Verhütung Erst mit Anfang 40 erkannte Ana Russell, 43, dass sie sich besser um ihre Gesundheit kümmern musste. Nach dem Finden Möglichkeiten, besser zu essen und Übung Ohne viel Geld auszugeben, hat sie über 100 Pfund abgenommen und plant, weiter zu verlieren.
Als mein Mann mir 2012 einen Heiratsantrag machte, war ich begeistert. Er war der Mann meiner Träume und er bot mir meine Fantasiehochzeit an. Es gab nur eines: Ich war damals 40 Jahre alt und 370 Kilo schwer, und als ich mir ein Hochzeitskleid vorstellte, sah ich keine anspruchsvolle Braut. Also sagte ich: 'Ja, natürlich möchte ich dich heiraten!' In Gedanken sagte ich mir: ‚Ich möchte nicht wie ein Eisbär in einem weißen Kleid aussehen.' (Möchtest du durch Sport abnehmen, hast aber keine Zeit? Dann versuche es Passen Sie in 10 , das neue Trainingsprogramm, das nur 10 Minuten pro Tag dauert.)
Der Heiratsantrag und die bevorstehende Heirat waren für mich wie ein Neuanfang, daher eine gute Gelegenheit, die gesundheitlichen Fehler meiner Vergangenheit zu untersuchen.
ana russell In den 1990er Jahren hatte ich eine vielversprechende Karriere in der Hotellerie, die mich durch das ganze Land reisen ließ und mir ein sechsstelliges Gehalt einbrachte. Das Geld half mir, meine Tochter, die damals fast 10 Jahre alt war, bequem zu unterstützen, aber der Lebensstil führte zu schlechten Gewohnheiten. Die Hotels erlaubten unbegrenzt Limonade, und ich trank durchschnittlich zehn 24-Unzen-Cola pro Tag. Wenn ich daran zurückdenke, was ich zu Mittag gegessen habe, zucke ich zusammen. Mein übliches war das Bennigan's Monte Crisco, das aus einem frittierten Schinken-Käse-Sandwich mit Gelee und Puderzucker bestand. All das plus Salat mit Dressing und zwei 24 Unzen Cola, für insgesamt über 3.000 Kalorien – nur zum Mittagessen.
Als ich kurz nach dem 11. September meinen Job verlor, wurde es noch schlimmer. Ich hatte Beratungsjobs, die weniger als die Hälfte meines früheren Gehalts einbrachten. Ich hatte noch zwei weitere Kinder – 2006 einen Sohn und 2008 eine Tochter. Nach der Geburt meiner Tochter bin ich wie ein Luftballon explodiert. In 5 Monaten habe ich mehr als 100 Pfund zugenommen. Dann starb der Vater meiner Kinder, was mich noch mehr finanziell unter Druck setzte. Ich hatte eine Tochter im College und zwei jüngere, die ich unterstützen musste, also tat ich, was ich konnte, um zu überleben. Wir aßen, was billig war – viele Nudeln und Produkte von der Dollarkarte bei McDonald’s – ziemlich billige Kohlenhydrate. Ich ging in den Überlebensmodus, und mittendrin wurde ich depressiv und verbrachte viele Stunden auf der Couch vor dem Fernseher. (Fühlen Sie sich die ganze Zeit müde? Hier sind 7 Gründe, warum .)
Meinen jetzigen Ehemann zu treffen und sich im Mai 2012 zu verloben, war das Licht am Ende dieses Tunnels, aber ich trug immer noch die Last des Gewichts, das ich in den letzten zehn Jahren zugenommen hatte. Ich habe mir den Sommer gegönnt und dann im Herbst 2012 ernsthaft mit dem Abnehmen begonnen. Die Hochzeit haben wir für September 2013 geplant.
Da die Hochzeit geplant war, wollte ich nicht viel Geld ausgeben, um fit zu werden. Um zu beginnen, habe ich Soda weggelassen. Ich ging von zehn 24-Unzen-Colas (die etwa 2.000 Kalorien pro Tag ergaben, nur in Soda) auf eine 12-Unzen-Cola (etwa 100 Kalorien) pro Tag über. Dies war eine enorme Kalorienreduktion und innerhalb der ersten 2 Monate verlor ich 30 Pfund. Meine Kleidung war sackiger, und ich fühlte mich energischer und sauberer. Also schnitt ich die 12-Unzen-Cola aus und verzichtete ganz auf Soda. (Hier sind 4 Lebensmittel, die Bauchfett verbrennen .)
Mein nächster Schritt war Sport. Ich trat einem neuen, günstigen Fitnessstudio in meiner Nähe bei, das einen großartigen Einführungspreis bot. Ich wusste, wenn ich dafür bezahlen müsste, würde ich gehen. Da ich keine Ahnung hatte, wie ich trainieren sollte, sprang ich direkt auf ein Laufband und begann zu laufen. Am Anfang war es hart, aber langsam baute ich bis zu 60 Minuten Gehen pro Tag auf. Dann habe ich Zumba entdeckt und das zu meiner Routine hinzugefügt.
In Bezug auf meine Ernährung habe ich mich weitergebildet. Ich lernte über gute Kohlenhydrate im Vergleich zu schlechten Kohlenhydraten und wie ich mehr von den guten Kohlenhydraten in meine Ernährung aufnehmen kann. Ich habe viel gedünstetes Gemüse und Quinoa gegessen. Wenn ich auswärts gegessen habe, habe ich alles nebenbei bestellt. Ich habe nach 19 Uhr aufgehört zu essen.
Eines der Dinge, auf die ich am meisten stolz bin, ist, dass ich diesen gesunden Ernährungsplan mit einem knappen Budget erreicht habe. Die Leute sagen, dass es zu teuer ist, sich sauber und biologisch zu ernähren, aber das ist es wirklich nicht – man muss nur kreativ sein. Wenn Sie sich keine Bio-Produkte leisten können, gibt es Möglichkeiten, Obst und Gemüse zu reinigen, um die meisten Pestizide zu entfernen. Discounter wie Aldi verkaufen gesunde Lebensmittel zu einem guten Preis. Und Sie müssen keine besonderen Mahlzeiten zubereiten – nehmen Sie Ihre Familie mit auf Ihre Reise zu gesunder Ernährung. Mein Mann und meine Kinder haben gelernt, wie ich zu essen, und treffen jetzt auch bessere Entscheidungen.
ana russell Anfang Mai 2013 hatte ich 100 Pfund abgenommen. Ich fühlte mich nicht mehr wie ein Eisbär, aber ich fühlte mich nicht so schlank, wie ich es mir gewünscht hätte. Ich kam an einen Punkt, an dem ich aufhörte, Gewicht zu verlieren, und da meine Hochzeit nur noch 6 Monate entfernt war, beschloss ich, es noch einen Schritt weiter zu gehen. Ich stellte einen Trainer ein und verbrachte mindestens 14 Stunden pro Woche im Fitnessstudio. Der Trainer brachte mir Zirkeltraining bei, das Muskeln herausforderte, von denen ich nie wusste, dass ich sie hatte. Bis zum Ende des Sommers habe ich weitere 40 Pfund abgenommen. (Hasse Laufen? Hier sind 10 Übungen, die mehr Kalorien verbrennen.)
Am Tag meiner Hochzeit fühlte ich mich wie eine Million Dollar. Ich heiratete meine beste Freundin als wunderschöne Braut. Seitdem habe ich meinen Gewichtsverlust beibehalten und fühle mich immer noch wie eine Million Dollar. Meine Kinder sind so stolz auf mich. Als er klein war, sagte mein Sohn immer: ‚Mama ist so matschig.' Jetzt sind er und meine Tochter begeistert, dass sie ihre Arme um meine Taille legen und mich umarmen können und dass ich mit ihnen nach draußen gehen und herumlaufen kann. Ich habe jetzt auch einen Enkel, und ich kann mit ihm auf den Boden gehen und spielen.
Ich muss noch etwas abnehmen, aber ich fühle mich großartig und bin gespannt auf das, was noch kommt. Ich habe gelernt, egal was das Leben auf mich wirft, ich muss gesund und stark bleiben. Wir sind Menschen und wir werden schwere Zeiten haben, aber wenn Sie gesund sind, haben Sie die halbe Miete gewonnen.
