wissanu_phiphithaphong/Getty Images Der meiste Mundgeruch wird durch ein übermäßiges Wachstum anaerober Bakterien (Stämme, die keinen Sauerstoff zum Überleben brauchen) im Speichel verursacht, die übelriechende, schwefelhaltige Verbindungen produzieren. Die Bakterien – die Mund, Zähne und Zunge bedecken – setzen die Verbindungen frei, wenn sie sich von Nahrungsresten ernähren. Postnasaler Tropf oder Infektionen wie Sinusitis können Ihren Atem auch nach Bakterien riechen lassen, ebenso wie ein trockener Mund, der weniger Speichel hinterlässt, um die Nahrungspartikel wegzuspülen, von denen sich Bakterien ernähren, und weniger Feuchtigkeit, um den Geruch zu überdecken. Wenn Sie vermuten, dass Ihr Atem etwas weniger frisch ist, lecken Sie Ihren Handrücken ab und riechen Sie ihn: Wenn er riecht, wissen Sie, dass Ihr Atem auch riecht. Die folgenden Schritte können helfen.
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- Bürsten und Zahnseide - Bürsten Sie mindestens zweimal täglich und verwenden Sie einmal täglich Zahnseide. Seien Sie nicht sparsam mit Zahnseide: „Verwenden Sie eine lange Strähne und wickeln Sie sie von einem Finger zum anderen ab, während Sie sich von Zahn zu Zahn bewegen, um zu vermeiden, dass Bakterien aus einer Stelle entnommen und in einer anderen abgelagert werden“, sagt Nico Geurs, Lehrstuhl für Parodontologie an der Zahnmedizinischen Fakultät der Universität Birmingham. (Hier sind 10 Gründe, warum Ihre Zähne schmerzen können.)
- Zungenreinigung - Verwenden Sie bei jedem Zähneputzen eine Zahnbürste oder einen Zungenreiniger, um Ihre Zunge abzukratzen, insbesondere auf der Rückseite, wo sich aufgrund der raueren Oberfläche und der fehlenden Reinigungsreibung durch den Kontakt mit anderen Mundteilen am wahrscheinlichsten Bakterien ansammeln. Eine Studie ergab, dass die Zungenreinigung Schwefelverbindungen um mehr als ein Drittel reduziert.
- Auf bestimmte Lebensmittel verzichten – Vermeiden Sie nicht nur Zwiebeln und Knoblauch, sondern vermeiden Sie auch Zucker, um Mundgeruch zu vermeiden. 'Das Naschen von Süßigkeiten erzeugt Zuckerwellen, die das Bakterienwachstum beschleunigen', sagt Salvador Nares, Direktor der Parodontologieforschung und Leiter der Abteilung für Parodontologie an der University of Illinois am Chicago College of Dentistry.
- Wasser - Speichel enthält Bakterien, hilft aber auch, Bakterien aus dem Mund zu waschen. Ein trockener Mund lässt anstößige Mikroben in der Nähe bleiben und gibt ihnen mehr Gelegenheit, übelriechende Verbindungen freizusetzen. Trinken Sie den ganzen Tag über Wasser, um den Speichelfluss aufrechtzuerhalten; Dies ist besonders für ältere Erwachsene wichtig, da der Mund mit zunehmendem Alter trockener wird. (Hier ist die verrückte Art und Weise, wie Selterswasser Ihre Zähne verfaulen könnte.)
- Neue Zahnbürste - Borsten werden mit der Zeit weniger effektiv bei der Entfernung von Speiseresten und Bakterien, also ersetzen Sie Ihre Zahnbürste alle 2 bis 3 Monate. Und teilen Sie niemals Ihre Zahnbürste oder verwenden Sie die einer anderen. Dadurch können Bakterien in Ihren Mund gelangen, was zu Mundgeruch sowie Zahnfleischerkrankungen und anderen Zahnproblemen führen kann.
- Spülungen - Im Gegensatz zu vielen Mundspülungen helfen OTC-Trockenmundspülungen bei der Bekämpfung von Mundgeruch, indem sie den Mund über Inhaltsstoffe wie Hydroxyethylcellulose und Glycerin befeuchten. Einige enthalten auch Mittel wie Chlordioxid und Zinksalze zur Geruchsminderung. Vermeiden Sie Spülungen mit mundtrocknendem Alkohol, sagt Cheryl Mora, eine Zahnärztin in Vernon Hills, IL.
- Rezeptverwaltung - Mundtrockenheit ist eine Nebenwirkung von mehr als 400 verschreibungspflichtigen und rezeptfreien Medikamenten, darunter einige Antidepressiva, Antihistaminika, Muskelrelaxantien und Blutdruckmedikamente. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie eines Ihrer Rezepte sicher eliminieren, die Dosierung reduzieren oder zu einem ähnlichen Medikament wechseln können, das weniger wahrscheinlich zu Mundtrockenheit führt.
- Unterhaltsreinigung - Egal wie treu Sie beim Bürsten und der Zahnseide sind, Bakterien können sich dennoch ansammeln und Zahnstein, verhärtete Ablagerungen bilden, die nur mit einer professionellen Reinigung entfernt werden können. Suchen Sie mindestens einmal im Jahr Ihren Zahnarzt auf, der auch auf Anzeichen einer Zahnfleischerkrankung, einer möglicherweise schwerwiegenderen Quelle für schlechten Atem, untersucht.
- Parodontale Behandlung - Wenn sich das Zahnfleisch zurückzieht – aufgrund von Knochenschwund, aggressivem Zähneputzen oder einer Infektion unter dem Zahnfleischrand – bilden sich Taschen, in denen sich Bakterien ansammeln können, die Mundgeruch verursachen. Eine gründliche Reinigung durch einen Zahnarzt kann helfen. Wenn die Zahnfleischerkrankung fortgeschritten ist, kann Ihr Zahnarzt einen Parodontologen für eine spezielle Behandlung empfehlen.
