Vegetarische Gerichte, die Bauchfett sprengen
Machen Sie Ihre Lieblingsgerichte gesünder, wenn Sie das Fleisch austauschen, um Kalorien und unnötiges Fett zu reduzieren. Studien haben gezeigt, dass Frauen, die wenig oder kein Fleisch essen, seltener übergewichtig sind als Frauen, die Fleisch essen.
Wir geben Ihnen einen Vorgeschmack darauf, wie lecker fleischlose Mahlzeiten sein können, indem wir unsere Beste Vegetarische Gerichte mit flachem Bauch . Diese Rezepte sind so schmackhaft und sättigend, dass Sie – und Ihre Familie – das Fleisch nicht verpassen werden!
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In diesen Rezepten für die flache Bauchdiät finden Sie fettbekämpfende MUFAs (einfach ungesättigte Fettsäuren). MUFAs sind die gesunden Fette, die in jeder Flat Belly Diet-Mahlzeit enthalten sind.
5 Lebensmittel, die deinen Bauch platt machen! Holen Sie Ihr Exemplar noch heute ab! Eier Florentiner mit sonnengetrocknetem Tomatenpesto
Unterhalten Sie sich beim Brunch mit dieser Bauchfett-vernichtenden Eierkombination. Beginnen Sie Ihren Tag mit einer proteinreichen Mahlzeit wie dieser hier, um fit und fit zu bleiben.
Kalorien pro Portion : 175
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Burger mit Portobello und geröstetem Pfeffer mit Pesto
Vergessen Sie Truthahnburger, diese Kombination aus Pilzen und geröstetem Pfeffer sorgt für eine köstliche Kombination. Verteilen Sie Pesto-Sauce auf Vollkornbrötchen, um diesem Burger einen Geschmackskick mit flachen Bauchvorteilen zu verleihen.
Kalorien pro Portion : 277
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Wraps mit mediterranem Salat
Nehmen Sie mit diesem würzigen Wrap das Blabla aus Ihrem Mittagsessen! Verteilen Sie grüne Oliventapenade auf fast jedem Sandwich für zusätzliche Textur und Geschmack.
Kalorien pro Portion : 297
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Weiße Pita-Pizzas
Gemischter Käse und Knoblauch machen diese Mini-Pizzen zu unwiderstehlichen Vorspeisen, wenn die Gesellschaft ankommt. Zusätzlicher Nutzen: Knoblauch schützt nachweislich vor Herzkrankheiten, Krebs und anderen schweren Krankheiten. Packen Sie für eine gute Gesundheit ein, aber halten Sie eine Pfefferminze bereit!
Kalorien pro Portion : 263
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Erdnussnudeln mit Tofu
Tofu verleiht diesem klassischen japanischen Gericht eine gesunde, würzige Note. Flacher Bauch-Bonus: Japanische Soba-Nudeln sind mit Proteinen und Ballaststoffen beladen und bieten mehr Vorteile für einen flachen Bauch als herkömmliche Nudeln.
Kalorien pro Portion : 377
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Vier-Gemüse-Pizza
Es gibt nichts besseres als Pizza frisch aus dem Ofen. Unsere Version dieses Klassikers ist mit knackigem Gemüse, frischen Gewürzen und Mozzarella-Käse beladen. Flat Belly Bonus: Fügen Sie übrig gebliebenes sonnengetrocknetes Tomatenpesto aus diesem Rezept zu Tomatensauce hinzu, um den MUFA-Gehalt Ihres Lieblingsnudelgerichts zu erhöhen.
Kalorien pro Portion : 301
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Pasta mit Walnuss-Basilikum-Pesto
Bereiten Sie dieses Nudelgericht mit nativem Olivenöl extra zu, um fettlösende Vorteile zu erzielen. Diese 20-minütige Mahlzeit macht es einfach, an geschäftigen Wochentagen ein gesundes Abendessen für die Familie zuzubereiten.
Kalorien pro Portion : 358
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Kichererbsen-Curry mit Cashewkernen
Machen Sie authentische indische Küche bequem von zu Hause aus. Dieses mit Curry angereicherte Gericht wird jede Nacht aufpeppen. Butterige Cashewnüsse in diesem Gericht sorgen für zusätzlichen Geschmack und Knusprigkeit.
Kalorien pro Portion : 260
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Vegetarische Black Bean Chili
Gehen Sie fleischlos, ohne auf Geschmack zu verzichten. Gemahlener Kreuzkümmel und Chilipulver werden Ihre Geschmacksknospen wecken. Top dieses Chili mit MUFA-reicher Avocado für einen zusätzlichen Nährstoffschub.
Kalorien pro Portion : 308
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Penne mit Pilzen und Artischocken
Haben Sie genug von Ihren alten Pasta-Standby-Rezepten? Probieren Sie dieses mit würzigem Knoblauch und herzhaftem Gemüse gefüllte Penne-Gericht. Hausgemachtes Pesto verleiht Geschmack und bekämpft Bauchfett.
Kalorien pro Portion : 377
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Auberginen Rollatini
Dieses klassische italienische Gericht mischt 3 verschiedene Käsesorten. Verwenden Sie Mehrkornspaghetti, um den Ballaststoffgehalt der Mahlzeit zu erhöhen.
Kalorien pro Portion : 303
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