5 Gründe, warum Sie auf Reisen immer krank werden – und wie Sie gesund bleiben

Ich liebe fast alles am Reisen, von der Suche nach zielgerechter Kleidung im hinteren Teil meines Kleiderschranks bis hin zum Gefühl eines Abenteurers, während ich mich in einer fremden Stadt verirre. Aber diese Aufregung wird immer schnell gedämpft durch das, was zuverlässig als nächstes kommt: Ich werde krank. (Bevor Sie reisen, lesen Sie diese 10 Geheimnisse, die Ihnen Hotelmitarbeiter nicht verraten.)

Dies ist eine häufige Beschwerde, sagt Michael Angarone, DO, Assistenzprofessor für Infektionskrankheiten an der Feinberg School of Medicine der Northwestern University. 'Die Infektionen, die Menschen auf Reisen am häufigsten bekommen, sind virale Infektionen der oberen Atemwege - verstopfte Nasennebenhöhlen, Husten, Halsschmerzen', sagt er. (Entdecken Sie die EINE einfache, natürliche Lösung, die Ihnen helfen kann, chronische Entzündungen umzukehren und mehr als 45 Krankheiten zu heilen. Probieren Sie es aus! Die Ganzkörperkur heute!)

Aber Urlaub soll verjüngen – was gibt es also? Hier erklärt Angarone einige der häufigsten Ursachen für Reisekrankheiten und wie Sie Ihre Risiken ausgleichen können.

Der Nahverkehr ist der wahrscheinlichste Übeltäter für Urlaubsschnupfen. „Man ist in einem geschlossenen Raum mit mehr Menschen als sonst zusammen“, sagt Angarone. In Flugzeugen zum Beispiel „wird die Luft herausgefiltert, aber Sie sitzen mit vielen anderen Menschen in unmittelbarer Nähe. Wenn also die Person neben Ihnen einen Virus hat und niest oder hustet, erhöht das Ihre Chancen infiziert zu werden.' (Wir alle wissen, dass Niesen Keime verbreitet, aber sehen Sie, wie weit Ihr Niesen reicht.)

Sie fragen sich, ob der Kabinendruck auch Ihre Nebenhöhlen durcheinander bringt? Angarone sagt, dass es Sie vorübergehend verstopfen kann, aber dieses Gefühl lässt im Allgemeinen innerhalb von ein paar Stunden nach der Landung nach und es erhöht nicht Ihre Chancen, tatsächlich krank zu werden.

Beste Verteidigung: Wenn Sie während der Grippesaison (Oktober-April auf der Nordhalbkugel) reisen, lassen Sie sich impfen, rät Angarone. Und wenn Sie ins Ausland reisen, sollten Sie auch Erkältungsmittel einpacken, da es schwierig sein kann, Ihre Favoriten im Ausland zu finden. Denken Sie daran, dass öffentliche Oberflächen mit Keimen bedeckt sind, also achten Sie darauf, Ihre Hände zu waschen oder ein Händedesinfektionsmittel zu verwenden, nachdem Sie sie berührt haben und bevor Sie Ihr Gesicht oder Ihren Mund berühren.

Es ist leicht, Bedrohungen zu unterschätzen, die anderswo auf der Welt immer noch vorherrschen, wenn sie an Ihrem Wohnort nicht so häufig sind. Zum Beispiel, sagt Angarone, sehen wir in den USA nicht viele Malaria und Typhus, daher sind sie vielleicht nicht auf Ihrem Radar – aber je nachdem, wohin Sie wollen, sollten sie es sein. Gleiches gilt für Zika und eine Reihe anderer potenziell gefährlicher Viren, Bakterien und Parasiten. (Finden Sie heraus, wie hoch Ihr tatsächliches Risiko ist, an einer durch Mücken übertragenen Krankheit zu erkranken.)

Beste Verteidigung: Machen Sie schon vor Ihrer Abreise (idealerweise mindestens ein paar Monate) ein wenig Detektivarbeit, um herauszufinden, welchen Krankheiten Sie während Ihrer Reise ausgesetzt sein könnten und ob Sie vorbeugende Maßnahmen ergreifen sollten. CDC.gov veröffentlicht eine umfassende Liste von Reisehinweisen namens Yellow Book; Verwenden Sie es, um zu sehen, welche Infektionen in Ihrem Reiseziel endemisch sind, und erhalten Sie eine Liste mit empfohlenen Impfungen. 'Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen Reisemediziner, um herauszufinden, ob Sie über Ihre Impfstoffe auf dem neuesten Stand sind oder ein [vorbeugendes] Medikament einnehmen müssen', sagt Angarone.

3. Leitungswasser kann schattig sein. Toto Sanka / EyeEm / Getty Images

„In manchen Gegenden kann das Wasser verunreinigt sein“, sagt Angarone, und das Trinken kann eine Vielzahl von Beschwerden verursachen, darunter Durchfallerkrankungen. Als Ausländer sind Sie möglicherweise auch empfindlicher gegenüber Leitungswasserverunreinigungen als Einheimische, da Ihr Darm einfach nicht an die gleichen Mikrobenstämme gewöhnt ist. (Abgesehen von verunreinigtem Wasser, hier sind 5 Mal, dass Sie kein Wasser trinken sollten.)

Beste Verteidigung: Erkundigen Sie sich vor Ihrer Reise auf CDC.gov, ob es sicher ist, an Ihrem Zielort aus dem Wasserhahn zu trinken. Wenn dies nicht der Fall ist, bleiben Sie bei Wasser in Flaschen und packen Sie ein Anti-Motilitäts-Mittel wie Lomotil oder Pepto-Bismol ein. 'Sie können auch Rehydrationspakete kaufen, die Elektrolyte enthalten, damit Sie nicht übermäßig dehydrieren', sagt Angarone.

Wenn Sie auf Reisen krank werden, überwachen Sie Ihre Symptome genau. Ein paar Tage Durchfall können nur unangenehm sein, aber wenn Sie völlig handlungsunfähig sind, Blut im Stuhl sehen oder Fieber bekommen, suchen Sie sofort einen Arzt auf. ( Verhütung Premium schlägt vor, dieses Kraut zu verwenden, um Durchfall zu lindern.)

4. Reisen kann Ihre Medikationsroutine verändern. khuntapol / Getty Images

Es ist einfach, eine Dosis Ihrer regulären Medikamente auszulassen, wenn Sie außerhalb Ihrer Routine operieren. Bei einigen Medikamenten kann jedoch bereits eine geringfügige Abweichung vom Zeitpunkt der normalen Einnahme problematisch sein. 'Das trifft am meisten auf Medikamente zu, die Ihre Immunfunktion verändern, wie Immunsuppressiva', sagt Angarone.

Beste Verteidigung: Wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen, die zu einer bestimmten Tageszeit eingenommen werden müssen, wenden Sie sich vor Ihrer Abreise an Ihren Arzt, um die Zeit zu ändern. Packen Sie in der Zwischenzeit Medikamente immer in Ihr Handgepäck; Sie sollten sie griffbereit haben, falls Ihr Flug Verspätung hat oder Ihr aufgegebenes Gepäck verloren geht. (Machen Sie einfach nicht diese 3 Medikationsfehler, die Sie kosten könnten.)

Klar, Urlaub soll entspannend sein – aber wie oft machst du Überstunden, überanstrengst dich und bleibst lange auf, um dich auf einen Kurzurlaub vorzubereiten?

Das Ergebnis, so der niederländische Psychologe Ad Vingerhoets, der dieses Phänomen in einem 2002 untersuchten lernen , ist ein stressinduzierter Zustand, den er „Freizeitkrankheit“ nennt. Seine Theorie hat mit dem „Kampf-oder-Flucht“-Effekt zu tun, den Stress haben kann. Bei Stress schüttet der Körper gleichzeitig Adrenalin aus, das das Immunsystem stärkt, und Cortisol, das es unterdrückt. (Achten Sie auf diese 10 stillen Signale, dass Sie viel zu gestresst sind.) Nach einer stressigen Zeit verbleibt Cortisol länger im Blut als Adrenalin, das Sie möglicherweise verlassen kann Immunsystem vorübergehend geschwächt .

Die Theorie der „Freizeitkrankheit“ von Vingerhoets muss noch bewiesen werden, und viele medizinische Experten – einschließlich Angarone – bezweifeln, dass Stress Ihren Körper tatsächlich anfälliger für eine solche Infektion macht. Aber Angarone räumt ein, dass Stress immer noch ein Problem ist, da er Sie bei Strategien zur Risikoprävention, die Sie sonst schützen würden, nachlässig machen könnte. Wenn Sie müde sind oder nicht klar denken, können Sie sich für Leitungswasser entscheiden oder vergessen, Ihre Hände zu waschen.

Beste Verteidigung: Es gibt kein einfaches Heilmittel gegen Stress, aber wenn Sie Ihren Urlaub im Voraus planen und früh mit der „Arbeitskrise“ beginnen, können Sie Staus vermeiden, damit Sie eine glückliche und gesunde Reise genießen können.