowissenschaft gibt es ein Sprichwort: 'Neuronen, die zusammen feuern, miteinander verdrahten.' Sobald ich mich auf das Positive konzentrierte, fiel es mir überall auf: Der Himmel war klarer, das Lächeln der Leute war heller und sogar das Putzen schien weniger mühsam zu sein.

Ich habe eine wertvolle Lektion über schwierige Menschen gelernt. Allison Young

Ich habe eine Dankeskarte geschrieben, die ich nie verschicken wollte. Es wurde an eine besonders schwierige Person in meinem Leben geschrieben, einen Freund, der zum Freund wurde, der mir in den Rücken stach, ohne sich darum zu kümmern. Ja, ich hatte ihr vergeben und mir selbst vergeben, aber ich hatte die Erfahrung auch unter abgelegt Ich kümmere mich später darum – und hier kam die Karte ins Spiel. Das Schreiben an sie zwang mich, die Situation mit einem neuen Blickwinkel zu betrachten und zu erkennen, dass sie mir tatsächlich einige wertvolle Lektionen beigebracht hatte. Ich dankte ihr dafür, dass sie meine Belastbarkeit und mein Einfühlungsvermögen zum Ausdruck gebracht hat, dass sie mich wieder dazu gebracht hat, meinem Bauchgefühl zu vertrauen, und vor allem dafür, dass sie die Verbindungen gesehen und wertgeschätzt hat, die in meinem Leben wirklich wichtig sind. So wurde sie von einem Fluch zu einem Segen. (Und nein, ich habe es nicht gesendet!)

Ich fing an, mich selbst mehr zu schätzen. Allison Young

Ich dachte, die Notiz an die schwierige Person wäre am schwierigsten zu schreiben – bis ich zu meiner eigenen Notiz kam. Wie oft danke ich mir selbst? Niemals. Also habe ich wirklich einen Dankbarkeitsbrief an Sie geschrieben. Die Worte flossen nicht so leicht wie bei Freunden, und die Gefühle blieben mir ein wenig im Hals stecken, aber schließlich fand ich Wege, mir selbst zu danken. ich benutzte Punkpost die Karte zu verschicken (Konfetti, ja bitte!), und als sie in meinem Briefkasten ankam, fühlte ich mich wie der Empfänger und nicht der Geber. Dies führte zu einer weiteren Lektion: Danke zu sagen macht nicht nur Ihren Tag, sondern kann auch den eines anderen machen.

Ein warnender Hinweis: Meine Woche mit dem Versenden von Dankeskarten hat mein Glück in die Höhe getrieben – dieses Projekt war billig und einfach und lieferte auch sofortige Befriedigung. Doch auch wenn die Woche erfreulich verlief, verflog die Freude schnell. Erwarten Sie nicht, dass diese positiven Ergebnisse für immer bestehen bleiben. Zeit, einen anderen zu senden!