7 Möglichkeiten, Trockenes Auge zu verhindern

Haben Sie juckende, trockene Augen? Die üblichen Verdächtigen – Allergien, Luftverschmutzung, Wetterbedingungen – könnten schuld sein. Aber hier ist ein anderer Schuldiger: Ihr Alter. Mit zunehmendem Alter besteht ein erhöhtes Risiko, an einem chronischen Trockenen Auge zu leiden, insbesondere wenn Sie in den Wechseljahren sind.

Befolgen Sie diese einfachen Schritte, um Ihre Augen feucht und glücklich zu halten. (Verlieren Sie bis zu 25 Pfund in 2 Monaten – und sehen Sie strahlender aus als je zuvor – mit Prävention neuer Plan für Jüngere in 8 Wochen !)

Den ganzen Tag vor einem Computer zu sitzen, belastet Ihre Augen. Machen Sie jede Stunde eine Minute Pause vom Computerbildschirm, empfiehlt James Sinoway, OD, ein staatlich geprüfter Optiker, der in New York City praktiziert. Andere Experten bieten die „20-20-20-Regel“ an: Verbringen Sie alle 20 Minuten 20 Sekunden damit, auf etwas 6 Meter entferntes Objekt zu schauen. Etwas aus der Nähe anzustarren, wie einen Computerbildschirm, belastet Ihre Augen mehr, als etwas weiter entfernt zu betrachten.

Verwenden Sie befeuchtende Augentropfen. Andrey Popov/Shutterstock

OTC-Augentropfen mit künstlicher Träne können helfen, Ihre Augen mit Feuchtigkeit zu versorgen. Suchen Sie nach Tropfen ohne Konservierungsstoffe, die Ihre Augen reizen können, und verwenden Sie die Tropfen alle paar Stunden. (Hier erfahren Sie, wie Sie das Einbringen von Augentropfen weniger schmerzhaft machen.)

Gibt es etwas, was Fischöl nicht kann? Omega-3-Fettsäuren in Fischöl helfen, Entzündungen im ganzen Körper zu reduzieren – insbesondere in den Augen, die eine Hauptursache für trockene Augen sind, sagt Sinoway.

Ihre bevorzugte Art zu sehen ist eine weitere Hauptursache für trockenes Auge. Wenn Sie tagsüber Kontaktlinsen tragen müssen, nehmen Sie sie sofort nach Hause heraus, um Ihren Blicken eine Pause zu gönnen. (Und nie in ihnen duschen.)

Hier ist eine einfache Gleichung: Eine trockene Umgebung entspricht trockenen Augen. Investieren Sie in einen Luftbefeuchter, rät Dr. Sinoway. Es erzeugt mehr Feuchtigkeit in Ihrem Zuhause (oder Büro) und ist besonders gut für die Winterzeit, wenn Ihre Heizung dazu neigt, die Luft an Ihrem Platz auszutrocknen.

Achten Sie auf Ihre Medikamente. Ken Weinrich/Shutterstock

Bestimmte Medikamente, wie Antihistaminika gegen Allergien, verursachen ein trockenes Auge, weil sie deine Nebenhöhlen austrocknen sollen. Einige Antibabypillen können auch zu einem trockenen Auge führen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob es weniger trocknende Medikamente gibt.

Andrew Weil, MD, Gründer und Direktor des Arizona Center for Integrative Medicine und klinischer Medizinprofessor an der University of Arizona, empfiehlt folgende Massagen:

1. Reiben Sie die Hände aneinander, um sie aufzuwärmen. Die Ellbogen auf einem Tisch ruhen lassen und die Hände über beide Augen legen, mit den Handballen auf den Wangen. Atmen Sie ein paar Mal tief durch, bewegen Sie dann die Hände höher und üben Sie mit dem Handballen leicht leichten Druck auf jedes Auge aus. Einen Moment halten, dann loslassen.
2. Massiere deine Brauen sanft mit den Daumen, beginnend zwischen den Augenbrauen und in Richtung Schläfen. Wiederholen Sie dies und üben Sie mit den Fingerspitzen leichten Druck auf die gleichen Stellen aus. Wenn du fertig bist, öffne deine Augen weit und nimm mehrere tiefe, entspannende Atemzüge.