5 kleine Möglichkeiten, sich während der Erkältungs- und Grippesaison 2020 zu schützen

Die US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention (CDC) schätzen, dass der durchschnittliche Amerikaner in einem typischen Jahr zwei bis drei Erkältungen und über 8 Prozent von uns haben die Grippe. Aber 2020 ist kein typisches Jahr. Da COVID-19 ein anhaltendes Problem darstellt, haben Experten Schwierigkeiten, vorherzusagen, wie die Erkältungs- und Grippesaison nicht nur in Bezug auf die Infektionsrate, sondern auch die Verfügbarkeit von Ressourcen sein könnte, um zu verhindern, dass Kranke kränker werden.

Einerseits sind viele Kinder und Lehrer wieder in der Schule. Diese Einrichtungen sind in der Regel Brutstätten für Keime, die sich auf Familien und darüber hinaus ausbreiten können. Außerdem werden bei kaltem Wetter mehr von uns in Innenräumen in engem Kontakt sein. Dies könnte zu einem Anstieg der COVID-Fälle führen, die zusammen mit Grippefällen die Krankenhausressourcen strapazieren und zu einem schnellen Anstieg krankheitsbedingter Todesfälle führen könnten, sagt Pedro Piedra, M. D. , einem Spezialisten für Infektionskrankheiten und Professor, der am Baylor College of Medicine in Houston, Texas, respiratorische Viren erforscht. Auf der anderen Seite haben soziale Distanzierung und das Tragen von Masken zu einem Rückgang anderer Viren geführt, die normalerweise zu dieser Jahreszeit zirkulieren würden, sagt Dr. Peidra. Es ist also möglich, dass sie auch dazu beitragen können, die Ausbreitung von Grippe und Erkältung zu stoppen.

Das Endergebnis? Die Erkältungs- und Grippesaison 2020 ist noch ein großes Fragezeichen. Aber egal, wie Sie es betrachten, es ist wichtig, alles zu tun, um sich zu schützen. Um zu helfen, haben wir mit Dr. Piedra gesprochen und Nicholas L. Pantaleo , M.D., Hausarzt bei der Westmed Medical Group in Yonkers, New York, um herauszufinden, was sie tun – und was sie Patienten empfehlen – um sicher zu bleiben.

1. Lassen Sie sich impfen.

Die erste und wichtigste Sache: Holen Sie sich eine Grippeimpfung, idealerweise vor Thanksgiving, wenn sich die Grippe im Allgemeinen ausbreitet, sagt Dr. Piedra.

Während der Grippesaison 2018 und 2019 verhinderten Impfstoffe etwa 4,4 Millionen Grippefälle und 3.500 grippebedingte Todesfälle. laut CDC-Daten . Impfungen reduzierten auch die Zahl der Menschen, die wegen der Grippe einen Arzt aufsuchen mussten, um 40 bis 60 Prozent. Der Grippeimpfstoff schützt spezifisch gegen einige wenige Stämme. Aber es macht die Symptome auch weniger schwerwiegend, wenn Sie sich mit einem anderen Grippevirus infizieren, fügt Dr. Pantaleo hinzu, so dass es mehrere Vorteile bringt.

Aufgrund der Coronavirus-Pandemie könnte die Grippeimpfung in diesem Jahr etwas anders aussehen. Rufen Sie daher Ihren Arzt oder Ihre Apotheke an, um zu besprechen, wie Sie Ihre Impfung am sichersten erhalten. Viele Standorte bieten Drive-Through-Grippe-Impfungen an, andere vereinbaren vorab Termine, um die Anzahl der Patienten im Wartezimmer zu reduzieren.

2. Waschen Sie Ihre Hände.

Die CDC, Dr. Pantaleo und Dr. Piedra sagen alle, dass Sie Ihre Hände häufig und gründlich waschen und ein Von der FDA zugelassenes Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis wenn Seife und Wasser nicht zur Verfügung stehen, ist der Schlüssel zur Abwehr von Erkältungen und Viren.

Um sicherzustellen, dass Sie ein gutes Peeling bekommen, befolgen Sie die CDCs fünf empfohlene Schritte :

1. Befeuchte deine Hände mit sauberem, fließendem Wasser (warm oder kalt), drehe den Wasserhahn zu und trage Seife auf.
2. Schäume deine Handrücken, zwischen deinen Fingern und unter deinen Nägeln ein, indem du sie mit der Seife aneinander reibst.
3. Schrubbe deine Hände mindestens 20 Sekunden lang. Brauchen Sie einen Timer? Summen Sie das Happy Birthday-Lied zweimal von Anfang bis Ende.
4. Spülen Sie Ihre Hände gut unter sauberem, fließendem Wasser ab.
5. Trocknen Sie Ihre Hände mit einem sauberen Handtuch oder trocknen Sie sie an der Luft.

3. Bemühen Sie sich, Ihr Gesicht nicht mehr zu berühren.

Das ist schwer, das wissen wir! Aber wenn Sie zu Hause und ohne Maske sind, ist es wichtig, Ihr Gesicht nicht zu berühren, es sei denn, Sie haben sich gerade die Hände gewaschen, sagt Dr. Pantaleo. Dies wird dazu beitragen, dass Viren oder Bakterien, die sich möglicherweise an Ihren Händen befinden, davon abgehalten werden, durch Ihre Augen, Nase oder Ihren Mund in Ihren Körper einzudringen. Es ist auch wichtig, Ihren Mund beim Niesen und Husten mit der Innenseite Ihres Ellbogens zu bedecken, um die Übertragung Ihrer Keime auf andere zu verhindern.

4. Tragen Sie Ihre Maske und halten Sie Abstand.

Sie haben wahrscheinlich bereits einen guten Vorrat an Gesichtsmasken zur Hand. Jetzt, wo es ein bisschen Routine (und möglicherweise das Gesetz) wird, eine Maske zu tragen, wenn Sie in der Öffentlichkeit sind, kämpfen Sie weiter für den hygienischen Kampf, sagt Dr. Pantaleo, indem Sie die ganze Erkältungs- und Grippesaison lang eine Maske tragen und halten Ihre Entfernung – idealerweise sechs Fuß oder mehr – von anderen.

5. Besprechen Sie so schnell wie möglich einen Notfallplan mit Ihrem Arzt.

Es ist am besten, die Grippe zu verhindern, anstatt sie zu behandeln, aber selbst wenn Sie sich impfen lassen, können Sie trotzdem krank werden, sagt Dr. Piedra. Also wenn du hohes Risiko für Grippekomplikationen oder ein Elternteil kleiner Kinder (die ein höheres Risiko haben und dazu neigen, Keime auf andere zu übertragen), fragen Sie Ihren Arzt nach einem Rezept für antivirale Medikamente vor der Grippesaison. Bei Einnahme innerhalb von 48 Stunden nach Auftreten der Grippesymptome (denken Sie an: Fieber, Husten, Halsschmerzen, laufende oder verstopfte Nase, Gliederschmerzen, Kopfschmerzen, Schüttelfrost und Müdigkeit) können diese Medikamente helfen, schwerwiegendere Symptome zu verhindern und die Dauer zu verkürzen Ihres Falls um ein oder zwei Tage, laut CDC .