Jenny Jahn-Hudec Jenny Jahn-Hudec, 36, durchlebte jahrelang ihre körperlich anstrengenden Tage als Krankenschwester atemlos und mit Schmerzen. Als sie 268 Pfund erreichte, erkannte Jenny, dass es an der Zeit war, etwas zu ändern – diesmal für immer. Dies ist ihre Geschichte.
Ich werde diese Sommernacht im Krankenhaus vor 2 Jahren nie vergessen. Ich hatte Nachtschicht und hatte gerade alle meine Patienten zur Schlafenszeit eingewöhnt. Als ich mich hinsetzte, um an meinen Karten zu arbeiten, schmerzten mein Rücken und meine Füße und ich war außer Atem, als wäre ich gerade den Flur entlanggelaufen…nur hatte ich nicht. Die Atemnot hielt mich 45 Minuten lang an und mein Herz hämmerte immer stärker in meiner Brust. Mein Körper trug viel zu viele Pfunde und war erschöpft. Um es gelinde auszudrücken, hatte mich dieses Gefühl erschreckt. Ich wusste, dass ich übergewichtig war, und mit meiner Vorgeschichte von Schwangerschaftsdiabetes mit meiner Schwangerschaft vor 2 Jahren sagten meine Ärzte, es gehe nicht darum, wenn Ich würde Diabetes entwickeln, aber Wenn . Ich habe mir sofort geschworen, es ernst zu machen Gewicht verlieren .
Jenny Jahn-Hudec Ich sage „ernst werden“, weil ich, wie viele Frauen, die mit dem Gewicht kämpfen, schon einmal auf dem Weg zur Gewichtsabnahme war. Ich hatte Weight Watchers ein paar Mal mit einigem Erfolg ausprobiert, aber immer kam etwas dazwischen und brachte mich aus der Bahn. Zuerst ging es aufs College, was mich zwang, schnelles, billiges Essen zu essen, das nie gesund ist. Dann war es meine erste Schwangerschaft. Diese Schwangerschaft endete mit einer Totgeburt und dem Verlust meines ersten Kindes, also verbrachte ich das nächste Jahr in Trauer, was noch mehr zunahm. Dann hatte ich zwei weitere Schwangerschaften – meine Tochter und dann 5 Jahre später mein Sohn. Mit all diesen Veränderungen sind Gewichtsverlustprogramme einfach aus meiner Routine gerutscht und die Pfunde sind wieder gestiegen.
Die ganze Zeit über arbeitete ich als Krankenschwester, in langen Schichten, manchmal in der Nachtschicht. Ich sah Patienten, die rauchten und zu viel tranken, und ich sagte mir, dass es mir gut ging, weil ich beides nicht missbrauchte. Aber ich habe Essen missbraucht. (Hier sind 4 Tipps zur Bekämpfung Ihrer Esssucht.) Und ich war endlich bereit, mich zu ändern, diesmal auf lange Sicht.
Gleich am nächsten Tag nach meiner Angst beschloss ich, mich zunächst nur auf meine Ernährung zu konzentrieren, die zu dieser Zeit aus Pizza, Brot, Süßigkeiten, Fast Food und Pasta bestand – Tonnen von Kohlenhydraten und Komfortnahrungsmitteln. Ich nahm an Weight Watchers-Meetings teil und zählte religiös Punkte. Ich konzentrierte mich auch darauf, verarbeitete und vorverpackte Lebensmittel wegzulassen und gesunde Substitutionen in Rezepte zu integrieren, die mir gefielen. Ich habe die Tortillas durch Salat ersetzt, als ich Tacos machte, und ich machte meine eigenen Zucchininudeln, um sie anstelle von Nudeln zu essen. (Schauen Sie sich dieses köstliche, Paleo-freundliche Zucchininudel-Rezept an.) Zum ersten Mal in meinem Leben hörte ich auf, Diät-Soda zu trinken, was mir half, mein Verlangen nach Süßigkeiten unter Kontrolle zu halten. Um gesunde Ernährung und meinen verrückten Arbeitsplan unter einen Hut zu bringen, plante ich im Voraus, gesunde Mahlzeiten an meinen freien Tagen zuzubereiten und einzufrieren, die ich leicht herausnehmen und in die Mikrowelle holen konnte, wenn ich nach Hause kam.
Jenny Jahn-Hudec Auf Drängen eines Freundes fügte ich 3 Monate nach meiner Ernährungsumstellung Bewegung hinzu, insbesondere eine 30-minütige DVD von Jillian Michaels. Als ich das erste Mal das Training versuchte, war ich so wund, dass ich eine Woche lang kaum laufen konnte. Aber ich tat es noch einmal und dann ein paar Tage später wieder. Ich hatte Angst, es zu tun, aber langsam aber sicher wurde es einfacher und ich konnte fühlen, wie ich stärker wurde. Außerdem gingen die Pfunde weg. Also wechselte ich zu einer 45-Minuten-Version. Ich nahm nicht nur ab, ich konnte auch spüren, wie ich stärker wurde – ich hatte so viel mehr Ausdauer als zuvor. (Möchtest du in Form kommen, hast aber keine Zeit fürs Fitnessstudio? Schau mal vorbei Verhütung ist neu Passen Sie in 10 DVD ; es ist vollgepackt mit supereffektiven 10-Minuten-Workouts Sie können in Ihrem Wohnzimmer tun.)
Dann stellte mich dieselbe Freundin, die mich auf die Trainings-DVD aufmerksam gemacht hatte, ihrer Frauen-Gewichtheben-Gruppe vor. Die Gruppe traf sich nach Feierabend in einem kleinen, privaten Fitnessstudio, wodurch es sich sowohl exklusiv als auch einschüchternd anfühlte. Ich war in der ersten Nacht so nervös, aber als ich all die verschiedenen Arten von Frauen und ihr Fitnessniveau sah, entspannte ich mich. Alle unterstützten sich gegenseitig, und ich hatte dort einen guten Freund, der direkt neben mir trainierte.
Diese Gruppe war der große Wendepunkt. Ich habe gelernt, Sätze zu machen und das Gewicht, das ich gehoben habe, stetig zu steigern. Ich liebte es! Ich war schon immer ein Wildfang, und Gewichtheben war motivierend für mich, weil es sich irgendwie übel anfühlte. Ich fand es auch toll, dass ich Verbesserungen bei der Menge an Gewicht sehen konnte, die ich heben konnte, und der Anzahl der Sätze, die ich jede Woche machen konnte. Es war so messbar, was mich motiviert hat und motiviert.
Ich bemerkte sofort einen Sprung in meinem Gewichtsverlust, nachdem ich das Krafttraining hinzugefügt hatte. Während ich trainierte, mehr Pfunde zunahm und mich auf meinen Ernährungsplan konzentrierte, schmolzen die Pfunde von meinem Körper. Seit dieser Nacht im Krankenhaus vor 2 Jahren habe ich 100 Pfund abgenommen! Anstatt mich abzumühen, Patienten zu heben und meinen arbeitsreichen Tag zu überstehen, bin ich heute diejenige, die die anderen Krankenschwestern anrufen, wenn sie Hilfe bei etwas körperlich anstrengendem brauchen. 'Rufen Sie den Bodybuilder an!' Sie sagen.
Jenny Jahn-Hudec Bei der Arbeit habe ich auch das Gefühl, meinen Patienten ein viel besseres Vorbild zu sein als früher. Wenn die Leute jetzt meine Eheringe an meinem Mittelfinger sehen und mich fragen, warum, fühle ich mich gut, ihnen zu sagen, dass es daran liegt, dass ich 100 Pfund abgenommen habe. Sie sind fasziniert, und es gibt ihnen Hoffnung, was für sie möglich ist.
Wenn ich über meinen Gewichtsverlust nachdenke, denke ich manchmal darüber nach, was diesen Gewichtsverlustversuch zu dem gemacht hat, der stecken geblieben ist. In der Vergangenheit habe ich mich ständig kritisiert und mich auf die Dinge konzentriert, die mir nicht gut waren. Diesmal habe ich angefangen, meine kleinen Tagessiege zu feiern. Mir wurde klar, dass ich nicht jeden Tag perfekt sein musste; Wichtig war, dass ich versucht habe, es besser zu machen als gestern. Ich war diesmal freundlicher zu mir.
Und es ist lustig. Als ich meine Reise zum Abnehmen begann, war mein Ziel, das dünne Mädchen in den Zeitschriften zu werden. Aber nachdem ich mich in Fitness verliebt habe, ist es mir weniger wichtig, dünn zu sein, als vielmehr fit und stark zu sein. Ich versuche sogar, andere über Facebook zu inspirieren [ Jenny verliert es ] und Instagram [ @jennys.losing.it ].
In Bezug auf mein ultimatives Ziel habe ich festgestellt, dass es beim Abnehmen keine Ziellinie gibt. Gesund und fit zu bleiben ist ein Rennen, das ein Leben lang hält, und ich plane, weiter zu laufen.
