Denise Austin, 66, verrät uns ihre „3 Lieblingsbewegungen“ zum „Straffen“ und „Straffen“ der Bauchmuskeln

Der Fitnessstar sagt, dass diese Übungen „wirklich funktionieren“.

• Denise Austin hat gerade ein weiteres ihrer „Lieblings“-Workouts geteilt.
• Die 66-Jährige teilte ihre „drei Lieblingsbewegungen“ zur „Straffung“ der Körpermitte mit.
• Der Star demonstrierte, wie man die Bewegungen ausführt, darunter Plank-Variationen und Fahrrad-Crunches.

Wenn Sie sich jemals gefragt haben, wie Fitness-Star Denise Austin pflegt sie getönte Bauchmuskeln , Du hast Glück. Die 66-Jährige demonstrierte kürzlich eines ihrer „Lieblings“-Workouts zur Stärkung und Straffung der Bauchmuskeln mit drei einfachen Übungen.

„Willst du deinen Bauch flach machen?! Probieren Sie diese drei Schritte aus ... sie funktionieren wirklich. Holen Sie sich noch heute Ihre Endorphine, um diese Arbeitswoche mit einem Hoch zu beenden und Ihr Wochenende mit bester Stimmung zu beginnen!! Xoxo“, betitelte Austin das Video , was sie auch auf ihr teilte TikTok-Seite mit der Überschrift: „Toning Time!!! #flatabs #tightcoreworkout #fitover50.“

In dem fröhlichen Video ist Austin bereit für das Training und trägt ein lilafarbenes Trainingsshirt (ähnlich Dieses hier ), lila Leggings (wie diese ) und Turnschuhe, die zu ihrem Lila passen Yoga-Essen . „Hier sind meine drei Lieblingsbewegungen, die ich mache, um meinen Bauch zu straffen und zu straffen“, erklärt sie.

Unnötig zu erwähnen, dass die Fans das informative Video liebten. 'Danke für die Ermutigung!' schrieb ein Fan. „💜💜💜 Was für ein Traubentraining! 🍇“, fügte ein anderer hinzu.

Im Folgenden erläutern wir jedes der drei einfachen Bauchmuskeltrainings von Austin.

Seitenplanke

Die erste Bewegung, die Austin demonstriert, ist die Seitenplanke, die sich ihrer Meinung nach gut eignet, um „die Seiten Ihrer Taille“ zu straffen. Um die Bewegung auszuführen, legen Sie sich auf eine Seite Ihres Körpers und heben Sie Ihre Hüften an, während Sie Ihre Füße stapeln und Ihren Körper mit einem Arm auf dem Boden in einer Linie mit Ihrer Schulter abstützen. Austin gibt den Hinweis, „den Bauch einzuziehen“, um sicherzustellen, dass Sie während der gesamten Bewegung die Bauchmuskeln aktivieren.

„Wenn Sie möchten, können Sie einen kleinen seitlichen Crunch hinzufügen“, erklärt Austin, während sie das Knie ihres oberen Beins zu ihrem Gesicht zieht und ihren Ellbogen nach unten zieht, um ihr Bein zu treffen.

Plankenknirschen

Der zweite Satz ist ein Plank mit Crunches. Austin beginnt damit, dass sie sich auf eine „Ganzkörperplanke“ begibt, wobei ihre Arme in einer Linie mit ihren Schultern gerade auf die Matte ausgestreckt sind und ihre Füße schulterbreit auseinander hinter ihr stehen. „Halten Sie es schön fest“, erklärt sie. „Bauch rein!“

„Jetzt ziehen Sie Ihre Knie an Ihre Brust“, weist Austin an, während sie abwechselnd jedes Knie bis zu ihren Ellbogen hochzieht.

Fahrrad Crunches

Die letzte Bewegung ist ein Fahrrad-Crunch, der laut Austin „eine der besten Möglichkeiten ist, den Bauch flach zu machen“. Dieses Mal liegt Austin auf dem Rücken, während sie den oberen Teil ihrer Schultern von der Matte abhebt, ihre Hände hinter ihren Ohren hält und ihre Beine anhebt.

Als nächstes zieht Austin jedes Knie zu ihrem Gesicht, um den gegenüberliegenden Ellbogen zu treffen, bevor er es gerade ausstreckt und auf der gegenüberliegenden Seite wiederholt.

Wenn Sie auf der Suche nach noch mehr Workouts sind, haben wir Ihnen Austin bereits mitgeteilt Cardio-Übungen zur Fettverbrennung Und Ihr ultimativer Wanderführer für sechs Wochen .

Wir können es kaum erwarten zu sehen, welche Tipps Austin als nächstes verraten wird! Wenn Sie sich in der Zwischenzeit ein paar ihrer Lieblings-Sneakers schnappen möchten, schauen Sie sich unten ihre Favoriten an.

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Shannen Zitz ist Redaktionsassistentin bei ATTA, Hier deckt sie alles ab, was mit Lifestyle, Wellness, Schönheit und Beziehungen zu tun hat. Zuvor Redaktionsassistent bei ATTA, Sie schloss ihr Studium an der State University of New York in Cortland mit einem Bachelor-Abschluss in Englisch ab. Wenn sie nicht gerade liest oder schreibt, kann man sie wahrscheinlich häufig in den Hautpflege- und Make-up-Foren auf Reddit oder beim Squat-Rack im Fitnessstudio antreffen.