20 Möglichkeiten, die Romantik am Leben zu erhalten, wenn Sie mehr als ein Jahrzehnt verheiratet sind

Wenn Sie und Ihr Ehepartner seit 10 oder mehr Jahren zusammen sind, fühlt sich Ihre Beziehung wahrscheinlich angenehm und leicht an, aber nicht unbedingt heiß. (Wenn es im Moment nicht so einfach ist, können Sie mit diesen 5 von Therapeuten anerkannten Tipps jede schwierige Phase überstehen.) Das heißt aber nicht, dass Sie sich mit einer zufriedenen, aber leidenschaftslosen Ehe abfinden müssen. Probieren Sie diese 20 Möglichkeiten aus, um Ihr Verlangen nacheinander neu zu entfachen und sich wieder munter zu fühlen – lange nachdem er gesehen hat, wie Sie die Toilette benutzen und Sie seine schmutzigen Socken zum x-ten Mal gewaschen haben.

(Der 21-Tage-Plan in Liebe dein Alter ist der lebensverändernde Reset, den jede 40+ Frau braucht!)

Wenn Sie versuchen, Ihr Bestes zu geben, egal ob Sie Ihre Frisur und Ihren Kleiderschrank auffrischen oder ein paar Mal pro Woche trainieren, wird dies nicht nur Ihrem Partner gefallen, sondern auch Ihr Selbstbewusstsein stärken. (Brauchen Sie frische Beauty-Tipps, Tipps zum Abnehmen und noch mehr Inspiration für Ihre Fitness? Melden Sie sich hier an, um unseren KOSTENLOSEN Newsletter direkt in Ihren Posteingang zu erhalten.) die Stimmung und zeigt, dass Sie sich selbst interessieren und wertschätzen', sagt DR. Kat Van Kirk , wohnhafter Beziehungs-/Sex-Experte bei Adam & Eva und Autor von Die Lösung für verheirateten Sex: Ein realistischer Leitfaden zur Rettung Ihres Sexuallebens .

Der Nervenkitzel, etwas Neues zu tun, kann Ihre Beziehung wieder entzünden. Denken Sie an Jetski, probieren Sie eine neue Brauerei oder erkunden Sie ein unbekanntes Viertel – was auch immer Sie beide begeistert. „Die Forschung hat gezeigt, dass Spontaneität ein wichtiger Bestandteil glücklicher, langfristiger Beziehungen ist“, erklärt Dr. Kat.

Heldenbilder/Getty Images 3von 20Sich gegenseitig berühren.

Unterschätzen Sie nicht die Kraft der Berührung. Alles, von einem Druck auf den Arm bis hin zu einer Umarmung, trägt wesentlich dazu bei, dass ihr beide verbunden bleibt. (Oder du gönnst deinem Partner damit eine sinnliche Massage Aromatherapie-Massageöl , von der Präventionsshop .) 'Zufällige intime Berührungen können auch die Spontaneität verstärken sowie Ihren Oxytocinspiegel erhöhen und Ihnen helfen, sich mehr verbunden zu fühlen', sagt Dr. Kat. (Und es wird dich eher dazu bringen, es anzuziehen – wie bei diesen 7 alltäglichen Gelegenheiten, die nach heißem Sex verlangen.)

Hören Sie auf, Ihren Partner für selbstverständlich zu halten und kehren Sie zu den alten Techniken zurück, die Sie verwendet haben, um seine Aufmerksamkeit zu erregen. Sobald Sie dies tun, werden sie sich erwidern. „Denken Sie an die Bemühungen, die Sie beide unternommen haben, um die Aufmerksamkeit des anderen zu erregen“, schlägt Dr. Kat vor. 'Ob es eine sexy Note oder eine Anspielung war, es kann Ihnen helfen, sich an den Funken zu erinnern, der Sie zusammengebracht hat.'

Präventionsprämie: So reagiert dein Gehirn auf die Höhen und Tiefen der Liebe

Auch wenn es vorhersehbar erscheinen mag, ist es wichtig, ein persönliches Gespräch mit Ihrem Ehepartner zu planen, insbesondere wenn Sie kleine Kinder haben, um Ihre romantische Verbindung aufrechtzuerhalten. „Sich Zeit zu nehmen, um die Partnerschaft zu genießen, ist eine Investition in Ihre Beziehung, die der ganzen Familie zugute kommt“, sagt Dr. Kat, der davon überzeugt ist, dass glückliche Paare glücklichere Eltern machen (das sagt auch die Wissenschaft).

Wenn Sie ein gesundes und häufiges Sexualleben führen, machen Sie den ersten Schritt, um sicherzustellen, dass Sie und Ihr Partner die Leidenschaft am Leben erhalten. (Hier ist, was passiert ist, als eine Frau versuchte, einen Monat lang Sex zu planen.) „Manchmal so zu tun, als ob Sie sich nach Sex sehnen, kann Ihnen beiden eine Starthilfe geben, um ein neues Muster zu schaffen, nur um die sexuelle Energie zu steigern. “ sagt Dr. Kat. „Außerdem wird regelmäßiger Sex Ihre Hormone ausgleichen, sodass Sie mehr Sex wollen. Sex erzeugt Sex.' (Probieren Sie diese 30-Tage-Herausforderung für ein heißeres, erfüllteres Sexualleben.)

Verständlicherweise ist es für Eltern leicht, ein kindzentriertes Leben zu führen, aber denken Sie daran, wenn Sie Ihren Kindern zeigen, wie es ist, in einer liebevollen Beziehung zu sein, profitieren alle davon! Also küssen Sie Ihren Ehepartner zuerst hallo, wenn Sie nach Hause kommen (und versuchen Sie diese 5 Wege, wie Beziehungsexperten ihre Ehen stark halten). 'Die Schriftstellerin Ayelet Waldman hatte Recht, als sie sagte, sie liebe ihren Mann mehr als ihre Kinder', sagt Dr. Kat. „Ihre Begründung war, dass sie sich bewusst für ihren Ehemann entschieden hat und dass romantische Liebe anders sein muss als die Liebe zu Ihren Kindern. Und aus dieser Perspektive haben sie und ihr Mann 24 Jahre lang ein sehr aktives Sexualleben genossen.'

PeopleImages/Getty Images 8von 20Entdecken Sie gemeinsame Interessen.

Finden Sie ein Hobby, das Sie beide lieben, und teilen Sie die Erfahrung. Ob Weinprobe oder Laufen, gemeinsam wird es besser. 'Einige gemeinsame Interessen zu haben, kann Ihnen beide außerhalb des Hauses einen Kontext geben', sagt Dr. Kat. 'Außerdem kann es guten Willen aufbauen und Ihnen ermöglichen, Spaß zu haben.' (Möchten Sie mit Ihrem Ehepartner anfangen zu laufen, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen? Wenn Sie über 40 sind, lesen Sie diese 8 Dinge, bevor Sie gemeinsam auf den Bürgersteig gehen.)

Ein Leben getrennt von Ihrem Ehepartner zu haben, gibt Ihnen etwas zu erzählen, wenn Sie zusammenkommen, und dieses kleine Geheimnis kann sehr sexy sein. 'Der Therapeut David Scnarch weist darauf hin, dass eine übermäßige Verstrickung mit Ihrem Partner zu Problemen zwischen Ihnen führen und zu Desinteresse an Sex führen kann', erklärt Dr. Kat. 'Wenn Sie jedoch eine gewisse Differenzierung beibehalten können, werden Sie beide erfüllter sein.'

Das klingt wie ein Kinderspiel, aber es ist leicht zu vergessen. Machen Sie kleine Dinge, um sich gegenseitig daran zu erinnern, dass Sie sich interessieren, wie den Lieblingssaft Ihres Ehepartners in den Kühlschrank zu stellen oder ihn mit einem herzlichen Dankeschön zu überraschen. 'Wenn Sie Ihrem Partner gegenüber rücksichtsvoll und mitfühlend sind, zeigen Sie, dass Sie auf seine Wünsche achten', sagt Dr. Kat. 'Dies lässt sich gut auf das Schlafzimmer übertragen und modelliert die Art und Weise, wie Sie vielleicht behandelt werden möchten.'

Westend61/Getty Images elfvon 20Vorausplanen.

Auch wenn eine Reise nach Barcelona gerade nicht in Frage kommt, ist eine Möglichkeit, sich für das Leben mit Ihrem Partner zu begeistern, sich die Möglichkeiten vorzustellen. Also träume groß und mach es gemeinsam. „Blättern Sie durch eine Zeitschrift oder drucken Sie Bilder von Ihren Lieblingswebsites aus und erstellen Sie ein Vision Board“, schlägt die Sexualpädagogin vor Jacq Jones . 'Wenn Sie Ihren Traum in etwas Physisches verwandeln, kommen Sie der Realität einen Schritt näher.' (Schauen Sie sich zur Inspiration diese 41 bezaubernden Orte an, die Sie in Ihrem Leben besuchen müssen.)

Melden Sie sich für einen Kurs an, der Sie beide interessiert. Wenn Sie und Ihr Partner gemeinsam lernen, sei es Französisch oder Yoga, wachsen Sie auch zusammen. (Versuchen Sie, diese Dehnungen zu machen, die Ihr Sexualleben ernsthaft verbessern werden.) „Gemeinsames Lernen hilft Ihnen, neue Dinge über Ihren Partner zu entdecken und wie er mit der Welt interagiert“, sagt Jacq. 'Diese 'Neuheit' kann sexy Gefühle wecken.' (Dies ist nur eine der vielen einfachen Möglichkeiten, wie Sie Ihre Beziehung scheiden lassen können.)

Bei vollen Terminkalendern ist es leicht, dieses Ritual zu überspringen, aber gemeinsames Essen (ohne Fernseher) sorgt dafür, dass Sie aufholen und kommunizieren, und das ist die Grundlage für jede große Romanze. (Es ist leicht, diese Beziehungskiller zu übersehen – sind Sie schuldig?) „Setzen Sie sich hin, legen Sie die Telefone weg, schalten Sie den Fernseher aus, schließen Sie Ihren Laptop und sprechen Sie“, sagt Jacq. Und Blickkontakt herstellen. 'Erinnern Sie sich, als Sie sich zum ersten Mal trafen und nicht aufhören konnten, sich anzuschauen?' Sie sagt. 'Versuchen Sie es noch einmal und sehen Sie, was passiert.'

Tom Merton/Getty Images 14von 20Werde nostalgisch.

Machen Sie mit Ihrem Geliebten eine Reise in die Vergangenheit, um sich an die großartigen Erlebnisse zu erinnern, die Sie beide zum ersten Mal zusammengebracht haben. „Da wir mehr Zeit in einer Beziehung verbringen und uns immer sicherer und stabiler fühlen, müssen wir kreativ werden, um dieses Geheimnis wiederzuerwecken“, sagt Jacq. 'Wenn wir etwas tun, was wir zu Beginn der Beziehung getan haben, können wir diese Gefühle wiedererwecken.' (Dieser 2-Minuten-Trick kann jede Beziehung stärken.)

Sich daran zu erinnern, was in der Vergangenheit Ihr Interesse geweckt oder Sie zum gemeinsamen Lachen gebracht hat, kann dazu beitragen, diese unbeschwerten und liebevollen Gefühle in Ihre Gegenwart zu bringen. Machen Sie sich jetzt damit beschäftigt, einige neue Erinnerungen zu sammeln, über die Sie in den kommenden Jahren sprechen können.

Wenn Sie lange Zeit mit derselben Person zusammen sind, ist es einfach, Sex automatisch werden zu lassen. Wenn Sie sich auf das Vorspiel konzentrieren, wird sichergestellt, dass Sie es wirklich spüren – und sich miteinander verbinden. „Das Vorspiel wird mit zunehmendem Alter noch wichtiger“, sagt Jacq. 'Der sexuelle Reaktionszyklus verlangsamt sich bei jedem mit zunehmendem Alter, sodass die körperliche Reaktion eine intensivere Stimulation erfordern kann.' Mit anderen Worten, nehmen Sie sich Zeit und genießen Sie es – und probieren Sie diese 7 Vorspiel-Tipps von echten Frauen aus.

Egal, ob es sich um ein neues Spielzeug (wie diese 9 von Experten genehmigten), eine neue Position oder nur ein anderer Raum des Hauses handelt, Neuheiten können viel dazu beitragen, das Verlangen zu wecken. 'Kaufen Sie ein Erotikbuch, wie zum Beispiel Only You: Erotische Romantik für Frauen ($ 16, Sugartheshop.com ). Schauen Sie es durch und markieren Sie es mit Post-Its an den Stellen, die lustig klingen“, schlägt Jacq vor. 'Dann gib das Buch deinem Partner mit einem Lächeln.'

Shapecharge/Getty Images 17von 20Schauen Sie sich gegenseitig bei der Arbeit zu.

Es gibt keinen größeren Ansporn, als zu sehen, wie Ihr Partner das tut, was er gut kann. Achten Sie darauf, wenn Ihr Partner das nächste Mal in seinem Element ist – es ist heiß! „Die meisten von uns sind bei der Arbeit anders als zu Hause, daher kann es helfen, Ihrem Partner bei der Arbeit zuzusehen, um ihn wieder neu zu machen“, sagt Jacq. 'Geheimnis und Aufregung helfen, die Hitze im Schlafzimmer zu erhöhen.' (Hier ist, was passierte, als eine Frau masturbierte, während ihr Freund zusah.)

Es ist leicht, sich in Computer, Telefone und all unsere anderen elektronischen Geräte zu vertiefen. Bemühen Sie sich bewusst, die Technik mindestens eine Stunde pro Nacht beiseite zu legen, und Sie werden feststellen, dass die Möglichkeiten für Romantik steigen. „Wenn Sie es weglegen, um sich auf Ihren Partner zu konzentrieren, senden Sie ein starkes Signal, dass er wichtig und geschätzt ist“, sagt Jacq. (Bonus: Sie werden sich weniger ängstlich fühlen. Hier sind 4 Möglichkeiten, wie Ihr Telefon Sie stresst – und wie Sie die Kontrolle übernehmen.)

PeopleImages/Getty Images 19von 20Küss einfach.

In gewisser Weise ist Küssen eine noch intimere Aktivität als Geschlechtsverkehr, aber es ist eine, die langjährige Paare auf der Strecke bleiben lassen. (Sie haben aufgehört, sich beim Sex zu küssen, und 7 andere Sex-Trotten sind gelöst!) Also pflanzen Sie Ihrem Ehepartner einen an, wenn er es am wenigsten erwartet - und tun Sie es dann noch einmal. „Versuch mal, einen Abend auf der Couch zu verbringen“, schlägt Jacq vor. „Entscheide, dass Geschlechtsverkehr nicht auf dem Speiseplan steht und konzentriere dich darauf, herumzumachen. Sehen Sie, wohin Sie das führt!'

Wenn Sie über die Dinge sprechen, die Sie anmachen, können Sie mit Ihrem Partner die Tür zu neuen Möglichkeiten öffnen. „Wenn du weißt, worüber dein Partner fantasiert, kann das ein großartiger Ausgangspunkt für Dirty Talk sein“, sagt Jacq. 'Es kann Ihnen auch einige Ideen von Dingen geben, die Sie vielleicht von der Fantasie in die Realität bringen möchten.' Du musst nicht verraten jeden Fantasie, die Sie haben, aber ehrlicher zu sein kann Sie im Bett auf Dauer nur zufriedener machen. (Denken Sie, Ihre Fantasie ist zu übertrieben? Keine Sorge, Sexualtherapeuten haben alles gehört.)