15 bewährte Möglichkeiten, Ihr Haar schneller wachsen zu lassen

Die meisten von uns sind nicht nur physisch, sondern auch emotional an unsere Haare gebunden. Es ist eine Erweiterung unserer Identität – ein wichtiger Teil unserer physischen Erscheinung, der uns ein starkes Selbstvertrauen gibt. Deshalb ist es so üblich, sich nach Ihrem unvollständig zu fühlen Haare werden dünner oder fallen aus . Obwohl es völlig normal ist, Strähnen zu verlieren (tatsächlich verlieren die meisten Menschen im Durchschnitt 50 bis 100 Haare pro Tag), sollten jedoch keine großen Haarbüschel ausfallen und den Duschabfluss verstopfen, erklärt Promi-Friseur Andrew Fitzsimons , zu deren Kunden die Kardashians zählen.

Einer der größten Schuldigen, der dünner werdendes Haar verursacht, ist einfach das Altern. In den Wechseljahren produzieren Frauen weniger Östrogen und Progesteron, was ihr Haar anfälliger für die Wirkung von Androgenen (Testosteron) macht, Hormonen, die das Haar dünner machen und sein Wachstum verlangsamen, sagt Erum Ilyas, MD, Dermatologe bei Montgomery Dermatologie in Pennsylvanien. Abgesehen vom Altern können bestimmte Autoimmunerkrankungen (frontale fibrosierende Alopezie und Lichen planopilaris) verursachen Haarverlust und zu einer Entzündung an der Basis der Haarfollikel führen, die den Haarfollikel tatsächlich vernarben kann und das Risiko eines dauerhaften Haarausfalls birgt.

Andere weniger schwerwiegende Faktoren können auch für dünner werdendes Haar verantwortlich sein. Crash-Diäten, Operationen, Familienstress, neue Jobs, Grippe, Fernreisen, was auch immer – alles kann einen direkten Einfluss auf den Haarausfall und seine Unfähigkeit haben, schneller zu wachsen, sagt Dr. Ilyas. Wenn ein großer Stress auftritt, verschiebt sich der Haarwachstumszyklus und weniger Haarfollikel werden zum Wachstum stimuliert.

Vitaminmangel durch falsche Ernährung, wie z Mangel an Eisen und Vitamin B12-Mangel , wurden auch mit dünner werdendem Haar in Verbindung gebracht. Wenn Sie jemand sind, der auf den neuesten Diätzug ein- und aussteigt, insbesondere wenn diese Diäten ziemlich aggressiv sind, können Ihre Haarfollikel beeinflusst werden, was zu einem aggressiven Ausfall ohne erneutes Nachwachsen führt.

Die gute Nachricht: Obwohl ein gewisser Haarausfall unvermeidlich ist, gibt es viele Lösungen und Tricks des Handels, die Ihnen helfen, relativ schnell vollere und dickere Haare wachsen zu lassen (obwohl Geduld ein Muss ist!). Hier teilen Haar- und Hautexperten ihre bestgehüteten Geheimnisse für gesünderes und längeres Haar.

Zuerst zur Behandlung von Patienten mit Bluthochdruck eingesetzt, ist Minoxidil zu einem der am besten gehüteten Geheimnisse geworden, um dünner werdendes Haar in üppige Locken zu verwandeln, dank seiner Fähigkeit, den Haarausfall zu verringern und neues Haarwachstum zu fördern.

Minoxidil wirkt, indem es den kapillaren Blutfluss zur obersten Hautschicht, in der sich die Follikel befinden, erhöht, um sie zu stärken und das Haar nachwachsen zu lassen, sagt Dendy Engelman, MD, Dermatologe bei Manhattan Dermatologie und Schönheitschirurgie . Es ist von der FDA zugelassen und in einer Vielzahl von rezeptfreien Produkten wie Rogaine und Equate erhältlich.

Es gibt keinen Mangel an Nahrungsergänzungsmitteln auf dem Markt, die versprechen, das Haar nachwachsen und dicker zu machen. Ein beliebter zu berücksichtigen? Nutrafol, ein arzneimittelfreies Nahrungsergänzungsmittel, das natürliche Inhaltsstoffe wie Biotin und Pflanzenstoffe enthält, von denen klinisch nachgewiesen wurde, dass es das Haarwachstum verbessert, sagt Penny James, IAT-zertifizierte Trichologin und Inhaberin von Penny James Salon in New York City.

Biotin (ein B-Vitamin, das in vielen Haar-, Haut- und Nagelpräparaten enthalten ist) allein kann bei täglicher Einnahme auch zu einer Verbesserung des Haarwachstums führen. (Dr. Engelman empfiehlt auch sowohl Nutrafol als auch Biotin, die in unserem Top vorgestellt werden Nahrungsergänzungsmittel für das Haarwachstum .)

Ihre Ernährung ist für die Gesundheit der Haare genauso wichtig wie für den Rest Ihres Körpers. Dr. Ilyas empfiehlt, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Aminosäuren enthalten – wie Nüsse, Rindfleisch, Geflügel, Quinoa und Brokkoli – die für gesunde Locken entscheidend sind.

Es sei erwiesen, dass Aminosäuren mit der Produktion von Keratin und Kollagen zu gesundem Haar und Haarwachstum beitragen, sagt sie. Dies stärkt den Follikel und liefert auch wichtige Nährstoffe, die aus der Blutversorgung zur Haarzwiebel führen.

Versuchen Sie im Allgemeinen, eine Vielzahl von nährstoffreichen Lebensmitteln zu sich zu nehmen, wie z Protein , Eisen, Vitamin A , B-Vitamine, Omega-3-Fette, Zink, Selen, Magnesium und Vitamin-D. für optimalen Nutzen. Diese Lebensmittel gegen Haarausfall sind ein guter Anfang.

Körperlich, geistig oder emotional Stress kann alle möglichen Veränderungen in deinem Körper auslösen , einschließlich Haarausfall. Normalerweise wachsen ohne Stress etwa 80 Prozent unserer Haare, während der Rest ruht, aber wenn großer Stress auftritt, verschiebt sich der Haarwachstumszyklus, sagt Dr. Ilyas. Plötzlich werden weniger Haarfollikel zum Wachstum angeregt. Wenn Sie stressabbauende Aktivitäten in Ihren Alltag integrieren, wie Meditation, Yoga und andere Sportarten, können Sie viel für Ihre Haargesundheit tun.

Durch Hinzufügen von Feuchtigkeit zu trockener Luft, Luftbefeuchter kann trockenes, strapaziertes Haar mit Feuchtigkeit versorgen. Sie können besonders in den kälteren Monaten hilfreich sein, wenn die Temperaturen das Haar krauser, leicht beschädigt und zerbrechlicher machen, erklärt Dr. Engelman.

Luftbefeuchter können dem Haar helfen, seine Feuchtigkeit besser zu speichern, anstatt in die Umwelt gezogen zu werden, fügt sie hinzu. Diese zusätzliche Feuchtigkeit hilft Ihrer Kopfhaut, die natürlichen Öle zu produzieren, die sie produzieren soll, um gesunde Follikel zu erhalten und eingewachsene Haare und Schuppen zu beseitigen.

Das Haar, das ganz oben auf dem Kopf sitzt, ist den schädlichen UVA/UVB-Strahlen der Sonne stärker ausgesetzt, was die Nagelhaut schädigt und Wärme tiefer eindringen lässt, erklärt Dr. Engelman.

Darüber hinaus kann die Exposition gegenüber freien Radikalen in der Umwelt ohne Antioxidantien, um sie zu neutralisieren, ernsthaften oxidativen Stress für den Körper und in diesem Fall das Haar verursachen, sagt sie. Übersetzung: Freie Radikale sind instabile Moleküle, die andere wichtige Moleküle in Ihrem Körper stehlen, wodurch sie schwächer werden und Ihre Zellen verwüsten.

Um die Schäden an Ihrem Haar durch die Sonne zu reduzieren, schlägt sie vor, einfach einen Hut zu tragen, wenn Sie wissen, dass Sie viel Zeit im Freien verbringen werden.

Wenn Ihr Haar dünner wird, ist es anfälliger für Brüche (was es noch dünner aussehen lässt!). Um zu verhindern, dass Sie in diesen Teufelskreis von Überhitzung, Bruch und Ausdünnung geraten, empfiehlt Fitzsimons, wann immer möglich, heiße Werkzeuge nicht zu verwenden. Sie sind einer der größten Schuldigen von Haarschäden, also erwägen Sie es auszuprobieren lufttrocknende Styles , er sagt

Wenn Sie Ihr Haar unbedingt erhitzen müssen, sei es ein Föhn, ein Glätteisen oder ein Lockenstab, empfiehlt Fitzsimons die Verwendung eines Hitzeschutzmittels. Denken Sie an Hitzeschutz wie Sonnencreme. Sie würden Ihre Haut nicht ungeschützt der Sonne aussetzen, warum also sollten Sie ohne Barriere etwas auf Ihr Haar legen, das bis zu 450 Grad heiß werden kann? er sagt. Seine Anlaufstelle ist die ghd Hitzeschutzspray die Hitzeschutz bietet, ohne das Haar zu beschweren.

Trockenshampoo soll auf das Haar aufgetragen und dann ausgebürstet werden, um Schmutz und Produktablagerungen zu beseitigen, erklärt Kerry Yates, Trichologe bei évolis professional und Mitbegründer von Farbkollektiv . Stattdessen lassen die meisten Menschen es zwischen den Wäschen auf der Kopfhaut und lassen es tagelang ansammeln. Dies kann dazu führen, dass die Follikel verstopfen, was zu Entzündungen und Schäden führt, sagt sie. Verwenden Sie Trockenshampoo am besten sparsam, damit Sie keine Ablagerungen verursachen, die zum Herausfallen führen können.

Eine gesunde Kopfhaut bedeutet gesundes Haar. Obwohl es unglaublich übersehen wird, ist dies der erste Ort, an dem Dermatologen, Trichologen und Friseure versuchen, den Mangel an Haarwuchs zu beheben. Aus diesem Grund empfiehlt Dr. Engelman die Verwendung einer kopfhautfreundlichen Haarpflegelinie wie, Die Paul Mitchell Teebaum-Kopfhautpflege-Kollektion , die eine einzigartige botanische Mischung enthält, um die Kopfhaut zu stimulieren, Ablagerungen zu entfernen und vor Bruch zu schützen.

Während die Gesundheit der Kopfhaut wichtig ist, gibt es Dinge wie eine übermäßige Reinigung. Das aggressive tägliche Schrubben (oder, keuchen , zweimal täglich!), kann zu kleinen Kratzern führen, die die Follikel beschädigen können; vor allem, wenn Sie während des Prozesses Ihre Nägel verwenden, warnt Yates. Sie empfiehlt, Ihr Haar mindestens einmal jeden zweiten Tag zu waschen, damit Sie Ihre Kopfhaut nicht übermäßig schrubben und sie von Ölen befreien, die sie gesund halten.

Genau wie sie vermarktet werden, können verdickende Shampoos Ihr Haar voluminöser erscheinen lassen. Einige wirken, indem sie die Haarfollikel „anschwellen“, um das Aussehen von Volumen zu verleihen, während andere Rückstände auf dem Haarfollikel hinterlassen können, um das Aussehen von Volumen zu verleihen, sagt Dr. Ilyas. Während sie sie Kunden mit dünner werdendem Haar empfiehlt, warnt sie davor, sie routinemäßig zu verwenden. Es hilft, a . zu verwenden Klärendes Shampoo routinemäßig zusätzlich zu einem verdickenden Shampoo, um die Ablagerungen auf dem Haar zu reduzieren, fügt sie hinzu.

Wenn Sie Ihre Haare zu einem engen Pferdeschwanz oder Zopf zurückziehen, werden Ihre Haarfollikel belastet, was dazu führen kann, dass Ihre Locken ausfallen. Diese Art von Frisuren kann Traktionsalopezie verursachen und, wenn sie nicht korrigiert wird, schließlich zu Kahlheit führen, sagt sie.

Wenn Sie regelmäßig einen Pferdeschwanz oder Zöpfe tragen müssen, versuchen Sie, Ihren Stil nach drei Monaten zu ändern, damit Ihre Haarfollikel ruhen können. Entscheiden Sie sich einfach für einen natürlichen Look für drei Monate, bevor Sie wieder zu Zöpfen zurückkehren.

Haartransplantationen haben einen langen Weg hinter sich und haben jetzt ziemlich beeindruckende Ergebnisse – und sie sind auch nicht mehr so ​​offensichtlich wie früher, sagt Dr. Ilyas. Während des Eingriffs werden die Haare von der Rückseite der Kopfhaut auf den Scheitel der Kopfhaut verpflanzt. Diese Haare sind tatsächlich weniger von hormonellen Veränderungen betroffen (weshalb Männer dieses Haarband behalten, wenn sie Haarausfall haben).

Der Schlüssel zum Verständnis ihrer Funktionsweise besteht darin, dass unser Haar die „Wachstumsmerkmale“ behält, woher Sie es nehmen, erklärt Dr. Ilyas. Wenn Sie ein Augenbrauenhaar in Ihre Kopfhaut verpflanzen, wächst es nur so, wie ein Augenbrauenhaar wächst.

Wenn Sie nicht herausfinden können, was Ihr dünner werdendes Haar verursacht, kann ein Besuch in Ihrer Hautarztpraxis helfen. Er oder sie wird Ihre persönliche und familiäre Vorgeschichte durchgehen und eine körperliche Untersuchung durchführen, um Ihnen zu helfen, die wahrscheinlichsten Auslöser zu identifizieren.

Wenn beispielsweise eine Autoimmunkomponente vorhanden ist, kann dies durch bestimmte Medikamente durch Injektionen in den Mund oder auf die Kopfhaut teilweise behandelt werden, sagt Dr. Ilyas. Identifizieren anderer Faktoren, wie z Schilddrüsenunterfunktion oder Vitaminmangel kann andere Faktoren, die das Haarwachstum hemmen, zumindest zunichte machen.

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