Bildpunkt/Shutterstock Wenn Sie mit unserem Schilddrüsengehalt Schritt gehalten haben (und wir wissen, dass dies der Fall ist), werden Sie sich daran erinnern, dass die kleine Drüse in Ihrem Nacken eine Menge Arbeit mit sehr wenig Belohnung leistet – bis sie anfängt zu versagen. Schilddrüsensymptome kann mit deinem Gewicht, deiner Körpertemperatur, deinen Emotionen verkehren und es kann sogar ziemlich seltsame Dinge mit deinen Augen anstellen. Und während Sie auf jeden Fall Ihren Arzt aufsuchen sollten, wenn Sie vermuten, dass das schmetterlingsförmige Kraftpaket nicht richtig funktioniert, können Sie Schritte unternehmen, um sicherzustellen, dass es reibungslos funktioniert. Hier sind 5 Möglichkeiten, Ihre Schilddrüse auf natürliche Weise zu regulieren. (In nur 30 Tagen können Sie viel schlanker, viel energiegeladener und so viel gesünder sein, indem Sie einfach den einfachen, bahnbrechenden Plan in befolgen Die Schilddrüsenkur !)
Übertreiben Sie es nicht mit dem Grünkohl.
Karaidel/Shutterstock Ja, Grünkohl ist magisch – es besteht kein Zweifel an seinen Superfood-Kräften und seiner allgemeinen Köstlichkeit. Aber wenn du tagein, tagaus das grüne Zeug isst, deine Schilddrüse könnte leiden . 'Sie gehören zu einer Klasse von Gemüse (Kreuzblütler), die Kropfstoffe enthalten, die die Schilddrüsenfunktion unterdrücken', sagt Gabrielle Francis, ND Der Herban Alchemist . Und es ist nicht nur Grünkohl – Brokkoli, Rosenkohl, Blumenkohl und Kohl gehören zur Familie der Kreuzblütler. Und wenn Sie dieses Gemüse in seiner rohen Form essen (wie das allseits beliebte Grünkohl-Smoothie ) erhalten Sie die meisten Kropfstoffe, die sie anbieten können. Sie können dem durch ein schnelles Anbraten oder Dampfen abhelfen, aber Francis schlägt vor, Ihrem Morgengetränk ein wenig Algen hinzuzufügen. 'Goitrogene können die Aufnahme von Jod durch den Körper hemmen, so dass die Zugabe von zusätzlichem Algen den Jodspiegel erhöhen kann', sagt Francis.
Gönnen Sie sich – in Maßen.
Zucker, Alkohol, Koffein – alles köstliche Genüsse; alle schweren Schilddrüsen-Straftäter. Dieses Trio kann Ihren Cortisolspiegel (das Stresshormon) drastisch erhöhen, was die Umwandlung von Schilddrüsenhormonen stören kann, um sie für den Körper nützlich zu machen. Wenn der Cortisolspiegel erhöht ist, wird die Schilddrüsenfunktion unterdrückt, schlägt Francis vor. Wenn du unbedingt verfügen über etwas koffeinhaltiges oder alkoholisches zu sich nehmen, erhöhen Sie Ihre Proteinaufnahme. Tierische Produkte (Ihr typisches Fleisch, Eier, Käse usw.) enthalten die Aminosäure Tyrosin, die bei der Produktion von Schilddrüsenhormonen hilft. Das Hinzufügen von selenreichen Lebensmitteln wie Nüssen und Samen kann auch Ihre Schilddrüsenfunktion verbessern, sagt Francis.
Investieren Sie bereits in einen Wasserfilter.
Nicht nur, weil Ihr H20 dadurch besser schmeckt, sondern weil das Zeug, das aus Ihrer Spüle kommt, wahrscheinlich Chlor oder Fluor (oder beides) enthält – was auch die Schilddrüse stören kann, indem sie ihre Fähigkeit stört, sich mit dem Jod, das sie produzieren muss, anzufreunden Hormone. Zum Glück gibt es eine einfache Lösung: Holen Sie sich einen Kohleblockfilter. „Kohlenstofffilter reduzieren die Chlor- und Fluoridmenge in Ihrem Wasser drastisch“, sagt Francis. Und wenn Sie in den fluoridreduzierten Zug einsteigen, entscheiden Sie sich für natürliche, fluoridfreie Zahnpasta wie Tom's of Maine ($ 6,50, amazon.com ).
Befreunde dich mit deiner Yogamatte.
Alan Bailey/Shutterstock Es geht nicht nur um die Lebensmittel, die Sie essen (sollten) oder das Wasser, das Sie (nicht) trinken sollten – es gibt Möglichkeiten, Ihren Körper zu bewegen, um die Schilddrüsenproduktion anzuregen – wie die Katze-Kuh-Pose im Yoga , schlägt Francis vor. „Yoga-Posen, von denen bekannt ist, dass sie die Schilddrüsenfunktion unterstützen und stimulieren, sind Posen, bei denen Sie Ihren Nacken nach vorne beugen und dann öffnen und nach hinten neigen“, sagt Francis. Durch einfaches Beugen und Zusammenziehen der Nackenregion (denn dort befindet sich die Schilddrüse, erinnern Sie sich?) kann die Durchblutung der Schilddrüse stimuliert werden.
Keine Angst vor den Nadeln.
Akupunktur ist nicht jedermanns Sache – der Gedanke an einen Fremden, der Ihnen winzige Nadeln in den Körper sticht, reicht aus, um viele in die Berge zu rennen. Aber wenn Sie sich Sorgen um Ihre Schilddrüsenfunktion machen, ist es vielleicht an der Zeit, die alte Praxis auszuprobieren. 'Akupunktur unterstützt die Durchblutung und Nährstoffzirkulation in dem Bereich, in dem Sie die Nadeln platzieren. Wenn Sie also Nadeln um die Schilddrüse herum legen, stimulieren Sie diesen Bereich', sagt Francis. (Überprüfen Sie, was Akupunktur mit Ihrem Körper machen kann.) Aber bei der Akupunktur dreht sich alles um Druckpunkte an einem Teil des Körpers, die Veränderungen in einem anderen bewirken können Ihres Handgelenks unter Ihrem Daumen) und Dickdarm 4 (die weiche Stelle zwischen Ihrem Daumen und Ihrem Zeigefinger).
