Philip Friedman/Studio D Dieses herzhafte, rauchige Gericht enthält eine starke Kombination aus Protein und Ballaststoffen, die Sie stundenlang satt macht. Werfen Sie das Schweinefleisch einfach 6 bis 8 Stunden lang in einen Slow Cooker, und Sie haben ein würziges, nahrhaftes Abendessen mit minimalem Zeitaufwand. Auszug aus Füllen Sie Ihren Teller, verlieren Sie das Gewicht . Holen Sie sich Ihr Exemplar Hier oder auf Amazonas .
Vorbereitungszeit:0Std5Minuten Gesamtzeit:8Std5Minuten Zutaten1 Pfund.
Schweinelende ohne Knochen in der Mitte
2
Knoblauchzehen, geschält und in Scheiben geschnitten
1 Teelöffel.geräucherte Paprika
Koscheres Salz und Pfeffer
2 EL.
Olivenöl
12 c.Super Greens (Babykohl, Spinat, Baby Mangold)
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- Das Schweinefleisch einschneiden und jeweils mit einer Knoblauchscheibe füllen. Mit Paprikapulver und je 1/2 TL Salz und Pfeffer würzen. In einen 5- bis 6-Quart-Slow-Cooker geben, 1/4 Tasse Wasser hinzufügen und auf niedriger Stufe 6 bis 8 Stunden kochen, bis sie weich sind. In eine Schüssel umfüllen und das Fleisch mit zwei Gabeln zerkleinern.
- Etwa 5 Minuten vor dem Servieren Öl in einer großen Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen. Fügen Sie Grüns hinzu und kochen Sie, werfen Sie, bis es anfängt zu welken. Schweinefleisch unterheben.
ERNÄHRUNG (pro Portion): 220 Kalorien, 27 g Protein, 5 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 1 g Zucker (0 g zugesetzter Zucker), 10 g Fett (2 g Sat-Fett), 75 mg Cholesterin, 100 mg Natrium
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