5 Anzeichen dafür, dass Ihr Körper möchte, dass Sie weniger Salz konsumieren

Die Diagnose Bluthochdruck ist ein klares Zeichen dafür, dass Sie es mit dem Salz möglicherweise übertreiben. Aber das ist nicht der einzige Nachteil einer natriumreichen Diät.

Es stellte sich heraus, dass selbst ein paar supersalzige Mahlzeiten dazu führen können, dass Sie sich seltsam fühlen – oder sogar völlig unwohl. Hier sind 5 überraschende kurzfristige Symptome, die auftreten können, wenn Sie mit dem Salzstreuer verrückt werden, und was Sie dagegen tun können. (Heilen Sie Ihren ganzen Körper mit Rodale's 12 Tage Leberentgiftung für die Gesundheit des gesamten Körpers.)

Du hast nicht zugenommen, warum fühlt sich das Band, das du ewig am Finger trägst, plötzlich zwei Nummern zu klein an? Es besteht die Möglichkeit, dass Ihre Wurstfinger durch Wassereinlagerungen verursacht werden, die passieren können, wenn Sie Salz aufladen.

'Unser Körper sind komplexe Maschinen, die ein Gleichgewicht von Flüssigkeiten und Elektrolyten aufrechterhalten müssen', sagt Dr. Mehran Movassaghi vom Providence Saint John's Health Center in Santa Monica, Kalifornien. Wenn Sie zu viel Natrium aufnehmen, löst Ihr Gehirn die Ausschüttung von Hormonen aus, die Ihrem Körper sagen, dass er so viel Wasser wie möglich speichern soll, um zu verhindern, dass die Dinge zu sehr aus dem Gleichgewicht geraten.

Dein Mund ist trocken. Wissenschaft Foto/Shutterstock

Fühlen Sie sich, als hätten Sie gerade ein paar Wattebäusche gegessen? Ja, vielleicht ist Salz schuld. Nach dem Aufladen von natriumreichen Lebensmitteln (halten Sie sich von diesen 15 natriumreichen Lebensmitteln fern), beginnt Ihr Körper zu spüren, dass Ihr Salz- und Wasserspiegel aus dem Gleichgewicht geraten. Um wieder normal zu werden, muss man mehr Wasser aufnehmen, sagt Movassaghi. Infolgedessen sendet Ihr Gehirn Durstsignale aus, die Sie zum Fressen veranlassen. (Probieren Sie diese 25 frechen Wasserrezepte.)

Du denkst vielleicht nicht, dass diese salzigen Chips, die du gegessen hast, etwas mit deinen pochenden Kopfschmerzen zu tun haben. Aber die Forschung legt etwas anderes nahe: Erwachsene, die 3.500 mg Natrium pro Tag zu sich nahmen, hatten fast ein Drittel mehr Kopfschmerzen als diejenigen, die nur 1.500 mg zu sich nahmen lernen veröffentlicht im BMJ .

Es gibt einen starken Zusammenhang zwischen Bluthochdruck und Kopfschmerzen. Aber schwere Salzfresser in Dies Studie häufiger Kopfschmerzen bekamen, selbst wenn ihr Blutdruck normal war. Experten sind sich nicht sicher, warum, aber das Fazit ist klar: Wenn Ihr Kopf sich anfühlt, als würde er explodieren, versuchen Sie, das Salz zu reduzieren.

Du rennst weiter ins Badezimmer. Kryzhov / Shutterstock

Zu viel Wasser zu trinken ist nicht das Einzige, was dazu führen kann, dass Sie ununterbrochen pinkeln müssen. Überraschenderweise zu viel essen Salz kann den gleichen Effekt haben. Wenn Sie natriumreiche Kost verschlingen, müssen Ihre Nieren Überstunden machen, um das zusätzliche Salz auszuscheiden. Am Ende pinkelt man also mehr als sonst, sagt Movassaghi.

Dein Gehirn ist im Nebel. Inspirierend/Shutterstock

Wenn Sie mit dem Salzstreuer verrückt werden, können Sie dehydriert werden. Und wenn Sie dehydriert sind, kann Ihre Fähigkeit, klar zu denken, nachlassen. Wenn Frauen leicht dehydriert waren, schnitten sie bei kognitiven Tests, bei denen Konzentration, Gedächtnis, Denkvermögen und Reaktionszeit gemessen wurden, schlechter ab, als wenn sie ausreichend hydriert waren Zeitschrift für Ernährung lernen . Die Dehydration ließ auch ihre Stimmung sinken.

Egal mit welchen salzigen Symptomen Sie es zu tun haben, die Lösung ist normalerweise dieselbe. Reduzieren Sie Ihr Natrium, indem Sie verarbeitete Lebensmittel reduzieren, und trinken Sie mehr Wasser! „So kann Ihr Körper aufholen und wieder ins Gleichgewicht kommen“, sagt Movassaghi. Sobald Sie wieder normal sind, versuchen Sie, Ihre Salzaufnahme unter Kontrolle zu halten. Die Ernährungsrichtlinien in den USA empfehlen, weniger als 2.300 mg pro Tag zu sich zu nehmen.