30 Kräuter, die Erkältung und Grippe bekämpfen

Vom ersten Herbsttag bis zum endgültigen Tauwetter im Frühling gibt es von September bis März so viel zu genießen. Leider hat die gleiche Zeitspanne von Thanksgiving, Silvester und Valentinstag eine dunkle Seite: Erkältungs- und Grippesaison. Lass dich dieses Jahr nicht von einem bösen Käfer umhauen! Und geben Sie kein Vermögen für rezeptfreie Medikamente aus, die schwerwiegende Nebenwirkungen haben können.

Verwenden Sie diese Kräuter stattdessen zur Entstauung, zur Beruhigung von Halsschmerzen und um sich besser zu fühlen. (Hinweis: Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie schwanger sind oder stillen, bevor Sie ein pflanzliches Heilmittel einnehmen.)

Dieser Artikel wurde ursprünglich von unseren Partnern unter veröffentlicht RodaleWellness.com .

Benutze die Wurzel davon mehrjährig um Ihrem Immunsystem eine Chance zu geben. 'Seine gelbe Wurzel enthält Verbindungen, die Ihr Immunsystem stimulieren, die Bildung von Antikörpern fördern, die Produktion von T-Zellen erhöhen und die Versorgung mit infektionsbekämpfenden weißen Blutkörperchen steigern', sagt Balick. Er sagt, Sie können die Wurzel in Scheiben schneiden und sie zu Suppen und Eintöpfen hinzufügen, während sie kochen (aber vor dem Servieren herausnehmen).

Wichtiger Hinweis: Nimm nicht Astragalus wenn Sie schwanger sind oder stillen.

Versuchen: Nature's Way Astralagus-Wurzel-Kapseln

Zugegeben, Basilikumsaison ist Sommer, aber das heißt nicht, dass Sie es nicht können halte es das ganze Jahr über . Balick sagt: 'To Kräuter durch den Winter genießen , die Blätter des frisch geernteten Basilikums hacken und in eine Eiswürfelschale geben. Füllen Sie das Tablett mit Wasser und frieren Sie es ein.' Basilikum hilft, Fieber zu senken und Erkältungs-, Husten- und Grippesymptome zu lindern.

Versuchen: Dies Elbee Silikon Eiswürfelbehälter macht perfekt geformte Würfel.

Dieses Gewürz sitzt wahrscheinlich direkt auf Ihrem Küchentisch. 'In China, wo schwarzer Pfeffer als Hu Jiao bekannt ist, ist das Kraut beliebt, um den Schleim bei einer Erkältung zu lindern', sagt Balick Knochenbrühe für kaltes Wetter und genießen Sie die Vorteile.

Versuchen: Starwest Botanicals Bio Malabar schwarze Pfefferkörner

Dieser Minz-Verwandte ist nicht nur etwas für Kätzchen. „Da dieses Kraut die Schweißbildung anregt, wird es auch zur Behandlung von Fieber eingesetzt“, sagt Balick. Es kann entweder über einem Salat serviert werden oder als Tee .

Wichtiger Hinweis: Nehmen Sie keine Katzenminze ein, wenn Sie schwanger sind.

Versuchen: Celebration Herbals Bio Katzenminze Blatt & Blütentee

Packen Sie nicht nur Ihre Außenseiten ein, wenn Sie erkältet sind. Wärmen Sie sich auch von innen damit auf Darmheilende Nahrung . „Zimt wird verwendet, um den Körper zu wärmen und Schleimhäute aufgrund von Erkältungen und Grippe zu beseitigen“, sagt Balick.

Wichtiger Hinweis: Obwohl es als Küchengewürz unbedenklich ist, nehmen Sie Zimt nicht medizinisch ein, wenn Sie schwanger sind.

Versuchen: Frontier Bio Ceylon Zimt

Es kann schwer sein, visualisiere warme, ruhige Landwiesen wenn Sie mit einer Erkältung im Bett gefangen sind, aber die Wurzel dieser hübschen gelben Blüten könnte helfen. 'Die Wurzeln, die Triterpenoid-Saponine enthalten, haben starke schleimlösende Eigenschaften', sagt Balick. Verwenden Sie Schlüsselblume als Abkochung, um Schleim und Verstopfung in der Brust zu lösen. Die Wurzeln und das Wasser (1 Tasse Wasser pro 1 Unze Wurzel) in einen Topf geben und zum Kochen bringen. Die Hitze reduzieren und 20 Minuten köcheln lassen. Abseihen und trinken.

Wichtiger Hinweis: Nehmen Sie Schlüsselblume nicht ein, wenn Sie schwanger sind oder Aspirin oder verschreibungspflichtige Antikoagulanzien wie Warfarin einnehmen.

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Keine Liste wäre vollständig ohne Sonnenhut , das Aushängeschild für Heilkräuter. 'Das Kraut ist am effektivsten, wenn es im frühesten Stadium der Infektion eingenommen wird', sagt Balick. Genießen Sie ihn als Tee, indem Sie die Wurzel 10 Minuten in Wasser köcheln lassen.

Wichtiger Hinweis: Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Allergien gegen Pflanzen aus der Familie der Aster (wie Ambrosia), einschließlich Echinacea, haben.

Versuchen: Traditionelle Arzneimittel Echinacea Plus Tee

' Holunder wurde wegen der vielen therapeutischen Anwendungen der Pflanze als „Hausapotheke des Volkes“ bezeichnet“, sagt Balick. 'Studien haben gezeigt, dass Holundersirup und -extrakte die Grippesymptome und -dauer im Vergleich zu einem Placebo reduzieren können.' Er empfiehlt auch, a Tee von den Blumen.

Versuchen: Sambucol Original Schwarzer Holundersirup

Shutterstock 9von 30Eukalyptus (Eukalyptus Globulus)

Geh weg von der Dampfmassage und nimm etwas auf Eukalyptus . Tatsächlich ist diese Pflanze oft der Wirkstoff in diesen rezeptfreien Brustmassagen, also lassen Sie uns die anderen Füllstoffe überspringen und direkt zum leichten Atmen kommen. 'Das Einatmen des Dampfes einiger Tropfen ätherischen Eukalyptusöls in kochendes Wasser kann helfen, Nebenhöhlen- und Bronchialinfektionen zu beseitigen', sagt Balick.

Versuchen: Plant Therapy ätherisches Bio-Eukalyptusöl

„Seit mehr als 5.000 Jahren verwenden Menschen Knoblauch für Gesundheit und Heilung“, sagt Balick – und das aus gutem Grund. Mit antiviralen, entzündungshemmenden und antimykotischen Vorteilen ist Knoblauch das Schweizer Taschenmesser unter den Gartenmitteln.

Versuchen: Solaray Bio-Knoblauchkapseln

Shutterstock elfvon 30Ingwer (Zingiber officinale)

Ingwer ( unter seinen vielen Verwendungen ) ist ein schweißtreibendes Mittel oder eine Verbindung, die das Schwitzen auslöst. Dies macht es wirksam, um Fieber zu brechen und andere Erkältungs- oder Grippesymptome zu lindern. Balicks Rezept für Ingwertee : Gießen Sie eine Tasse kochendes Wasser über einen halben Teelöffel Ingwerpulver und lassen Sie es 10 Minuten ziehen. Gießen Sie die Flüssigkeit ab und entsorgen Sie das Pulver. Sie können es auch als Gurgelmittel bei Halsschmerzen verwenden.

Wichtiger Hinweis: Obwohl es als kulinarisches Gewürz sicher ist, nehmen Sie Ingwer nicht medizinisch ein, wenn Sie schwanger sind oder Gallensteine ​​​​haben.

Versuchen: Simply Organic Ingwerwurzel gemahlen

Vergessen Sie den im Laden gekauften Hustensaft und stellen Sie Ihren eigenen nach Balicks Rezept her: Kochen Sie 1 Unze frische oder getrocknete Andornblätter in 2 Tassen Wasser 10 Minuten lang. Die Blätter abseihen und die restliche Flüssigkeit abmessen. Fügen Sie doppelt so viel Honig wie Flüssigkeit hinzu und mischen Sie alles gut. (Achten Sie darauf, echten Honig zu verwenden - falscher Honig ist da draußen!) Der Sirup ist in einer verschlossenen Flasche im Kühlschrank bis zu 2 Monate haltbar. Die Dosierung beträgt 1 TL bis zu 4-mal täglich, um einen Husten zu lindern.

Wichtiger Hinweis: Nehmen Sie Andorn nicht ein, wenn Sie schwanger sind oder stillen. Nicht zu verwechseln mit schwarzen oder stinkenden Andorn (Ballota nigra).

Versuchen: Starwest Botanicals geschnitten und gesiebt getrockneter Andorn

Diese würzige Wurzel ist nicht nur reich an Vitamin C , aber es enthält auch Isothiocyanate und Sulforphan, zwei Verbindungen, die Verstopfung beseitigen. Balick sagt, dass Sie Ihr eigenes Meerrettich-Gewürz herstellen können, indem Sie die Wurzel reiben und nach Belieben Essig hinzufügen.

Wichtiger Hinweis: Nehmen Sie Meerrettich nicht in großen Mengen ein, wenn Sie schwanger sind, stillen oder an Magen-Darm- oder Nierenerkrankungen leiden.

Versuchen: Pflanzfertige Meerrettichwurzeln für deinen Herbstgarten

Shutterstock 14von 30Ysop (Hyssopus officinalis)

'Kräuterpraktiker verwenden Ysop, um die Symptome von Erkältungen, Grippe und anderen Atemwegsinfektionen zu lindern', sagt Balick. Diese behaarten grauen Blätter schmecken wie eine Mischung aus Salbei und Minze und können zum Würzen von Suppen und Fleischgerichten verwendet werden antibakterielle Reinigungsmittel herstellen .

Wichtiger Hinweis: Nehmen Sie Ysop nicht ein, wenn Sie schwanger sind.

Versuchen: Alvita Bio Ysop Tee

Voller Vitamin C, sagt Balick Zitronenmelisse macht einen schönen Tee : Gießen Sie eine Tasse kochendes Wasser über 5 bis 6 frische Blätter oder 1 TL getrocknete Blätter. 5 Minuten ziehen lassen und die Blätter abseihen. Dieser Tee hilft Ihnen, sich zu entspannen und Magenverstimmungen zu lindern.

Wichtiger Hinweis: Konsultieren Sie einen Arzt oder Kräuterkundigen, wenn Sie eine Schilddrüsenerkrankung haben, bevor Sie dieses Kraut einnehmen, empfiehlt James Duke, PhD, in Die Grüne Apotheke .

Versuchen: Traditional Medicinals Bio-Zitronenmelisse-Tee

Eine weitere zitronige Pflanzenoption ist Zitronengras (versuchen Sie das) Zitronengras-Ingwer-Brühe anfangen). „Traditionell wird aus den Blättern ein heißer Tee zur Behandlung von Fieber, Husten und Erkältung zubereitet“, sagt Balick. Gießen Sie eine Tasse kochendes Wasser über 5 bis 6 frische Blätter oder 1 TL getrocknete Blätter. Eine andere Möglichkeit, dieses beruhigende Kraut zu verwenden, ist in der Badewanne (so wie die Zubereitung einer riesigen Tasse Tee, die Sie einweichen können). Legen Sie einfach einen mit gehackten Blättern gefüllten Netzbeutel unter das heiße Wasser, während Sie Ihre Wanne füllen.

Versuchen: Starwest Botanicals Bio-Zitronengras

Tut mir leid, Twizzlers-Fans, aber wir reden hier nicht über die zuckerhaltigen Süßigkeiten. Dieses Kraut funktioniert gut als schleimlösendes und schmerzlinderndes Kraut, und Sie können es verwenden, um Ihr eigenes zu machen Kräuter Hustensaft . „Seine beruhigende Wirkung auf die Schleimhäute macht es zur Behandlung von Halsschmerzen und Husten nützlich“, sagt Balick. Machen Sie Süßholztee, indem Sie 1 TL der Wurzel (getrocknet und in Scheiben geschnitten) in 1 Tasse Wasser 10 Minuten lang köcheln lassen und abseihen. Er sagt, dass Sie bis zu 7 Tage lang 2 bis 3 Tassen pro Tag trinken können.

Wichtiger Hinweis: Nehmen Sie Süßholz nicht ein, wenn Sie schwanger sind, eine Herzerkrankung, Lebererkrankung oder Bluthochdruck haben.

Versuchen: Yogi Bio Ägyptischer Süßholztee

Abschwellende Mittel vergessen: Mit Majoran leichter durchatmen (als Bonus gehört er auch zu den beste pflanzen für bienen ). 'Wenn Majoran durch Dampfinhalation in die Atemwege aufgenommen wird, kann es helfen, die Nebenhöhlen zu befreien und Laryngitis zu lindern', sagt Balick. Sie können Ihrem Badewasser sogar ätherisches Majoranöl hinzufügen, um sich zu entspannen und Erkältungs- und Grippesymptome zu lindern.

Versuchen: Aura Cacia ätherisches Bio Majoranöl

„Bevor Gelatine und andere Produkte verwendet wurden, um Marshmallows ihre kissenartige Konsistenz zu verleihen, haben die Wurzeln dieses Krauts den Effekt erzeugt“, erklärt Balick. Ein Tee der Wurzeln hilft bei Halsschmerzen durch entzündete Schleimhäute und kann die Dauer und Schwere Ihres Hustens verkürzen. 1 Tasse Wasser pro 1 Unze Wurzel 20 Minuten lang köcheln lassen, abseihen und genießen.

Wichtiger Hinweis: Marshmallow kann die Aufnahme anderer Medikamente verzögern.

Versuchen: Buddha Teas Bio-Marshmallow-Tee

Diese Pflanze ist eine traditionelle Behandlung von Atemwegserkrankungen und eine der Natürliche Möglichkeiten, Ohrenentzündungen zu heilen . 'Moderne Praktiker empfehlen Königskerzenblättertee oder Abkochung bei Atemwegserkrankungen sowie bei Halsschmerzen', sagt Balick. Gießen Sie 1 Tasse kochendes Wasser über 1 bis 2 TL frische Blätter und ziehen Sie es 10 Minuten lang, bevor Sie es abseihen. Er empfiehlt, es durch einen Kaffeefilter oder ein Käsetuch laufen zu lassen, um verbleibende irritierende Pflanzenhaare herauszufiltern.

Versuchen: Herb Affair Bio Königskerzenblätter

Oregano ist in den meisten unserer Küchen (oder praktisch jedem italienischen Gericht) kein Unbekannter und eignet sich hervorragend als Tee oder als Dampf inhaliert gegen Husten und dient sogar als entzündungshemmendes Kraut für die Gesundheit der Prostata .

Versuchen: NOW Foods ätherisches Oreganoöl

Diese hübschen rosa Blüten wachsen in ganz Nordamerika und wirken gut als schleimlösend und sind gleichmäßig essbares Unkraut . 'Das Kraut ist ein traditionelles Mittel gegen Husten, Bronchitis und verstopfte Brust', sagt Balick. Trinken Sie das Kraut als beruhigenden Tee, indem Sie getrocknete Blumen 10 Minuten lang in heißem Wasser einweichen.

Versuchen: Der Dirty Gardener Rotkleesamen

Husten hält dich nachts wach? Es gibt nichts Schöneres als eine Tasse Kamillentee um dich zu entspannen. „Vor dem Schlafengehen ist warmer Kamillentee sehr wirksam bei der Behandlung von Schlaflosigkeit“, sagt Balick.

Wichtiger Hinweis: Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Allergien gegen Pflanzen der Asterfamilie (wie Ambrosia) haben, einschließlich Kamille .

Versuchen: Bio Bio Herbs getrocknete Römische Kamillenblüten

Wenn Sie noch nie einen versucht haben ätherisches Öl zur Heilung , Fang hier an. Das Einatmen von aromatischem Rosmarin mit Dampf hilft bei verstopfter Nase und Brust. Außerdem riecht es fantastisch. Die Vorteile des Verzehrs von Rosmarin (die Pflanze, nicht das ätherische Öl) sind auch ziemlich fantastisch.

Versuchen: NOW Foods ätherisches Bio-Rosmarinöl

Dieses gängige Küchenkraut ist a klassisch bei Halsschmerzen und Husten . „Kräuterpraktiker schlagen vor, Salbeiblättertee zu trinken oder zum Gurgeln zu verwenden“, sagt Balick. Machen Sie einen Tee, indem Sie 1 Teelöffel getrockneten Salbei oder 2 Teelöffel frische Blätter mit 1 Tasse heißem Wasser übergießen. 10 Minuten ziehen lassen und abseihen. Salbei ist in Deutschland auch als Heilmittel gegen übermäßiges Schwitzen anerkannt.

Wichtiger Hinweis: Obwohl es sicher als Küchengewürz verwendet wird, nehmen Sie Salbei nicht medizinisch ein, wenn Sie schwanger sind oder stillen.

Versuchen: Celebration Herbals Bio-Salbeiblättertee

Glatte Ulme ist FDA-zugelassen als sanftes Husten- und Halsschmerzmittel . Genießen Sie diesen Tee 2 bis 3 Mal täglich, indem Sie 1 bis 2 TL des Rindenpulvers mit 1 Tasse kochendem Wasser übergießen. Balick empfiehlt, mit Honig, Melasse oder Stevia zu süßen und sogar andere Gewürze wie Zimt oder Ingwer für den Geschmack hinzuzufügen.

Wichtiger Hinweis: Glatte Ulme kann die Aufnahme anderer Medikamente verzögern.

Versuchen: Traditional Medicinals Bio Kehlkopftee

Es gibt Tonnen von Sorten von Minze , aber dieses sanfte ist großartig bei Erkältungen. Balick sagt: 'In der Aromatherapie wird es zur Behandlung von Müdigkeit sowie Atemwegserkrankungen wie Erkältungen, Husten und Bronchitis verwendet.'

Versuchen: Plant Therapy Bio ätherisches Öl der Grünen Minze

Jeder ist so beschäftigt, keiner hat Zeit, sich mit einer Erkältung zu beschäftigen – Wortspiel beabsichtigt. 'Thymian-Tee lindert Husten und Bronchialkrämpfe und hilft, Stauungen und Schleim bei einer Erkältung zu beseitigen', sagt Balick. ' Thymian ist auch reich an krankheitsbekämpfenden Antioxidantien . '

Wichtiger Hinweis: Obwohl es als Küchengewürz unbedenklich ist, nehmen Sie Thymian nicht medizinisch ein, wenn Sie schwanger sind oder stillen.

Versuchen: Good Nature Bio Wilder Thymian Tee

Sie brauchen Nyquil nicht, um bei einer Erkältung gut zu schlafen. Alles, was Sie brauchen, ist eine Tasse Baldrian-Wurzel-Tee. 'Wird seit der Antike als mildes Beruhigungsmittel verwendet, dies natürliche Einschlafhilfe macht nicht süchtig und hat keine bekannten Nebenwirkungen“, sagt Balick. Machen Sie einen Tee, indem Sie 1 TL der getrockneten Wurzel mit 1 Tasse kochendem Wasser bedecken. 10 Minuten ziehen lassen.

Wichtiger Hinweis: Nehmen Sie Baldrian nicht ein, wenn Sie schwanger sind.

Versuchen: Alvita Baldrianwurzeltee

Schafgarbe ist reich an Flavonoiden und hat entzündungshemmende und krampflösende Eigenschaften, die bei Husten helfen können. Als Tee aufgebrüht, ist er ein berühmter Englisches Heilmittel gegen Erkältung und Grippe .

Wichtiger Hinweis: Nicht einnehmen, wenn Sie schwanger sind; Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Allergien gegen Pflanzen aus der Familie der Aster (wie Ambrosia) einschließlich Schafgarbe haben.

Versuchen: Starwest Botanicals Bio Schafgarbe Blume

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