Pflege deine Haut Sie sind fleißig bei Obst, Gemüse und Multis, aber Ihrer Hautpflege fehlen immer noch Vitamine.
Die Forschung zeigt, dass bestimmte Nährstoffe für die Vorbeugung und Umkehrung vieler Anzeichen der Hautalterung unerlässlich sind. Eine ausgewogene Ernährung ist natürlich wichtig – eine Vielzahl gesunder Lebensmittel trägt dazu bei, die Haut geschmeidig und strahlend zu halten. Tatsache ist jedoch: „Der Körper liefert nur einen bestimmten Prozentsatz an Vitaminen an Ihre Haut, egal wie viel Sie aufnehmen“, sagt Mary Lupo, MD, klinische Professorin für Dermatologie an der Tulane University School of Medicine. Außerdem gibt es keine Möglichkeit, sie direkt zu Ihren Krähenfüßen oder braunen Flecken zu schicken.
Die Lösung: Topische Anwendung von Vitaminen, um maximale Anti-Aging-Vorteile zu erzielen – alles von der Verbesserung der Textur und des Tons bis hin zum Verblassen von Augenringen. Befolgen Sie diese Gebrauchsanweisung genau und schon bald wird Ihre Haut besser aussehen als je zuvor.
Lassen Sie 30 Pfund in 30 Tagen fallen!
1. Vitamin A gegen Falten Bester Alterskämpfer insgesamt
Finden Sie es unter: OTC-Lotionen, Nachtcremes (Vitamin-A-Derivate sind als Retinoide bekannt) und verschreibungspflichtige Produkte
Geprüft für: Reduzieren Sie Falten, verblassen Sie braune Flecken und glätten Sie Unebenheiten. „Es gibt mehr als 700 veröffentlichte Studien zu Retinoiden – sie sind bewährte Inhaltsstoffe. Jeder, der jünger aussehende Haut wünscht, sollte eine verwenden“, sagt Doris Day, MD, Assistenzprofessorin für Dermatologie am Langone Medical Center der New York University.
Wie benutzt man: Tragen Sie Ihr Retinoid nachts auf – Sonnenlicht inaktiviert die meisten Formen von Vitamin A. Verschreibungspflichtige Retinoide wirken am schnellsten, innerhalb von vier bis acht Wochen. Der Nachteil: Sie reizen, verursachen Rötungen, Schuppung und Schuppen, die Wochen oder länger anhalten können. OTC-Produkte sind am besten für Anfänger geeignet; Sie werden weniger Nebenwirkungen bei der Hautpflege haben, da das enthaltene Retinol langsam in Retinsäure umgewandelt wird, den Wirkstoff in verschreibungspflichtigen Cremes. Um Reizungen zu vermeiden, tragen Sie mindestens in den ersten zwei Wochen jede zweite oder dritte Nacht ein rezeptfreies oder verschreibungspflichtiges Retinoid auf und steigern Sie es bis zur nächtlichen Anwendung. Bewerben Sie sich sparsam; eine erbsengroße Menge reicht aus, um Ihr gesamtes Gesicht zu bedecken.
Versuchen Dr. Brandt Glow Overnight Resurfacing Serum (85 $; amazon.com ) oder RoC Multi-Correxion-Nachtbehandlung (22,50 $; amazon.com ). Bei sensibler Haut sind zwei neue Retinoide besonders sanft. Klinische Studien zeigen, dass Retinylpropionat, erhältlich in Olay Professional Pro-X Behandlung von tiefen Falten Anti-Aging (15,50 $; amazon.com ), verbessert die Haut nach 12 Wochen deutlich, ohne so auszutrocknen wie das stärkere Retinol. Sind Sie bereit, bis zu einem Rx-Retinoid zu handeln? Fragen über Atralin (ca. 150 US-Dollar), das zwei starke Anti-Aging-Emollientien enthält. „Selbst meine empfindlichsten Patienten vertragen es“, sagt Dr. Day.
2. Vitamin B3 gegen Rötungen Erhöht die Feuchtigkeit, um Rötungen zu reduzieren
Finden Sie es unter: Lotionen, Cremes und Seren. Auf dem Etikett wird es oft als Niacinamid bezeichnet.
Geprüft für: Steigern Sie die Produktion von Ceramiden und Fettsäuren, zwei Schlüsselkomponenten der äußeren Schutzbarriere Ihrer Haut. „Da diese Barriere gestärkt wird, kann die Haut Feuchtigkeit besser aufnehmen und Reizstoffe fernhalten – was B3 zu einem großartigen Inhaltsstoff macht, wenn Ihr Teint trocken oder empfindlich ist“, sagt Leslie S. Baumann, MD, Direktorin der University of Miami Cosmetic Medicine und Forschungsinstitut. In einer Studie verbesserte eine Feuchtigkeitscreme mit Niacinamid das Erröten und Erröten von Rosacea, einer häufigen Erkrankung, die sich mit zunehmendem Alter verschlechtern kann. Ein weiterer Vorteil der B3-Hautpflege: Es hemmt die Übertragung von Pigmenten auf die Hautzellen und minimiert so dunkle Flecken.
Wie benutzt man: Für maximale Ergebnisse morgens und abends B3-Vitamine auftragen. Um Reizungen durch Ihr Retinoid zu reduzieren, verwenden Sie es in Verbindung mit Niacinamid. „Vermischen Sie sie vor dem Auftragen in der Handfläche – sie inaktivieren sich nicht gegenseitig“, sagt Baumann. Neben der Verringerung der Nebenwirkungen erzeugt die Kombination überlegene Anti-Aging-Vorteile.
Versuchen La Roche-Posay Rosaliac Skin Perfecting Anti-Rötungen Feuchtigkeitscreme (; amazon.com ) oder Olay Regenerist Micro-Sculpting-Creme (20 $; amazon.com ).
3. Vitamin C gegen Pickel Allround-Anti-Ager
Finden Sie es unter: Feuchtigkeitscremes, die so formuliert sind, dass sie Vitamin C stabil halten (undurchsichtige, luftdichte Behälter sind ideal). Suchen Sie nach C in der Mitte des Inhaltsstofffelds, um sicherzustellen, dass die Konzentration von 5 % oder mehr erforderlich ist, um die Vorteile der Hautpflege zu sehen, rät Hema Sundaram, MD, eine Dermatologin in der Region Washington, DC.
Geprüft für: Wische die freien Radikale auf, die Faltenbildung, Erschlaffung und andere Alterungsveränderungen auslösen. Vitamin C hilft auch, die Haut zu glätten und zu straffen und braune Flecken zu verblassen. In einer Studie sahen Frauen, die sechs Monate lang sonnengeschädigte Haut mit einer C-Creme behandelten, eine signifikante Verbesserung der feinen Linien und Verfärbungen. Obwohl die Vorteile von Retinoiden (siehe Vitamin A) und Vitamin C ähnlich klingen, liefert die Verwendung von beiden mehr Perfektion des Teints. 'Hautalterung tritt auf verschiedene Weise auf, daher benötigen Sie mehrere Formen der Abwehr und Reparatur', sagt Dr. Lupo.
Wie benutzt man: Tragen Sie Vitamin C morgens vor der Sonnencreme auf, um Ihre Haut vor UV-erzeugten freien Radikalen zu schützen, die durch Ihre Sonnencreme gelangen.
Versuchen SkinMedica Vitamin C+E Komplex ($ 54; amazon.com ) oder Avalon Organics Vitamin C Erneuerungs-Gesichtsbehandlung Sahne (16 $; amazon.com ). Diese Produkte enthalten Ascorbinsäure oder Magnesiumascorbylphosphat (die hautfreundlichsten Formen von C) in Kombination mit Vitamin E (es wird als Alpha-Tocopherol oder Tocopherolacetat aufgeführt). Dieses Duo bietet viermal mehr Schutz vor freien Radikalen, wenn es zusammen angewendet wird.
4. Vitamin E für Feuchtigkeit Lindert Trockenheit und stärkt die UV-Abwehr der Haut
Finden Sie es unter: Sonnenschutzmittel und After-Sun-Produkte. Die besten Anti-Aging-Produkte enthalten mindestens 1% Vitamin E, daher wird es in der Mitte der Zutatenliste aufgeführt.
Geprüft für: Beruhigen Sie Trockenheit, indem Sie der Haut helfen, ihre natürlichen Feuchtigkeitsspender zu behalten. Die starke Fähigkeit von Vitamin E, schädliche freie Radikale zu neutralisieren, hat ihm auch den Spitznamen 'der Beschützer' eingebracht. Eine Reihe von Hautpflegestudien belegen ihren Superstar-Status. In einem reduzierte E signifikant die Anzahl dieser instabilen Moleküle, die nach der Exposition gegenüber Zigarettenrauch gebildet wurden. Andere zeigen, dass die Haut weniger rot, geschwollen und trocken ist, wenn sie vor der UV-Exposition verwendet wird.
Wie benutzt man: Vor und nach starker Sonneneinstrahlung auftragen. Ein einziger starker UV-Strahl kann die Hälfte der natürlichen E-Versorgung der Haut zerstören, also stärken Sie die Abwehrkräfte, indem Sie eine mit E und C ergänzte Sonnencreme auftragen, bevor Sie in die Sonne gehen - das C hilft, die Wirksamkeit sicherzustellen. Eine After-Sun-Salbe mit E hilft auch, sagt Oceanside, CA, Dermatologe Jens Thiele, MD, PhD, ein Vitamin-E-Experte. Einige Studien zeigen, dass die entzündungshemmende Wirkung einsetzt, um Schäden zu reduzieren, selbst nachdem Sie in der Sonne waren.
Versuchen L'Oreal Paris Sublime Sonnen-Gesichtslotion SPF 50+ (; amazon.com ), MD Moms Babysafe Sonnenschutz-Tücher SPF 30 (; amazon.com ), Clinique After-Sun Rescue Balm mit Aloe (; amazon.com ), oder Hawaiian Tropic Silk Hydration After Sun Lotion (; amazon.com ).
5. Vitamin K gegen Augenringe Für jüngere, strahlendere Augen
Finden Sie es unter: Augencremes, die auch Retinol enthalten.
Geprüft für: Möglicherweise helfen, Augenringe aufzuhellen. Zerbrechliche Kapillaren, durch die Blut in die Haut eindringen kann, gelten als eine Ursache für Augenringe, und Vitamin K (auch bekannt als Phytonadion) kann die Haut auf diese Weise auslaufen lassen, indem es die Blutgerinnung kontrolliert. Die tägliche Anwendung einer K-Creme hellte in einer Studie die Augenringe nach 4 Monaten deutlich auf, aber da die Creme auch Retinol enthielt, sind sich die Forscher nicht sicher, welcher Inhaltsstoff die Verbesserung verdient – Retinol allein verdickt die durchscheinende Haut unter den Augen (was sie härter macht). um die dunklen Blutgefäße darunter zu sehen) und hellt Melanin auf, wodurch Kreise stärker hervortreten. Trotzdem kann es nicht schaden, eine Creme zu probieren, die Vitamin K und Retinol enthält; Laut Dr. Baumann kann das Retinol die Fähigkeit von K verbessern, in die Haut einzudringen und Dunkelheit zu beseitigen.
Wie benutzt man: Nachts auftragen. Lassen Sie die Haut sich zuerst an das Retinol gewöhnen – verwenden Sie es ein- oder zweimal in der ersten Woche und fügen Sie jede Woche eine Nacht hinzu.
Versuchen NeoStrata Bionic Augencreme (62 $; amazon.com ), Quintessence Skin Science Klärende Serumkapseln unter den Augen (67 $; amazon.com ), oder Peter Thomas Roth Power K Eye Rescue Augenbehandlungen mit Augenringen ($ 32; amazon.com ).
Mehr aus Prävention: Ihr Winter Skin Survival Guide
NächsteWas ist das seltsame Zeug, das Ihre Kollegin in ihren Drink steckt?
