5 Mal sollten Sie kein Wasser trinken (wirklich!)

Normalerweise kann man mit H2O nichts falsch machen. Es hält uns (offensichtlich) hydratisiert, hilft uns, übermäßiges Essen zu vermeiden und könnte sogar zusätzliche Kalorien verbrennen. Aber wie bei vielen Ihrer gesündesten Gewohnheiten ist mehr nicht immer besser, selbst wenn es um Wasser geht. Ob Sie es glauben oder nicht, es gibt einige Fälle, in denen Sie den Bubbler zurücknehmen sollten.

Es ist unglaublich selten, aber es ist möglich, so viel Wasser zu trinken, dass Sie Ihre Gesundheit gefährden. Wenn Sie genug trinken, um das natürliche Salzgleichgewicht Ihres Körpers zu verdünnen, können Sie zu wenig Natrium haben, ein Zustand, der als . bekannt ist Hyponatriämie . Ausdauersportler , zum Beispiel, kann versucht sein, während eines Marathons (oder danach) weiter zu trinken, was zu einer Zellschwellung führt, die zu Übelkeit, Erbrechen, Krampfanfällen und sogar zum Tod führen kann. (Hier ist, wie viel Wasser Sie jeden Tag trinken sollten, plus 4 andere gesunde Gewohnheiten, die Sie alle falsch gemacht haben.)

Hyponatriämie kann auch sein verursacht durch bestimmte Probleme mit Leber, Niere, Herz oder Hypophyse, sagt der integrative Arzt Taz Bhatia, MD , sowie durch bestimmte Medikamente wie Diuretika, Antidepressiva und Schmerzmittel.

Woher weißt du also, wann genug Wasser genug ist? Vergessen Sie die alte Regel „8 Gläser pro Tag“ und werfen Sie stattdessen einen Blick auf die Toilette. Wenn Sie einen hellen Limonadenton sehen, haben Sie den optimalen Feuchtigkeitsstatus erreicht. Wenn Sie nur klaren Urin in der Schüssel sehen, können Sie Ihre Wasseraufnahme wahrscheinlich ein wenig reduzieren. Dunkleres Gelb kann ein Zeichen dafür sein, dass es Zeit ist, einen Schluck zu nehmen.

Es ist eine der einfachsten Möglichkeiten, ein paar Kalorien einzusparen: Trinken Sie ein Glas Wasser vor einer Mahlzeit (oder wenn ein Heißhunger aufkommt) und Sie essen natürlich etwas weniger, da diese Flüssigkeit bereits Platz in Ihrer Faust einnimmt -großer Bauch. Aber aus dem gleichen Grund kann auch das Trinken von zu viel Wasser vor oder während einer schweren Mahlzeit zu Beschwerden führen. „Wenn Sie mehr Wasser trinken, fühlen Sie sich möglicherweise nur noch mehr aufgebläht“, sagt Bhatia. (Nie wieder Diät machen und trotzdem abnehmen mit Dieser Plan, der Ihre Fettzellen auf natürliche Weise umschult, um Bauchfett zu verlieren !)

Durch Schweiß verlieren wir Elektrolyte wie Kalium und Natrium. Wenn Sie ernsthaft ins Schwitzen geraten, müssen Sie diese wichtigen Nährstoffe ersetzen, die in klarem Wasser nicht enthalten sind. Anstelle eines zuckerhaltigen Sportgetränks können Sie jedoch möglicherweise den gleichen Schub von Kokoswasser erhalten, das von Natur aus reich an Kalium, Magnesium, Natrium und Vitamin C ist, ohne so viele Kalorien und mehr Ballaststoffe.

Wir verstehen: Niemand will regelmäßig trinken Wasser wenn es all diese ausgefallenen aromatisierten Flaschensorten zur Auswahl gibt. Aber aromatisierte Wässer sind oft auf kalorienfreie Süßstoffe angewiesen, um dem einfachen alten Wassergeschmack etwas hinzuzufügen. Denn diese Süßstoffe in einigen Studien mit erhöhtem Hunger und sogar Gewichtszunahme in Verbindung gebracht wurden, könnten im Handel erhältliche aromatisierte Wässer Ihnen mehr schaden als nützen. Versuche stattdessen, dem Leitungswasser deinen eigenen Geschmack hinzuzufügen, indem du Zitrone, Limette, Gurke, Wassermelone, Beeren oder sogar Kräuter hinzufügst.